بهترین پروتئین وی کدام است بهترین پروتئین وی کدام است

راهنمای استفاده از مکمل بیوتین


زمان خواندن تقریبی مقاله : 7 دقیقه
46 31846

مکمل بیوتین باعث افزایش سلامتی پوست می‌شود و به تنظیم LDL کلسترول بد و قند خون کمک می‌کند. بیوتین همچنین برای تولید کراتین، پروتئینی که باعث افزایش سلامت ناخن‌ها و مو می‌شود، مهم است.

بیوتین چیست؟

بیوتین یکی از ویتامین‌های پیچیده گروه ویتامین‌های B است. این گروه از ویتامین‌ها مسئول تجزیه چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها از غذاهایی است که می‌خوریم و تبدیل آنها به انرژی است. این انرژی سوخت بسیاری از توابع لازم بدن شما را فراهم می‌کند. بیوتین همچنین گاهی اوقات به نام B-7، ویتامین H، یا کوآنزیم R هم شناخته می‌شود.

مکمل بیوتین یک ویتامین محلول در آب است، به این معنی که در بدن شما برای مدت طولانی ذخیره نمی‌شود و بدن شما به طور طبیعی آن را تولید نمی‌کند. با این حال، باکتری‌های در روده شما می‌توانند بیوتین تولید کنند. این باکتری‌ها، که به نام فلور روده هم نامیده می‌شوند، تاثیر زیادی بر روی سلامت شما دارند.

عوارض جانبی کمبود بیوتین

کمبود مکمل بیوتین مانند کمبودهای دیگر رایج نیست. افرادی که یک رژیم سالم و متعادل دارند، بدنشان بیوتین کافی خواهد داشت. این به این دلیل است که بسیاری از غذاهای رایج مقدار زیادی از انواع ویتامین را به طور تامین می‌کند.

با این حال، کمبود بیوتین می تواند رخ دهد که با علائم زیر بروز می کند

  • تشنج
  • ریزش مو
  • خستگی
  • افسردگی
  • حالت تهوع
  • درد عضلانی
  • موی شکننده
  • مشکل در راه رفتن
  • خشک شدن چشم
  • از دست دادن اشتها
  • تغییرات در فعالیت روده
  • ترک خوردن گوشه های دهان
  • بی خوابی یا مشکل در خوابیدن
  • پوست خشک یا پوسته پوسته شده
  • سوزش یا احساس درد در دست و پا
  • بثورات قرمز روی پوست، به خصوص روی صورت

خرید کپسول بیوتین

برای خرید کپسول بیوتین از داروخانه آنلاین مثبت سبز با یک کلیک وارد شوید

کمبود بیوتین چگونه تشخیص داده می شود؟

علائم کمبود مکمل بیوتین را می‌توان با بسیاری از اختلالات و مسائل دیگر اشتباه گرفت. پزشک شما می‌تواند ابتدا علائم شما را درمان کند، به شرطی که از علت دیگری باشد. اگر علائم شما ناپدید نشوند، پزشک ممکن است سایر مسائل احتمالی را در نظر بگیرد.

اگر پزشک شما متقاعد شود که شما به اندازه کافی B-7 دریافت نمی‌کنید، یک آزمایش خون می‌تواند سطح این ویتامین را خود شما اندازه گیری کند. پزشک شما ممکن است آزمایش خون و آزمایش‌های دیگر را برای بررسی سطوح دیگر تجویز کند. آنها می‌توانند از این اعداد برای تایید یا رد کردن کمبود بیوتین استفاده کنند.

گاهی اوقات سطح پایین ویتامین B-7 نتیجه اختلال یا وضعیت دیگری است. اگر پزشک شما شک کند که یک موضوع اساسی ممکن است این نشانه‌ها را در شما ایجاد کند، ممکن است سایر آزمایشات را برای تجویز کند تا دلیل کمبود ویتامین B-7 را دریابد.

استفاده از مکمل بیوتینعلل کمبود بیوتین

کمبود بیوتین بسیار نادر است. پزشکان معمولا به یکی از شش دلیل زیر ممکن است توجیه کنند که چرا سطح B-7 بدن شما ممکن است خیلی پایین باشد. این علل عبارت‌اند از:

  1. داروها

بعضی از داروها ممکن است بدن شما را از جذب ویتامین‌ها محروم کند. این داروها شامل آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضد تشنج می‌شود. علاوه بر این، آنتی‌بیوتیک‌ها باکتری‌های خوب را از روده شما تخلیه می‌کنند که می‌توانستند به طور طبیعی بیوتین تولید کنند.

  1. خوراک داخل وریدی (IV)

اگر تغذیه خود را از IV یا لوله دریافت کنید، می‌تواند کمبود B-7 ایجاد کنید. در این مواقع مکمل‌هایی ممکن است لازم باشد تا بتوانید غذای جامد را دوباره بخورید.

