بی خوابی زمانی رخ میدهد که فرد در به خواب رفتن دچار مشکل شود و یا در طول شب به طور مکرر بیدار شود و نتواند مجدد به خواب رود. به طور کلی خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بیخوابی میگویند. بیخوابی یا اختلال خواب میتواند به عوامل بسیاری، همچون: استرس، عصبی بودن و اضطراب مربوط شود. هنگامی که فردی نمیتواند خوب بخوابد، باعث خستگی روزانه، بیحالی، بیثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه و عملکرد ضعیف در زندگی روزمره میشود. ما در مجله مثبت سبز به شما کمک میکنیم عوامل ایجاد کننده بی خوابی را شناسایی کرده و با درمان آن خوابی خوش داشته باشید.
شما هم هنگام خوابیدن برای به خواب رفتن مدام تلاش میکنید و نتیجه نمیگیرید؟ با آگاهی از بعضی راهکارها میتوان تا حدودی عوامل مزاحم برای خوابیدن را کم کرده و خوابی بهتر داشت. مثلا آیا میدانید برای تنظیم خواب میتوانید از قرص ملاتونین استفاده کنید؟ راهکارهای دیگری هم برای بهتر خوابیدن وجود دارد؛ مثل خاموش […]
اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای قلبی میتوانند مفید باشند. همه افراد باید حداقل دو بار در هفته از ماهیهای چرب مثل سالمون و ساردین در رژیم غذایی خود استفاده کنند تا با کمبود امگا 3 در بدن خود مواجه نشوند. در […]
ملاتونین نه نام یک ویتامین است و نه یک گیاه؛ بلکه یکی از هورمونهای فعال در بدن انسان است که به تنظیم خواب کمک میکند. این هورمون را به صورت مکمل غذایی نیز میتوان مورد استفاده قرار داد. شاید شما نیز شنیده باشید که ملاتونین یکی از داروهایی است که احتمالا تاثیرات مثبتی در روند […]
بهتر است نخستین اقدام جهت برطرف کردن مشکلات خواب کودکان استفاده از دارو نباشد. عاقلانهترین راهکار این است که به دنبال علت بدخوابی کودک باشید و در صدد رفع عامل اصلی اقدام نمایید. علل مختلفی زمینهساز اختلالات خواب در اطفال میشود، برخی از علتها بسیار ساده قابل رسیدگی کردن هستند مثلا ممکن است کودک پیش […]
میلیونها نفر در سراسر جهان همه روزه از انواع مولتیویتامینها در قالب قرص، شربت یا کپسول استفاده میکنند تا از مزایای ویژه آنها برای سلامتی خود بهرهمند شوند. مولتی ویتامین نوعی مکمل غذایی است که انواع مختلفی از ویتامینها را در مقادیر مناسب در کنار یکدیگر جای داده است تا به بهبود کمبود مواد مغذی […]
در طول روز مدام احساس خستگی میکنید؟ با وجود اینکه خوابتان به مقدار کافی بوده است، باز هم حس میکنید که به خواب بیشتری نیاز دارید؟ احساس خوابآلودگی در طی روز ممکن است به کمبود خواب شبانه شما مرتبط باشد اما گاه دلایل دیگری نیز وجود دارد که منجر به یک احساس کرختی و بیحالی […]
ملاتونین به علت اثرات آرامشبخش و خوابآوری که دارد، در بسیاری از منابع از آن به عنوان “هورمون خواب” یاد میشود. این هورمون به طور طبیعی در بدن همه افراد موجود است و ترشح آن خوابآلودگی و احساس خواب را به همراه خواهد داشت. ملاتونین را همچنین میتوانید به صورت قرص و کپسول نیز در […]
ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب را تنظیم میکند. ترشح این هورمون با افزایش سن در بدن انسان کاهش مییابد و از این رو اختلالات خواب در افراد مسن بیش از جوانان مشاهده میشود. ملاتونین را به صورت مکمل غذایی در بسیاری از کشورها بدون نیاز به نسخه پزشک میتوان تهیه کرد. خرید قرص ملاتونین […]
