فواید و خواص قرص جوشان ویتامین C چیست ؟


2 639

مکمل‌های ویتامین C نخستین بار در جهان با هدف درمان بیماری اسکوربوت که ریشه در کمبود ویتامین سی دارد، به تولید رسیدند. اما امروزه به منظور تقویت سیستم ایمنی و بسیاری مزایای دیگر به طور گسترده توسط عموم به مصرف می‌رسند. ویتامین C در بسیاری از عملکردهای بیولوژیکی مثل سنتز کلاژن، بهبود زخم‌ها و ترمیم و نگهداری از غضروف، استخوان‌ها و دندان‌ها نقش داشته و با خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده‌ای که دارد، آسیب به سلول‌های بدن توسط رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. اگر می‌خواهید با خواص قرص جوشان ویتامین C بیشتر آشنا شوید در ادامه همراه ما باشید.

درمان کمبود ویتامین C

اگرچه ویتامین C در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات در حد قابل توجه وجود دارد اما با این حال بسیاری از افراد با کمبود این ماده مغذی مواجه هستند. ضعف و خستگی، التهاب لثه، درد مفاصل و ماهیچه‌ها، خشکی و کبودی پوست، ایمنی ضعیف بدن و تاخیر در بهبود زخم‌ها از نشانه‌های کمبود ویتامین C در بدن می‌تواند باشد. در این حالت حتما باید از مکمل‌های ویتامین ث مثل بهترین قرص جوشان C استفاده نمود. ویتامین C از جمله ویتامین‌های محلول در آب بوده که بدن قابلیت تولید آن را ندارد و با خوردن منابع حاوی این ویتامین و یا استفاده از مکمل‌ها باید تامین شود.

کاهش شدت علائم سرماخوردگی و طول دوره آن

با وجود اینکه گفته می‌شود ویتامین ث در پیشگیری از سرماخوردگی مفید است اما مطالعات به طور کامل این مسئله را ثابت نمی‌کنند. آنچه تحقیقات کاملا تایید می‌کنند این است که ویتامین سی می‌تواند در حین بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفلوانزا شدت علائم را کاهش داده و دوره بیماری را نیز کم کنند. بنابراین به هنگام بروز سرماخوردگی می‌توانید با مصرف قرص جوشان ویتامین C بهبود خود را تسریع بخشید.

 قرص جوشان ویتامین سی

قرص جوشان ویتامین سی برای تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی بی‌نظیری داشته و با استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کند تا از آسیب به سلول‌های بدن ممانعت به عمل آید. یکی دیگر از خواص قرص جوشان ویتامین C این است که می‌تواند به ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک کرده و احتمال بروز بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C را می‌دانید؟

کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن

هنگامی‎‌که رادیکال‌های آزاد در بدن تجمع می‌یابند شرایطی پیش می‌آید که تحت عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می‌شود و با بسیاری از بیماری‌های مزمن مرتبط است. مصرف ویتامین C در قالب قرص جوشان ذخیره آنتی‌اکسیدانی بدن را تا حدود ۳۰% افزایش داده و به طور طبیعی با التهاب به مبارزه می‌پردازد. بنابراین ویتامین ث می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

خواص قرص جوشان ویتامین C : پیشگیری از اختلالات چشمی

دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد نوعی اختلال چشمی مرتبط با پیری است که با از دست دادن بینایی مشخص می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۰۱ نشان داد که افرادی که در معرض خطر بالای این بیماری قرار دارند و روزانه ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C در کنار بتاکاروتن، ویتامین E و زینک مصرف می‌کنند، پیشرفت بیماری دژنراسیون ماکولا را تا ۲۵% کند می‌کنند. همچنین در یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۴ مشخص شد که مصرف روزانه ۱۳۵ میلی گرم ویتامین C می‌‎تواند از انواع خاصی از آب مروارید پیشگیری نماید.