  1. مشکلات روده

برخی از شرایط مزمن روده ممکن است مانع از جذب مواد مغذی بدن از غذا شود. این شرایط شامل بیماری کرون و کولیت است.

  1. رژیم غذایی بلند مدت

رژیم داشتن ممکن است باعث جلوگیری از مصرف انواع مختلف ویتامین‌ها و مواد معدنی از غذاهایی که می‌خورید، شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی شما حیاتی است.

  1. کمبود بیوتینیداز

این اختلال ارثی بسیار نادر است. بدن شما از استفاده بیوتین از بدن جلوگیری می‌کند. افراد مبتلا به این اختلال نمی‌توانند از این ویتامین استفاده کنند. این اختلال معمولاً به دلیل علائم شدید بسیار زود تشخیص داده می‌شود. این علائم اغلب در طی ماه‌های اول تولد ظاهر می‌شوند.

  1. علل ژنتیکی دیگر

برخی از اختلالات ژنتیکی دیگر هم ممکن است باعث کمبود بیوتین شوند، در اکثر موارد نوزادان برای این وضعیت در روزهای اول تولد به بیمارستان منتقل می‌شوند، چرا که این شرایط با تشخیص زودهنگام عصب شناختی همراه است.

کمبود بیوتین چگونه درمان و پیشگیری می شود؟

درمان کمبود بیوتین معمولا به ۲ دسته اصلی تقسیم می‌شود. مواد غذایی و مکمل بیوتین

میزان توصیه شده مصرف بیوتین

  • نوزادان: ۳۵تا ۵۰ میکروگرم در روز
  • کودکان: ۶۵تا ۱۲۰ میکروگرم در روز
  • نوجوانان: ۱۰۰تا ۲۰۰ میکروگرم در روز
  • بزرگسالان: ۱۰۰تا ۲۰۰ میکروگرم در روز

غذاهای حاوی بیوتین

گرفتن این ویتامین از مواد غذایی بسیار آسان است. بسیاری از غذاهای رایج دارای مقدار زیادی بیوتین هستند که شامل موارد زیر می‌شود:

  • نخود سبز، حبوبات و عدس
  • دانه‌های آفتابگردان و کره آفتابگردان
  • هویج، گل کلم و قارچ
  • تخم‌مرغ پخته شده، به‌خصوص زرده تخم مرغ
  • گوشت ارگانیک
  • لبنیات، از جمله شیر، پنیر و ماست
  • غذاهای دریایی
  • غلات کامل شامل جو و ذرت

استفاده از مکمل بیوتین

نکته مهم

فرآوری مواد غذایی، بیوتین را از بین می‌برد. بسیاری از این غذاها را در کل، بدون پختن و به صورت خام بخورید تا بیشترین مقدار ویتامین موجود را به دست آورید.

مکمل بیوتین

مکمل بیوتین بیوتین در هر دو مولتی‌ویتامین و مکمل‌های معمولی موجود است. مکمل‌های بیوتین معمولا در سه مقدار ۱۰، ۵۰ و ۱۰۰ میکروگرم موجود هستند.

قبل از شروع مصرف مکمل بیوتین حتما با پزشک خود مشورت کنید. به ندرت، B-7 می‌تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد، اما به هر حال می‌تواند عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کند.

بیوتین می‌تواند به صورت یک مکمل به تنهایی و یا با دیگر ویتامین‌های خانواده B به عنوان مکمل B کمپلکس یا با ویتامین‌های دیگر به عنوان مکمل مولتی‌ویتامین فرموله شود.

در نمونه‌های موضعی، بیوتین اغلب با دیگر عوامل مؤثر در کاهش ریزش مو مانند روی ترکیب می‌شود.

نقش مکمل بیوتین در سلامت ناخن، پوست و مو

مصرف مکمل بیوتین باعث می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش مهمی دارد. بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان تغییرات بزرگی در پوست و مو  ایجاد نمود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، ۲۵ درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی ویتامین B7 دریافت نمی‌کردند.

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۲۱ میانگین: ۳.۱]

پست های مرتبط

46 نظرات
  1. معصومه می گوید

    سلام ببخشید زینک پلاس با بیوتین تداخل دارد
    من برا پوست و مو میخام مصرف کنم اگر تداخل دارد اول کدوم و بخورم

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر گرامی تداخلی ندارند.

  2. سامان می گوید

    سلام از لوسیون های ضد ریزش مو میتوان به صورت مداوم استفاده کرد یا باید بین هر دوره فاصله انداخته شه؟به طور مثال لوسیون سیستیفان

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر گرامی میتوان به طور مداوم استفاده کرد. ولی فراورده های خوراکی تاثیر بیشتری دارند.

