مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی چیست؟

۹۰۵

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

یکی از مهم ترین مسائلی که هر فردی باید به آن توجه کند، مبحث تامین ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است. یکی از راه های تامین این مواد مصرف مولتی ویتامین است. به همین دلیل در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی خواهیم پرداخت.

۱۳ ویتامین و حداقل ۱۶ماده معدنی ضروری برای سلامت وجود دارد. بسیاری از آنها در واکنش های آنزیمی در بدن شرکت می کنند یا همانند هورمون ها، در سیگنال مولکول ها و یا عناصر ساختاری آنها شرکت می کنند.

این مواد مغذی در بدن برای تولید مثل، تعمیر و نگهداری، رشد و تنظیم فرآیندهای بدن مورد نیاز هستند.

اغلب مولتی ویتامین ها حاوی این ویتامین و مواد معدنی هستند اما در اشکال و مقادیر مختلفی وجود دارند آنها همچنین می توانید حاوی مواد تشکیل دهنده دیگر مانند گیاهان، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب باشند.

مولتی ویتامین مینرال چیست؟

این مولتی‌ویتامین حاوی املاح و مواد معدنی و همچنین ویتامین‌های مورد نیاز بدن مثل ویتامین A,B,C,D,E است. مولتی‌ویتامین مینرال برای افرادی که در رژیم غذایی آنها مواد غذایی ضروری و کافی وجود ندارد و همچنین برای زنان باردار و شیرده طبق صلاحدید پزشک باید مصرف شود. این تصور که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها به هر اندازه هیچ ضرری برای بدن ندارد اشتباه است. این داروی مکمل هم همانند داروهای دیگر در صورت نیاز بدن و با تجویز پزشک باید مصرف شود.

مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی تفاوت چندانی با مولتی ویتامین های خارجی ندارد، اما در برخی موارد و دوز مصرف کمی تفاوت وجود دارد. برای مثال مقدار ویتامین دی به دلیل در دسترس بودن خوب خورشید در کشور ما در مولتی ویتامین ایرانی در حد نرمال است، در حالی که موارد مشابه خارجی ویتامین دی بیشتری وجود دارد.

مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی به شرح زیر است:

ویتامین D از مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی

ویتامین دی یا کلسیفرول یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین از طریق ترجمه ژن‌های هسته سلول به رشد سلول کمک می‌کند. مهم‌ترین منبع تأمین این ویتامین نور خورشید است.

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوان‌ها به آن نیاز دارد. ویتامین دی با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود. امروزه در سراسر جهان بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند که اغلب تغذیه‌ نادرست و عدم دسترسی به نور خورشید دلیل آن است.

مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی چیست؟

منابع دارای ویتامین D

ماهی سالمون، شاه ماهی و ساردین، روغن جگر ماهی، کنسرو ماهی تن، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ، شیر گاو، شیر سویا، غلات و بلغور جو دوسر، آب پرتقال و…

ویتامین های گروه B

ویتامین‌های گروه B از مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی بوده و این ویتامین‌ها برای متابولیسم و تولید انرژی ضروری هستند. برخی ویتامین‌هایB، به‌ویژه B1 ،B6 ،B12 برای عملکرد طبیعی سلول عصبی و ترمیم آن ضروری هستند. کمبود ویتامین B12 باعث ایجاد کم خونی از نوع پرنیشیوز نیز می‌شود. ویتامین B2 برای عملکرد طبیعی سلول‌ها، لازم و مهم است. کمبود ویتامین B3 باعث ضعف عضلانی و کاهش اشتها می‌شود. کمبود ویتامین B6 باعث بروز علائم عصبی از جمله تحریک پذیری و افسردگی و نیز التهاب و قرمزی دهان و زبان می‌شود.

ویتامین E

این ویتامین در انجام عملکرد طبیعی تولید مثلی و باروری نقش دارد. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که کمبود آن می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان شود.

ویتامین  A از مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی

مهم‌ترین نقش این ویتامین در بینایی می‌باشد. به علاوه ویتامین A جهت رشد و تکامل مورد نیاز است. این ویتامین به حفظ سلامت استخوان و نیز پوست کمک می‌کند.  کمبود ویتامین A  ممکن است باعث خشکی پوست، سردرد، تحریک پذیری، درد استخوان، افزایش حساسیت بدن در برابر ابتلا به عفونت‌ها و شب کوری شود.

مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی چیست؟

کلسیم

این ماده برای پیشگیری از پوکی استخوان، طبیعی نگه داشتن اعصاب و عملکرد عضلات لازم است. کلسیم در خوراکی‌های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر وجود دارد. اگر بتوانید کلسیم را در سبد غذایی خود بگنجانید به آسانی توانسته‌اید یک مینرال اصلی و مفید را به بدن خود برسانید.

منیزیم

بدن به این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و تثبیت استخوان‌های قوی و سالم نیاز دارد. منیزیم از مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی به طور ویژه در خوراکی‌هایی مثل آجیل، حبوبات، سبزیجات، موز، سیب زمینی و… وجود دارد.

پتاسیم

این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و همچنین تعادل طبیعی مایعات درون بدن نیاز است. منابع حاوی پتاسیم شامل ماهی، آب هویج، سیب زمینی، آلو، سویا، گوجه فرنگی، موز، کدو حلوایی، حبوبات، ماست، شیر و آب پرتقال است.

کلرید از مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مینرال ایرانی

شیره معده توسط کلرید ساخته می‌شود. همین یک جمله کافی است تا به اهمیت دریافت آن توسط بدن واقف شوید. این ماده به همراه سدیم بدن را از نظر مایعات در تعادل نگه می‌دارد. کلرید در نمک و سبزیجاتی مثل کرفس و گوجه فرنگی یافت می‌شود.

سدیم

سدیم به همراه کلرید باعث حفظ تعادل مایعات خارج از سلول‌ها می‌شود. بدن با استفاده از این ماده فشار خون را کنترل می‌کند. سدیم در نمک وجود دارد اما باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد این ماده معدنی خطر افزایش فشار خون را به دنبال خواهد داشت.

فسفر

فسفر عملکرد طبیعی سلول‌ها و رشد استخوان‌ها وابسته به این ماده معدنی مهم است. فسفر در خوراکی‌های حاوی پروتئین مانند گوشت، آجیل، دانه‌ها و حبوبات وجود دارد. افرادی که دچار سوءتغذیه هستند قطعا از فقدان این ماده معدنی رنج می‌برند.

نکته مهم

شما با استفاده از یک قرص مولتی‌ویتامین می‌توانید تمام نیازهای ویتامینی و مواد معدنی که در وعده‌های غذایی‌تان وجود نداشته است را تأمین کنید.

اگرچه بهتر است ویتامین‌ها و مینرالها از طریق مواد غذایی به تأمین شود اما در برخی افراد و گروه‌ها مصرف مکمل مولتی‌ویتامین و میترال‌ها ضروری است از جمله: افراد با رژیم‌های غذایی نامتعادل، نوزادان و کودکان، دوران بارداری و شیردهی، ورزشکاران، بیماران بدحال، افراد با شرایط کاری ویژه مثلا که شب کارند یا به صورت شیفتی کار می‌کنند.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.