اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی بدن مفید بوده و از طریق مصرف مواد غذایی باید برای بدن تامین شوند. از امگا 3 چه در دوران کودکی و چه در دوران بزرگسالی باید استفاده نمود. تقویت سیستم ایمنی، کمک به حفظ سلامت قلب، کنترل بیش فعالی، کمک به عملکرد صحیح مغز و بهبود حافظه از مزایای مصرف امگا 3 است. تاکنون در مورد رشد قد با قرص امگا 3 چیزی شنیده‌اید؟ در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز با موضوع تاثیر امگا 3 در افزایش قد همراه ما باشید.
امگا 3 چیست؟
اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از اسیدهای چرب غیر اشباع هستند که در دسته چربی‌های سالم قرار می‌گیرند. بدن انسان قابلیت تولید این اسیدهای چرب را ندارد و دریافت آنها از مواد غذایی ضرورت دارد. عمده‌ترین انواع امگا 3 ALA، DHA و EPA هستند که قبل از بررسی موضوع رشد قد با امگا 3 توضیحی مختصر در مورد آنها به شما ارائه خواهیم داد:
- اسید آلفا لینولنیک (ALA): فراوان‌ترین اسید چرب امگا 3 است که بدن از آن برای انرژی استفاده نموده و می‌تواند آن را به DHA و EPA تبدیل کند.
- دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA): در مغز، شبکیه چشم و چند اندام دیگر به وفور یافت میشود. منابع غذایی DHA در ماهی‌های چرب به وفور وجود دارد.
- ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA): در بسیاری از غذاها با منشا حیوانی مانند ماهی‌های چرب و روغن ماهی یافت میشود. یکی از مهم‌ترین عملکردهای EPA تبدیل آن به DHA برای ساخت اندام‌های بدن است.
از آنجایی که قیمت قرص امگا 3 مناسب است به راحتی از داروخانه می‌توانید آن را تهیه فرمایید.
رشد قد با امگا 3
اجازه دهید از چندین جهت تاثیر امگا 3 در رشد قد را بررسی کنیم:
مطالعات در مورد اثر امگا 3 در افزایش قد
نتایج یک مطالعه در مورد رشد قد با امگا 3 نشان داد که بین کوتاهی قد با کاهش اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ارتباطی مستقیم وجود دارد. بر اساس نتایج تحقیقات می‌توان دریافت افزایش قد کودکان زیر 5 سال با اسیدهای چرب امگا 3 به طور قابل توجهی بیشتر از کودکانی است که در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از omega 3 بهره‌مند نیستند.
امگا 3 چگونه به رشد قد کمک میکند؟
تامین اسیدهای چرب امگا 3 در سنین پایین می‌تواند رشد صفحات استخوانی را تسریع کرده و کیفیت سلامت استخوان را بهبود بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین ممکن است با افزایش جذب کلسیم روده‌ای و افزایش فعالیت استئوبلاست ها، کاهش فعالیت استئوکلاست‌ها و تشویق رسوب استئوبلاست‌ها، سلامت استخوان را ارتقا بخشیده و در افزایش رشد قد تاثیر داشته باشند.
اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند متابولیسم استخوان را تنظیم کنند که عامل مهمی در تمایز استئوکلاست‌ها به شمار می‌آید. این اسیدهای چرب می‌توانند با کاهش التهاب و تاثیر در افزایش کلسیم بدن، به بازسازی استخوان‌ها نیز کمک کرده و در تحلیل استخوانی جلوگیری کنند. از این رو برای افزایش قد نیز مفید به حساب می‌آیند.
یک نکته دیگر در مورد رشد قد با امگا 3 این است که سطوح پایین امگا 3 باعث اختلالات خواب در کودکان میشود. این موضوع می‌تواند در همه جوانب رشد کودک تاثیر منفی بگذارد و تا حدودی روی کوتاه قدی تاثیر داشته باشد.
آیا امگا 3 روی هورمون رشد تاثیر می‌گذارد؟
رشد قد با امگا 3 به دلیل تاثیر این ترکیب مغذی روی ترشح هورمون رشد نیز می‌تواند باشد. مطالعات نشان داده‌اند که اسیدهای چرب امگا 3 تولید هورمون رشد (سوماتروپین) را تحریک کرده و در نتیجه پتانسیل رشد عضلانی را افزایش می‌دهند. از طرف دیگر با تحریک هورمون رشد اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند منجر به افزایش قد شوند. مصرف ترکیبات مغذی از جمله امگا 3 را حتما در رژیم غذایی فرزند خود قرار دهید.
آیا امگا 3 به رشد قد بعد از 18 سالگی کمک میکند؟
آنچه در مورد رشد قد با امگا 3 گفتیم در مواردی است که هنوز صفحات رشد استخوان بسته نشده باشد. معمولا پس از 18 سالگی صفحات رشد استخوان بسته خواهد شد و با هیچ ترفندی نمی‌توان رشد قدی داشت. ضمنا در مورد رشد قد با امگا 3 و تاثیر قرص امگا 3 در افزایش قد هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است.
میزان قد هر فرد را بیش از هر چیز عوامل ژنتیکی یعنی قد پدر و مادر تعیین میکند. با این حال نقش تغذیه را نیز نمی‌توان نادیده گرفت. افزایش قد با سطوح مناسب امگا 3 در بدن قطعا یک افزایش قد چند ده سانتی متری نخواهد بود. امگا 3 تنها کمک میکند تا فرد رشد قدی مناسب خود را داشته باشد و کمبود امگا 3 باعث اختلال در روند رشد و در نتیجه کوتاهی قد نشود.
برای رشد قد با امگا 3 چه غذایی بخوریم؟
اسیدهای چرب امگا 3 بیش از هر چیز در مواد غذایی زیر یافت می‌شوند:
- تخم مرغ امگا 3 (غنی شده با امگا 3)
- ماهی سالمون
- ماهی کولی
- ماهی پیلچارد
- میگو
- خاویار
- جلبک دریایی
- بذر کتان
- دانه چیا
- لوبیای سویا
- صدف
دیگر فواید امگا 3 برای کودکان چیست؟
رشد قد با امگا 3 یکی از بزرگ‌ترین مزایای امگا 3 برای کودکان است. اما سطوح مناسب اسیدهای چرب امگا 3 در بدن انسان می‌تواند فواید زیر را هم برای اطفال به همراه داشته باشد:
- کمک به رشد مغز و افزایش هوش
- بهبود مهارت خواندن و حل مسائل ریاضی
- بهبود افسردگی
- کمک به درمان بیش فعالی
- ارتقاء کیفیت خواب
- جلوگیری از اختلالات یادگیری
- پیشگیری از بروز آلرژی
- تقویت سیستم ایمنی
- حمایت از سلامت استخوان‌ها
- کمک به کاهش غلظت انسولین
معرفی بهترین قرص امگا 3 برای رشد قد
اگر فکر می‌کنید فرزند شما کمبود امگا 3 دارد و از منابع امگا 3 به مقدار کافی در رژیم غذایی خود استفاده نمی‌کند، بهتر است از مکمل امگا 3 کمک بگیرید:
کپسول ژلاتینی امگا ویژن کودکان و نوجوانان دانا
در این مکمل هم امگا 3 وجود دارد و هم ویتامین دی. روزانه 1 عدد از این مکمل را کودکان و نوجوانان می‌توانند مورد استفاده قرار دهند. استفاده از این مکمل نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی میشود بلکه در رشد استخوان‌ها و افزایش قد نیز تاثیرگذار است. حفظ سلامت مغز و بینایی از دیگر فواید این محصول به حساب می‌آید. هم ویتامین D و هم امگا 3 هر دو در رشد قدی تاثیرگذار هستند.
شربت امگا 3 مکس یوروویتال
به منظور کمک به رشد قد با امگا 3 محصول دیگری که می‌توانید مورد استفاده قرار دهید، شربت امگا 3 مکس یوروویتال است. با مصرف این شربت می‌توانید از مقادیر مناسبی ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین E، روغن ماهی و امگا 3 برخودار شوید. مصرف این شربت به تقویت رشد جسمی و ذهنی در کودکان کمک میکند.
علاوه بر کودکان، بزرگسالان نیز می‌توانند این شربت را مورد استفاده قرار دهند. این محصول با طعم دلپذیر پرتقال عرضه شده و اصلا طعم و بوی ماهی را ندارد. کمک به بهبود آسم و حساسیت‌های پوستی و تاثیر مثبت در درمان بیش فعالی از دیگر مزایای این مکمل برای اطفال است.
کلام آخر
رشد قد با امگا 3 در صورتی می‌تواند موثر باشد که کودک یا نوجوان نسبت به این ترکیب مغذی در بدن خود کمبود داشته باشد. مطالعات نشان داده است که سطوح مناسب اسیدهای چرب امگا 3 در رشد استخوان‌ها و تحریک ترشح هورمون رشد موثر بوده و به این طریق می‌تواند در افزایش قد نیز تاثیر مثبت بگذارد. برای خرید مکمل‌های امگا 3 برای کودکان و بزرگسالان می‌توانید به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کنید. آیا شما به اندازه کافی از منابع امگا 3 استفاده می‌کنید؟