  3. زهرا می گوید

    سلام آیا مصرف بیوتین باعث افزایش موهای زائد میشود؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      خیر باعث این عارضه نمی شود.

    2. مهدیه می گوید

      سلام ایا فقط برای رشد موی سره دیگه موهای صورت و زاعد و اینا که بلند نمیشن

      1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

        سلام کاربر عزیز
        خیر بر روی آنها تاثیری ندارد.

  4. پدیده می گوید

    سلام، بیوتین رو چه زمانی مصرف کنیم بهتره؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      تفاوتی ندارد.

  5. االهام می گوید

    سلام خانم دکتر
    مکمل ها مثل ویتامین سی یا زینک یا بیوتین رو چه مدت میتوان مصرف کرد مثلا سه ماه بعد با فاصله دوباره شروع کرد؟؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      اگر بیماری زمینه ای ندارید و یا دارویی که تداخل با این سه ترکیب داشته باشد استفاده نمی کنید، ایرادی ندارد مصرف آنها را ادامه دهید ولی در نظر داشته باشید که بیوتین ممکن است در جواب برخی از تست های آزمایشکاهی تداخل ایجاد کند و باعث نتیجه ی اشتباه شود.

  6. مریم کلهر می گوید

    سلام وقتتون بـخیر
    مـن سـه قـرص بیوتین، یونی زینک و فولیکوژن رو دارم مـیخواسـتم نحوه مصرفشان رو بپرسم ایـنکه چـه زمانی مصرف کـنم هرکدوم رو؟
    و ایـنکه آیا تداخل دارن؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      از بین فولیکوژن و یونی زینک یک فراورده را در هر روز مصرف نمایید. زمان مصرف آن چندان مهم نیست.

  7. رها می گوید

    سلام ابا مصرف بیوتین برای کسانی که موهای بدن را لیزر کرده اند باعث برگشت مجدد موی زائد نمیشه؟ چند روز در هفته بیوتین را مصرف کنم؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      در مکمل‌های تقویت مو معمولا از ترکیبات هورمونی استفاده نمی‌شود، در نتیجه موهای زائد نیز نباید با خوردن آنها زیاد شوند. پس در پاسخ به این سوال که مکمل مو و موهای زائد چه ارتباطی با هم دارند و آیا مصرف مکمل‌ها موجب افزایش رشد موهای زائد می‌شود یا نه، باید بگوییم که خیر؛ با اینکه مکمل‌های تقویت مو روی همه فولیکول‌های مو در سراسر بدن تاثیر می‌گذارند اما از آنجایی که اغلب فاقد ترکیبات هورمونی هستند، سبب افزایش موهای زائد نمی‌شوند.

  8. کاوان می گوید

    سلام خانم دکتر
    من برای مشکلات ریزش مو قرص بیوتین تهیه کردم و همزمان هم برای باشگا از مکمل امگا۳ استفاده میکنم. مصرف این دو با هم عوارضی نداره؟ و اینکه اگر روزانه مصرفشون مشکلی نداره در چه زمانهای هر کدام رو میرف کنم(با وعده غذایی یا ناشتا) بسیار ممنونم.

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      با هم تداخلی ندارند و همینطور زمان مصرف آنها چندان تاثیری در اثربخشی آنها ندارد.

  9. Helma می گوید

    سلام وقت بخیر.
    ممنونم از پست خوبتون.
    یه سوال داشتم. مصرف بیوتین و زینک پلاس و آهن باهم مشکلی ایجاد نمی‌کنه؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      به فاصله زمانی ۱ ساعت مصرف شود .

  10. سادا ت می گوید

    سلام وادب من حدود شش ماه قرص بیوتین استفاده کردم اگر قطع کنم واستراحت بدم به خودم ایراد نداره با تشکر

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      خیر مشکلی ندارد استفاده از هر مکملی یک دوره ۳ ماه کافی است

  11. بهار می گوید

    سلام وخسته نباشید. بعد چند وقت استفاده قرص بیوتین تاثییر گذار.؟وفقط ریزش راقطع میکنه یا برای رویش مجدد هم هست

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      برای نتیجه گیری از یک مکمل حتما باید یک دوره ۳ ماهه مصرف شود .

  12. آیدا می گوید

    سلام فارماژلیتان با بیوتین تداخل دارد؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      خیر تداخلی ندارد.

  13. maakan می گوید

    سلام.آیا مصرف روزانه کپسول ۳۰۰ میکرو گرمی بیوتین و مصرف روزی ۱ قرص ب کمپلکس مشکلی پیش نمیاره؟؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      خیر ایرادی ندارد.

  14. الهام می گوید

    سلام و وقت بخیر
    من سه قرص یونی زینک ،هرویت و بیوتین رو هنگام صبحانه میخوام مصرف کنم آیا تداخلی ندارن؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      از بین هیرویت و یونی زینک یک فراورذده را در هر روز مصرف نمایید.

