اختلال افسردگی ماژور (MDD) باعث از دست رفتن تمرکز در کارهای روزانه شما میشه. شما ممکنه نتونید ماجرای یک فیلم یا یک رمان تاریخی رو دنبال کنید، چرا که دائما ذهنتون دچار پرش میشه. حتی ممکنه توی بخاطر اوردن دستورالعمل های پیچیده کاری هم دچار مشکل بشید، اما باید بدونید که بسیاری از تکنیک ها […]

اختلال افسردگی ماژور (MDD) چیست؟ غم و اندوه بخشی طبیعی از تجربه بشر هست. افراد مختلف ممکنه زمانی که دوستشون فوت میکنه یا زمانی که از چالش های زندگی مثل طلاق یا بیماری جدی می گذرن، احساس ناراحتی یا افسردگی کنن. با این حال، این احساسات معمولا کوتاه مدت هستن. وقتی فردی احساس خستگی شدیدی […]

استرس مفید چیست؟ ما اغلب می شنویم که چگونه استرس می تونه باعث تخریب بدن بشه. استرس بی شک می تونه باعث بی خوابی، افزایش وزن و افزایش فشار خون شما بشه. اما علی رغم این اثرات فیزیکی، بسیاری از ما غرق در استرس های روزانه هنوز داریم زندگی می کنیم، پس می تونه استرس […]

ورزش های مفید برای کاهش استرس و اضطراب ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کاهش استرس ناشی از زندگی روزمره می باشد، وقتی شما ورزش می کنید در بدنتون هورمون آندروفین ترشح می شه، جالبه بدونید که وظیفه اصلی این هورمون جنگیدن با استرس است. در ادامه هشت نوع ورزش رو خدمتتون معرفی […]

غلبه بر استرس مصاحبه شغلی چگونه؟ حتی اگر شما در رابطه با سوالات مصاحبه اطلاعات کافی داشته باشید و به لحاظ ظاهر و پوشش، خود را آماده کرده باشید باز هم ممکنه استرس داشته باشید، پس دونستن تکنیک های غلبه بر استرس مصاحبه شغلی بسیار مهمه و گاهی اوقات سرنوشت فرد رو می تونه عوض […]

با افرادی که قصد خودکشی دارند، چه جوری باید رفتار کنیم؟ بسیاری از افرادی که داشتن افکار خودکشی رو در زندگی تجربه می کنن، خودکشی نمی کنن، گرچه ممکن است رفتار خودکشی یا تلاش های خودکشی از خودشون نشون بدن. افرادی که خودشون رو در معرض افکار و رفتارهای خودکشی قرار میدن، ممکنه متوجه بشن […]

نشانه های اضطراب رو می دونید؟ همه ما در طول روز هر چند کم و یا حتی خیلی زیاد با انواع تنش های روحی و اضطراب رو به رو می شیم، اما در این بین باید نشانه های اضطراب و راه های کنترل اون رو هم بلد باشیم تا بتونیم از پس مشکلات به خوبی […]

پیدا کردن آرامش درون همه ما کم و بیش با ناملایمت های زندگی دست و پنجه نرم می کنیم، انقدری که شاید گاهی نتونیم روی اعصاب و روانمون کنترل خوبی داشته باشیم. اما بهتره همه ما روش هایی برای یافتن آرامش درون رو بدونیم و اون ها رو عمیقا در زندگی تمرین کنیم. پیدا کردن […]

تعریف شادی از نظر روانشناسی قبلا به تفضیل از مقوله شادی براتون گفتیم اما در این نوشتار تعریف شادی از نظر روانشناسی را بررسی خواهیم کرد و امید بر آن داریم تا ماحصل این مقالات در انتقال حس خوب و شاد به شما عزیزان موثر واقع بشه و در انتها با تمام وجودمون دریابیم که شادی […]

شادی واقعی چیست؟ شادی واقعی چیست؟ سوالی که شاید خیلی از ماها به دنبال پاسخی براش باشیم و تو زندگی به دنبالش باشیم؛ در حقیقت هدف مهمه همه ما تو زندگی رسیدن به یه سری چیزها برای شاد شدن است، اما نکته اینجاست که ما از مسیر درستی به دنبال شادی هستیم یا خیر؟ شادی […]

اینکه برخی اوقات بی دلیل ناراحت می شیم شاید به نظرتون گیج کننده و ابهام برانگیز بیاد، اما باید بدونید که روحیه آدمی می تونه انعکاس اتفاقات تلخ رو با تاخیر به نمایش بذاره، پس از تاثیر اتفاقات بر روحیه خودتون غافل نشید و همیشه مراقب روحیه خودتون باشید. با ما در این مطلیب از […]

چقدر استرس داری؟ می توان به طور کلی این موضوع را بیان نمود که تقریبا تمام مردم دنیا استرس را تجربه کردند. اما نکته قابل توجه اینجاست که “آیا مقدار استرس موجود در افراد در حالت طبیعی قرار دارد و یا فرد استرس بیش از حد دارد؟” به همین منظور قبل از هر چیزی لازم […]

تاثیر هورمون استرس بر بدن تاثیر هورمون استرس بر بدن خوب است یا بد؟ شاید تصور عموم  مردم از هورمون استرس عاملی دلهره انگیز و تنش زا باشه. اما دونستن این موضوع ضروریه که هورمون استرس که همون کورتیزول نام داره همیشه هم بد نیست و ترشح اون در بدن لازم و مفیده! اصولا در […]

روش های کنترل استرس برای سلامتی بدن استرس واژه ای ملموس و آشنا برای همه، به دلیل وجود انواع مشغله ها، ناآرامی بیشتر شده و به دنبال آن عوامل استرس زا رشد کرده و بشر در هر موقعیتی بسیار بیشتر از گذشته طعم تلخ این واژه را چشیده، به عبارتی تنش های روحی ارمغان زندگی […]

تاثیر افسردگی بر بدن چیست؟ افسردگی حالتی از ناخوشی روح است که با غمگینی، ناامیدی، یاس و حس گناه همراه است و انگیزه و هیجان فرد را نسبت به قشنگ ترین اتفاقات اطرافش کم رنگ می کند. فرد افسرده علاوه بر اینکه دچار مشکلات روحی و روانی می گردد، پس از مدتی دچار مشکلات جسمی […]