حفظ زیبایی پوست و مو این روزها برای همه افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر ازجمله افرادی باشید که به زیبایی پوست و مو خود اهمیت میدهید، حتما راهکارهای زیادی را تاکنون تجربه کردهاید. ملاتونین هورمونی است که بهطور طبیعی در بدن توسط غده پینه آل ترشح میشود. در حقیقت این ماده در بدن […]
برآوردها نشان میدهند که حداکثر 75% از کودکان دبستانی به مقدار کافی نمیخوابند و بدیهی است که اگر خواب به مقدار کافی نباشد، علاوه بر اینکه روی روحیه کودک تاثیر میگذارد، توانایی توجه، تمرکز و یادگیری را نیز در وی کاهش میدهد. در اینجاست که ممکن است بسیاری از والدین به این فکر بیفتند که […]
امان از مزاحمی به نام خر و پف! اگر شبها به هنگام خواب خر و پف میکنید و دیگران به شما گلایه میکنند که مزاحم خواب آنها میشوید، باید بدانید که تنها شما از این مشکل رنج نمیبرید. 40 درصد از مردم دنیا خر و پف میکنند و البته دلیل بروز این مشکل در افراد […]
شبها خسته و بیحال پس از گذراندن یک روز کاری پرمشغله به رختخواب میروید و پس از مدتی ناگهان تنگی نفس به سراغ شما آمده و آرامش خواب شیرین شما را بر هم میزند. دلیل این اتفاق چیست و چگونه میتوان جلوی وقوع آن را گرفت؟ در این مقاله دلایل ایجاد تنگی نفس هنگام خواب […]
ملاتونین هورمونی است که مغز در پاسخ به تاریکی در بدن تولید میکند. بسیاری از افراد ملاتونین را به نام “هورمون خواب” میشناسند. ملاتونین را به صورت مکمل غذایی نیز میتوان به راحتی در داروخانهها یافت و از آن برای تنظیم خواب استفاده کرد. از آنجایی که مصرف ملاتونین در جوامع بشری روز به روز […]
ملاتونین هورمونی موجود در بدن است که موجب تنظیم چرخه خواب میشود. برای بهبود و تنظیم خواب افرادی که سیکل خواب نامنظمی دارند، استفاده از قرصهای مکمل حاوی ملاتونین پیشنهاد میشود. اما مسئلهای که ذهن افراد را به خود مشغول میکند این است که آیا قرص ملاتونین چاق کننده است یا باعث لاغری می شود […]
امیدوارم هر انسانی اهمیت خواب در زندگی را درک کند. از آنجاییکه انسان نمیتواند همیشه در حالت سرحالی و نشاط باشد و بالاخره نیاز به زمانی برای ریکاوری دارد، ارتباط خواب و چاقی اهمیت ویژهای پیدا میکند، بازیابی دقیقا اتفاقی است که فقط با خوابیدن رخ میدهد. موضوع جالب اینجاست که آیا میدانید خواب کافی […]
اگر شما برای به خواب رفتن زیاد تقلا می کنید، شک نکنید که تنها نیستید و خیلی ها هم شرایط مشابهی با شما دارند و بایستی که شما روش های خوابیدن در ثانیه را فرا گیرید. در این زمینه تلاش زیادی، فقط موجب ایجاد یک چرخه اضطراب آور و عصبی می شه که نتیجه ای […]
تاثیر کافئین در سطح انرژی قبل از چرت نیمروزی بسیاری از مردم بر این باورند که عادت نوشیدن قهوه، موجب افزایش سطوح انرژی می شه! در این نوشتار با یک نگاه دقیق تر و رویکردی علمی خواهیم دونست که چرت نیمروزی بعد از قهوه در میزان انرژی تاثیرگذار است یا خیر؟ چرت نیمروزی بعد از قهوه […]
ریشه سنبل الطیب به عنوان آرامش دهنده طبیعی نامیده می شه و در واقع، این گیاه از زمان های قدیم برای ترویج آرامش و بهبود خواب استفاده می شده. اگر چه ریشه سنبل الطیب توجه زیادی رو به خودش در این حوزه جلب کرده، اما در مورد اثربخشی و ایمنی اون سوالاتی هم مطرحه که […]