  15. برزو می گوید

    سلام بیوتین برای رویش ریش صورت خوبه

  16. فاطمه می گوید

    سلام خسته نباشید ببخشید قرص بیوتین گرفتم چطور مصرف کنم ردزی یک عدد یا هفته ایی یک عدد

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      روزی یک عدد.

  17. Zhaklin.fm می گوید

    سلام خسته نباشید ببخشید قرص بیوتین گرفتم چطور مصرف کنم روزی یک عدد

  18. محمد رضا جعفری می گوید

    سلام خسته نباشید کپسول بیوتین ۵۰۰۰ تا چه مدت برا رشد مو مصرف کنیم؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      حدود ۱ ماه استفاده نمایید و اگر پاسخ مطلوب را دریافت نکردید سایر مکمل های مو را تهیه نمایید.

  19. Mohebi می گوید

    سلام
    کپسول بیوتین ۱۰۰۰ میکرو گرم باید روزی یک عدد مصرف بشه یا هفته ای یک عدد؟ و تا چه مدت

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      باید روزی ۱ عدد مصرف شود .

    2. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      روزی یک عدد مصرف شود.

  20. ساراقاسمی1123 می گوید

    سلام وقتتون بخیر من ۳ ماه هر روز قرص بیوتی هلث و یک روز در میان قرص هایر ویت مصرف کردم و پوست و موم عالی شد واقعا، و یکماه بعد از قطع کردنش ریزش موی شدید گرفتم و همه ی موهایی ک دراومده بود ریخت. مشکلی نیست دوباره استفاده کنم؟ زمان طولانی با مثلا همیشه استفاده بشه مشکل عوارضی ایجاد نمیکنه؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      اگر ریزش مو قابل توجه هست لازم هست جهت تشخیص علت اصلی و ارائه ی شرح حال کامل و در صورت نیاز انجام آزمایش به متخصص پوست مراجعه نمایید.
      در غیر اینصورت میتوانید به صورت ممتد مکمل ها را استفاده نمایید البته اگر بیماری زمینه ای به عنوان مثال مشکل کبدی یا کلیوی یا بیماری های متابولیک نداشته باشید.

  21. نیما می گوید

    وقت بخیر،آیا میشه همراه کپسول هموفیکس بیوتین هم مصرف کرد؟تداخل ندارن؟و بهترین زمان مصرف برای هر کدوم چه زمانیه؟برای فرد هجده ساله هم چه مقدار میکروگرم رو پیشنهاد میدید؟و یک برند خوب و به صرفه قرص بیوتین رو معرفی میکنید لطفا

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
      جهت بررسی تداخلات دارویی لطفا با پزشک معالج خود مشورت نمایید، چون ایشان بیشتر از هر شخصی نسبت به شما و آزمایشات و شرح حال شما آگاهی دارند.
      برای مطالعه در مورد میزان استفاده بیوتین و بهترین زمان مصرف آن لطفا مقاله قرص بیوتین را چگونه مصرف کنیم ؟ را مطالعه نمایید.
      باتشکر از همراهی شما.

  22. مینا می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    من داروی پرفکتیکل و بیوتی هلث ۱۰۰۰ و زینک پلاس رو یک ماه مصرف کردم روزی یک عدد ولی نتیجه ای برای ناخنام… اصلا نگرفتم.
    الان میخوام بجای بیوتی هلث ۱۰۰۰ ، بیوتین ۵۰۰۰ مصرف کنم.
    این ۳ دارو رو باهم مصرف کنم مشکلی نداره؟
    و این که بیوتین ۵۰۰۰ هم مثل اون دو تا دارو روزی یک عدد مصرف کنم ؟ یا چند دوز یکبار؟
    ممنون ازتون

  23. مینا می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    من داروی پرفکتیکل و بیوتی هلث ۱۰۰۰ و زینک پلاس رو یک ماه مصرف کردم روزی یک عدد ولی نتیجه ای برای ناخنام… اصلا نگرفتم.
    الان میخوام بجای بیوتی هلث ۱۰۰۰ ، بیوتین ۵۰۰۰ مصرف کنم.
    این ۳ دارو رو باهم مصرف کنم مشکلی نداره؟
    و این که بیوتین ۵۰۰۰ هم مثل اون دو تا دارو روزی یک عدد مصرف کنم ؟ یا چند دوز یکبار؟
    ممنون ازتون خانم دکتر

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاررب گرامی
      زینک پلاس و پرفکتیل را یک روزدرمیان استفاده نمایید….بیوتین را میتوانید هر روز مصرف نمایید اما در صورت نیاز به انجام ازمایش خون لازم هست از چند روز قبل بیوتین قطع شود.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :