مجله مثبت سبز

قلب و عروق

بی تردید قلب مهمترین و حیاتی‌ترین عضو بدن است. قلب و عروق پیچیده‌ترین مسولیت بدن یعنی اجرا و کنترل گردش خون را به عهده دارند. عوامل بسیاری وجود دارد که سلامت این عضو حساس بدن را تهدید می‌کند. دسته‌ای از بیماری‌ها است که در قلب یا رگ‌ها (سرخرگ‌ها، مویرگ‌ها و سیاهرگ‌ها) رخ می‌دهد. برای آشنایی با نحوه عملکرد و مراقبت از قلب و عروق و همچنین شناخت علائم بیماری‌های قلبی عروقی، روش‌های پیشگیری و کنترل مطالب این بخش از مجله سلامتی مثبت سبز را پیگیری کنید.

از ماهی در رژیم غذایی خود چند بار در هفته استفاده می‌کنید؟ آیا می‌دانید ماهی‌ها غنی ترین منابع تامین امگا 3 برای بدن هستند؟ البته نگران نباشید امگا 3 را در مغزها و آجیل و بعضی دیگر از منابع گیاهی هم می‌توانید بیابید.
1 سال قبل
امگا 3 و امگا 6 هر دو جزء اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند. اما کدامیک مهم‌تر است؟ روزانه چه مقدار امگا 3 و چه مقدار امگا 6 باید بخوریم؟
1 سال قبل
30 درصد از جمعیت بالای 18 سال در ایران از فشار خون بالا رنج می‌برند و این آمار واقعا بالا است. یکی از ترکیبات مغذی که به طور طبیعی در کاهش فشار خون می‌تواند موثر باشد، امگا 3 است.
1 سال قبل
ALA، EPA و DHA از جمله مهم‌ترین اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اما امگا 3 انواع دیگری هم دارد که در این مقاله به آنها اشاره می‌کنیم. بدن انسان قابلیت ساخت امگا 3 را ندارد اما با مصرف منابع امگا 3 این ترکیب مغذی را می‌توانید برای بدن خود تامین نمایید.
1 سال قبل
آیا شما در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از ماهی‌های چرب استفاده می‌کنید تا کمبود امگا 3 نداشته باشید؟ اصلا می‌دانید مصرف امگا 3 چه تاثیری در تقویت سیستم ایمنی دارد؟ چقدر امگا 3 بخوریم تا سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل خارجی توان بیشتری داشته باشد؟
1 سال قبل
بیماران قلبی جزء گروهی هستند که تقریبا بیش از همه در روزهای آلوده در کلان‌شهرها از لحاظ سلامتی دچار مشکل می‌شوند. ذرات معلق موجود در هوا به راحتی وارد جریان خون شده و مشکلاتی همچون تصلب شرایین و .. را افزایش می‌دهند.
1 سال قبل
مکمل‌های ورزشی انواع مختلفی دارند و با کاربردهای متفاوتی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این مقاله تاثیر چند مورد از بهترین و محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی را روی قلب برای شما شرح داده‌ایم. اگر نگران سلامت قلب خود هستید و مکمل بدنسازی مصرف می‌کنید، این مقاله را حتما بخوانید.
2 سال قبل
احتمالا می‌دانید که برای جوان‌سازی پوست به کلاژن نیاز دارید. اما آیا از نقش کلاژن در سلامت قلب وعروق آگاه هستید؟ می‌دانید به واسطه مصرف کلاژن می‌توانید از بروز حمله و سکته‌های قلبی پیشگیری کنید؟ در این مطلب اطلاعات مفیدی را در این رابطه می‌توانید مطالعه کنید.
2 سال قبل
مشکلات پوست و مو ناخن، اختلال در خواب، کمبود توجه و تمرکز، افسردگی و احساس خستگی زیاد، درد مفاصل و گرفتگی عضلات، خشکی چشم و افزایش جرم گوش از علائم کمبود امگا 3 در بدن است. در این صورت باید از امگا 3 استفاده نمایید.
2 سال قبل

در پاسخ به سوال چگونگی تفسير جواب فشارسنج باید اول کاربرد فشارسنج را بدانیم. فشارسنج وسیله‌ای است که با استفاده از آن می‌توان میزان فشارخون افراد را اندازه گرفت. این وسیله بیشتر برای افرادی که فشارخون آن‌ها بیش‌ازحد نرمال است، استفاده می‌شود. درصورتی‌که شیوه کار با دستگاه فشار سنج و تفسیر اعداد را نمی‌دانید بهتر […]

2 سال قبل

انتخاب بهترین مارک فشارسنج چالشی است که افراد برای خرید این دستگاه‌ها با آن مواجه می­‌شوند. کنترل فشار برای افراد مسن و یا کسانی که شرایط خاصی مانند بیماری یا بارداری دارند بسیار مهم و ضروری است. بنابراین کیفیت و مارک فشارسنج نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. افراد می‌توانند از هر نوع فشارسنج دیجیتالی و یا عقربه‌ای […]

2 سال قبل

بدن انسان می‌تواند بیشتر چربی‌های مورد نیاز خود را از سایر چربی‌ها بسازد ولی اسیدهای چرب امگا 3 نوعی از چربی‌ها هستند که بدن انسان خود به تنهایی قابلیت ساخت آنها را ندارد. اسیدهای چرب omega 3 چربی‌های ضروری به شمار می‌آیند که باید از طریق مصرف مواد غذایی برای بدن تامین شوند. ماهی‌ها، دانه […]

2 سال قبل

در پاسخ به سوال اینکه چه فشارسنجی بخریم باید گفت که این مورد یکی از سوالات پرتکرار برای افراد دارای فشار است‌. فشار خون یک بیماری خطرناک است، که از آن به عنوان قتل خاموش یاد می‌شود. فشار اغلب بی نشان است و تنها با استفاده از یک دستگاه فشار سنج می‌توانید از خطری که […]

2 سال قبل

مطالعات بسیاری فواید بی‌نظیر امگا 3 را برای بدن تائید می‌کنند. اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند حتی در درمان بسیاری از بیماری‌ها نیز نقش کمکی داشته باشند. با مصرف ماهی‌های چرب 2 الی 3 بار در هفته نیاز بدن به omega 3 به طور کامل برطرف می‌شود اما کمبود این ترکیب مغذی را می‌توان با […]

2 سال قبل

امگا 3 یکی از مهم‌ترین ترکیبات مغذی است که شاید کمتر به آن پرداخته شده باشد و به همین دلیل بسیاری از افراد از آن غافل هستند. امگا 3 بیش از هر چیز در ماهی‌های چرب یافت می‌شود و اگر شما به اصطلاح ماهی‌خور نیستید، احتمال زیادی وجود دارد که کمبود امگا 3 داشته باشید. […]

2 سال قبل

امگا 3 یکی از مهم‌ترین ترکیبات مغذی برای بدن است که شاید کمتر به آن توجه شده باشد. اگر شما جزء آن دسته از افراد هستید که به غذاهای دریایی علاقه دارید و معمولا هر هفته ماهی در رژیم غذایی شما جای دارد، احتمالا کمبود امگا 3 در بدن شما وجود ندارد اما در غیر […]

2 سال قبل

روغن ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است و مزایای بی‌شماری را برای سلامتی بدن به همراه دارد. با این حال امگا 3 را در بسیاری از مواد غذایی دیگر نیز می‌توان یافت. اکثریت مردم به ویژه در ایران از منابع حاوی امگا 3 به مقدار کافی در رژیم غذایی خود استفاده نمی‌کنند و […]

2 سال قبل

امگا 3 نه نوعی ویتامین است و نه یک ماده معدنی اما با این حال یکی از ترکیبات مغذی ضروری در تمامی مراحل زندگی به شمار می‌آید. این ماده حیاتی برای بدن را در بسیاری از ماهی‌های چرب به وفور می‌توان یافت. تحقیقات نشان داده است که امگا 3 در دوران بارداری نیز برای حفظ […]

2 سال قبل

حتما می‌دانید که روغن ماهی مزایای فوق‌العاده‌ای برای سلامتی بدن دارد. این ماده حیاتی با داشتن خاصیت ضد التهابی در عملکرد بسیاری از ارگان‌های بدن نقش داشته و به ویژه به منظور حفظ سلامت قلب و کاهش چربی‌های مضر در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. فواید قرص روغن ماهی بدون شک بسیار بیشتر از عوارض […]

2 سال قبل

مصرف امگا 3 یا روغن ماهی بیشتر به دلیل ارتقا سلامت قلب، مغز، چشم و مفاصل پیشنهاد می‌شود. اما آیا می‌دانستید بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای نیز می‌توانند از خواص ضد التهابی امگا 3 بهره گرفته و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند؟ قیمت قرص امگا 3 در قیاس با دیگر مکمل‌هایی که بدنسازان استفاده می‌کنند، […]

3 سال قبل

در جهان تعداد افرادی که از کمبود امگا 3 رنج می‌برند، اندک نیست اما نکته اینجاست که خود این افراد نسبت به این مسئله آگاهی نداشته و در صدد جبران این کمبود نیستند. کمبود امگا 3 اگر به درستی شناسایی شود، با مصرف قرص امگا 3 و منابع غذایی حاوی این ترکیب مغذی به سهولت […]

3 سال قبل

اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی می‌توانند مفید باشند. همه افراد باید حداقل دو بار در هفته از ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین در رژیم غذایی خود استفاده کنند تا با کمبود امگا 3 در بدن خود مواجه نشوند. در […]

3 سال قبل

امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری را به ویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. چرا به آنها ضرروری می‌گویند؟ به این دلیل که ادامه حیات بدن انسان بدون آنها امکان‌پذیر نیست. با توجه به اهمیت خاصی که مصرف امگا 3 برای بدن دارد، بهتر است با […]

3 سال قبل

ویتامین E با نقش آنتی اکسیدانی مهم خود در عدم ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن نقش دارد. این ویتامین محلول در چربی بوده و بدن به خودی خود قادر به تولید آن در بدن نیست. ویتامین E برای آقایان مزایای ویژه‌ای دارد که آشنایی با آنها موجب توجه بیشتر به تامین این ماده مغذی […]

3 سال قبل