جلوگیری از کمبود آهن در بدن

آهن یک ماده معدنی مهم در بدن است که عملکردهای مختلفی را در بدن ایفا می‌کند. برای ساخت گلبول‌های قرمز و انتقال اکسیژن به سراسر بدن همه افراد به مقادیر مناسبی از آهن نیاز دارند. قرص جوشان ویتامین سی می‌تواند جذب آهن در بدن را بهبود بخشد. مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین ث در طول روز ممکن است جذب آهن را تا ۶۷% بهبود بخشد. با این تفاسیر می‌توان گفت که قرص جوشان ویتامین C خطر بروز کم‌خونی را در افرادی که مستعد ابتلا به کم‌خونی هستند، در حد قابل توجهی کاهش خواهد داد. اگر سطح آهن در بدن شما پایین است در کنار مصرف منابع غنی از آهن از ویتامین C نیز حتما استفاده کنید.

از عوارض قرص جوشان ویتامین C چه می‌دانید؟

 جلوگیری از کم خونی با مصرف ویتامین سی

کاهش خطر ابتلا به نقرس

نقرس بیماری است که در مردان بیش از زنان شایع بوده و نوعی آرتریت به حساب می‌آید. این بیماری همراه با درد بوده و سبب التهاب مفاصل می‌شود. افراد مبتلا به نقرس تورم و دردهای ناگهانی شدیدی را تجربه می‌کنند. نقرس زمانی به وجود می‌آید که اسید اوریک بیش از حد در خون وجود داشته باشد. نتیجه برخی از مطالعات نشان داده است که فواید قرص جوشان ویتامین C و دیگر مکمل‌های حاوی این ماده مغذی می‌تواند شامل کاهش اسید اوریک خون و در نتیجه پیشگیری از بیماری نقرس نیز باشد. البته در این زمینه هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است.

پیشگیری از زوال عقل

ضعف تفکر و حافظه معمولا با نام زوال عقل شناخته می‌شود. این بیماری که بیشتر گریبان‌گیر افراد مسن می‌شود، بیش از ۳۵ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. استرس اکسیداتیو و التهاب در نزدیکی مغز و سیستم عصبی مرکزی می‌تواند خطر بروز زوال عقل را تشدید کند. گفتیم که ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که توانایی مقابله با استرس اکسیداتیو و التهاب را دارد. مطالعات نشان داده است که سطوح پایین ویتامین سی در بدن با بروز اختلال در تفکر و حافظه رابطه مستقیم دارد. اگر ویتامین C به اندازه کافی مصرف نمی‌کنید، ممکن است بتوانید با مصرف قرص جوشان ویتامین C از بروز بیماری زوال عقل در آینده پیشگیری نمایید. البته در درجه اول بهتر است از این ویتامین و به طور کلی کلیه ویتامین‌ها با خوردن مواد غذایی بهره بگیرید نه مصرف مکمل‌ها.

فواید قرص جوشان ویتامین C برای پوست

ویتامین سی یا اسکوربیک اسید با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی از پوست در برابر عوامل آسیب‌زا محافظت می‌کند. البته برای بهره‌گیری از خواص ویتامین سی برای پوست بهتر است به شکل موضعی از این ویتامین استفاده کنید اما مصرف قرص جوشان ویتامین ث نیز قطعا بی‌تاثیر نخواهد بود. بخشی از مزایای مصرف ویتامین سی برای پوست به این شرح است: تحریک ساخت کلاژن در بدن، تسریع بهبود زخم‌ها و سوختگی‌ها، درمان اگزما و آفتاب‌سوختگی، کاهش لک‌های پوستی و بهبود جریان خون در پوست.

 فواید قرص جوشان ویتامین سی

قرص جوشان ویتامین سی برای بدنسازی

از آنجایی که ویتامین ث به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌پردازد، در جلوگیری از آسیب‌ به سلول‌ها نیز می‌تواند مفید باشد. اگر پس از انجام تمرینات بدنسازی که عضلات تحلیل می‌روند از قرص جوشان در قالب مکمل استفاده کنید، به ریکاوری هرچه سریع‌تر کمک شده و همراه با جلوگیری از آسیب به بافت‌های بدن از خستگی عضلانی نیز ممانعت به عمل می‌آید.

ویتامین C برای کاهش حملات قلبی ؟

شاید شنیده باشید که ویتامین C ممکن است در کاهش بروز بیماری‌ها و حملات قلبی موثر باشد. در این زمینه هنوز تحقیقات کامل نیست اما از آنجایی‌که ویتامین سی به کاهش فشار خون کمک می‌کند و همچنین بر اساس برخی مطالعات سطح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون را نیز کاهش می‌دهد، تصور بر این است که برای قلب نیز مفید خواهد بود. اما در مورد قرص جوشان ویتامین C باید به یک نکته توجه کنید و آن اینکه قرص‌های جوشان برای اینکه قابلیت حل شدن در آب را پیدا کنند، حاوی نمک هستند و ممکن است خود در بالا بردن فشار خون نقش داشته باشند. از این رو مصرف قرص جوشان ویتامین سی به افراد مبتلا به فشار خون پیشنهاد نمی‌شود.

سخن پایانی

فواید قرص جوشان ویتامین C شامل موارد گوناگونی می‌شود که در این مطلب به عمده‌ترین آنها اشاره کردیم. توجه داشته باشید که بزرگسالان روزانه بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم نباید از ویتامین C استفاده کنند تا با عوارض جانبی نامطلوبی مواجه نشوند. برای خرید بهترین قرص جوشان ویتامین C همین حالا می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز اقدام کنید.

سوالات متداول در مورد فواید و خواص قرص جوشان ویتامین C

حداکثر دوز توصیه شده روزانه برای ویتامین سی ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز است اما به طور معمول توصیه می‌شود که قرص جوشان ویتامین سی هزار تنها یک بار در روز مورد استفاده قرار گیرد زیرا ما از منابع غذایی دیگری نیز ویتامین C دریافت می‌کنیم و سطح این ویتامین برای جلوگیری از عوارض جانبی از حد مجاز نباید بالاتر رود.

۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از خوردن صبحانه بهترین زمان مصرف مکمل های حاوی ویتامین سی است زیرا این ویتامین محلول در آب بوده و با معده خالی جذب بهتری در بدن خواهد داشت.

ویتامین C در تحریک ساخت کلاژن که خاصیت کشسانی پوست را به وجود می‌آورد نقش داشته و روند بهبود زخم های پوستی را سریع تر می‌کند. این ویتامین در جلوگیری از لک‌های پوستی نیز موثر بوده و جریان خون را نیز در پوست بهبود می‌بخشد.

مشکلات گوارشی مثل اسهال و حالت تهوع از رایج‌ترین عوارض قرص جوشان ویتامین سی است که بیشتر در صورت مصرف بیش از حد این محصول اتفاق می‌افتد.

مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین C دو بار در روز ممکن است بتواند سطح قند خون را در بیماران مبتلا به دیابت کاهش دهد ولی در این زمینه به مطالعات بیشتری نیاز است.

هیچ یک از منابع عملی تایید نکرده‌اند که مصرف ویتامین سی در قالب مکمل باعث سقط جنین خواهد شد اما بهتر است به خصوص در ماه‌های نخست بارداری از مصرف بیش از حد ویتامین سی خودداری شود. در دوران بارداری کلیه مکمل‌های غذایی تنها با مشورت پزشک باید مورد استفاده قرار گیرند.

تورم لب، صورت، زبان یا گلو از مهم‌ترین علائم آلرژی به ویتامین C است. در کنار این علائم اگر تنگی نفس نیز داشته باشید باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش قرمزی و تورم ناشی از آکنه کمک می‌کند.

ویتامین ث سطح استروژن را افزایش داده و سطح پروژسترون را پایین می‌آورد. این مسئله باعث انقباض رحم شده و ممکن است در شروع قاعدگی موثر باشد.

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۳ میانگین: ۴.۷]

2 نظرات
  1. محسنی می گوید

    با سپاس میخواستم بپرسم جذب قرص جوشان از لحاظ ویتامین سی در مقایسه با یک لیوان آب پرتقال چگونه است؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      میزان ویتامین سی موجود در یک قرص جوشان ۵۰۰ میلیگرم خیلی بیشتر از یک لیوان اب پرتغال می باشد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :