مرور رده

تناسب اندام و فیتنس

لازمه داشتن اندام ایده آل برای هر بدنساز تغذیه سالم و انجام مستمر تمرینات و برنامه های ورزشی است. از جمله مشکلات رشته تناسب اندام و فیتنس ، آسیب‌هایی است که ممکن است در حین تمرین ایجاد شود و در بعضی موارد هم اعضای بدن به شکلی نافرم رشد می‌کنند. تمام این مشکلات به غیر از حوادث غیر مترقبه، در اثر اشتباه و غیر اصولی انجام دادن تمرینات ورزشی است.

بنابراین به نظر می رسد باید به 2 اصلی اساسی تناسب اندام و فیتنس که همان تغذیه و تمرین است یک اصل دیگر یعنی آگاهی و اطلاعات ورزشی را نیز اضافه کنیم. هر چند آسیب‌دیدگی جزوی از هر ورزشی است اما در بسیاری از موارد با انجام درست تمرینات می‌توان از آن پیشگیری کرد. البته یادگیری همیشه برای پیشگیری از آسیب نبوده و نخواهد بود. بلکه به شما در هرچه بهتر و سریع‌تر رسیدن به اهدافتان نیز بسیار کمک خواهد کرد.

هر آنچه درباره برنامه بدنسازی سه روز در هفته حرفه ای باید دانست

بدنسازی ورزش محبوب جوانان محسوب می‌شود. بهتر است بدانید که ورزش بدنسازی با هدف کاهش چربی‌های بدن و افزایش عضلات انجام می‌پذیرد. در این ورزش هر فرد با توجه به شرایط جسمی‌اش برنامه خاص تمرینی خود را در طی هفته دارد، که این برنامه پس از یک تا…

بدنسازی رزمی چیست و چه اصولی دارد؟

ورزش بدنسازی نه‌تنها به عنوان ورزشی محبوب در میان افراد جامعه به شمار می‌رود، بلکه ورزشی پایه برای بسیاری از رشته‌های ورزشی دیگر نیز محسوب می‌شود. جالب است بدانید که تمرینات بدنسازی در رشته‌های رزمی از اهمیت بالایی برخوردار است. این موضوع…

آشنایی با برنامه حرفه ای بدنسازی برای حجم خشک

یکی از مهم‌ترین دغدغه برخی بدنسازان، داشتن حجم متناسب عضلانی است. دوره‌های حجم و کات از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند. این دوره‌ها با تمرینات خاص و برنامه‌های غذایی مخصوص دنبال می‌شوند. از این روی برنامه حرفه ای بدنسازی برای حجم خشک را در…

آنچه باید درباره برنامه بدنسازی ۶ روز در هفته بدانید

بدنسازی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در دهه اخیر در بین مردان و البته زنان به شمار می‌رود. این ورزش بیشتر باهدف عضله سازی و افزایش قدرت بدنی انجام می‌شود. باید بدانید که ورزش بدنسازی قوانین خاص خود را دارد که اگر آن‌ها را رعایت نکنید،…

آیا قرص یونی زینک چاق کننده است ؟

با افزایش آگاهی مردم نسبت به نیازهای جسم خود و همچنین بالا رفتن سطح سواد جامعه، تقریباً بیشتر افراد در پی راه‌های مناسب برای رفع نیازهای روزانه بدن خود هستند. هیچ‌کس علاقه‌ای به بیماری ناشی از کمبود مواد مغذی بدن خود ندارد. می‌دانیم که بدن…

بهترین مکمل غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی چیست؟

به دلیل شیوع چاقی به دلایل عمده ای ماند کم تحرکی، فست فودها و... جست و جو برای یافتن بهترین و کم هزینه تین راه لاغری این روزها بیش از پیش متقاضی دارد، ما نیز در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بنا به درخواست شما عزیزان بهترین مکمل…

چربی سوزی بدون عضله سوزی در بدنسازی امکان دارد؟

شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که از دست چربی‌های اضافه بدن خود خسته شده‌اید. البته می‌دانیم که بدن به درصد مشخصی از چربی نیازمند است. اما میزان زیاد آن باعث اختلال در بسیاری از عملکردهای بدن می‌شود. همان‌طور که می‌دانیم ورزش…

اشتباهات در بدنسازی را بشناسیم

ورزش بدنسازی این روزها به محبوب‌ترین و کارآمدترین ورزش‌ها در امر تقویت عضلات بدن، ساخت ماهیچه‌ها و حتی کاهش چربی‌های بدن تبدیل‌شده است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید تمام ورزشکاران ورزش‌های مختلف به‌نوعی در طول تمرینات خود، به انجام…

حرکت دراز و نشست چرا و چگونه به ستون فقرات آسیب وارد می‌کند؟

برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبتی که تصور می‌شود را نداشته و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند. یکی از حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشد، دراز و نشست است. اگر می‌خواهید بدانید که حرکت دراز و نشست چرا و چگونه به بدن شما…

رایج ترین اشتباهات بدنسازی را بشناسیم

به دلیل اهمیت بالای انجام صحیح حرکات ورزشی و تاثیر مستقیم این حرکات بر روی سلامتی، زیبایی و... در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی و شناخت پرتکرارترین اشتباهات بدنسازی خواهیم پرداخت. برخی تمرینات و اشتباهات بدنسازی…