مواد لازم
۲ فنجان پودر آماده پنکیک
۱ پیمانه پودر پروتئین وی گلد استاندارد ۱۰۰% اپتیموم نوتریشن
۱ تخم مرغ کامل
۱ الی ۱/۴ فنجان آب
۱/۳ فنجان شیر
آنچه در این مقاله می خوانیم
نحوه آماده نمودن پنکیک با مکمل پروتئین وی گلد استاندارد
- ابتدا تمام مواد ذکر شده در بالا را داخل ظرف ریخته و مخلوط نمایید.
- تابه را بر روی گاز با شعله ملایم قرار دهید.
- بعد از ظاهر شدن حباب درون مایع مخلوط شده پنکیک را بچرخانید تا طرف دیگر پخته شود.
- زمانی که هر دو طرف آن طلایی رنگ شد پنکیک شما آماده است.
انرژی غذایی در ۱/۸
- کالری: ۱۱۸
- کربوهیدرات: ۱۹ گرم
- چربی: ۲ گرم
- پروتئین: ۶ گرم
