سلامتی ناخن‌ها نشانگر سلامتی کل بدن شما می‌تواند باشد. برای بهبود سلامت ناخن‌ها و تقویت آنها راهکارهایی وجود دارد که هر یک از ما می‌توانیم از آنها استفاده کنیم. از تاثیر کلاژن روی سلامت ناخن‌ها تاکنون چیزی شنیده‌اید؟ آیا به کمک پودر یا قرص کلاژن می‌توانیم از شکننده شدن ناخن‌ها پیشگیری کنیم؟ باید بدانید که کلاژن، پروتئینی است که استحکام ناخن‌ها در گرو مقادیر مناسب از آن است. اگر سطح کلاژن در بدن شما کافی نباشد، تاثیر آن را روی ناخن‌های خود به وضوح خواهید دید. در این مقاله با موضوع کلاژن برای ناخن همراه ما باشید.
کلاژن چیست؟
کلاژن فراوان‌ترین پروتئین موجود در بدن انسان است که مسئول حفظ سلامت مفاصل، خاصیت ارتجاعی پوست، ناخن‌های محکم و موهای سالم و بلند است. با افزایش سن تولید کلاژن رو به کاهش می‌رود و در نتیجه خطوط ظریفی روی پوست نمایان می‌شود، مفاصل دردناک می‌شوند و ناخن‌ها شکننده و موها ضعیف به نظر می‌رسند.
کلاژن نوع 1 برای سلامت ناخن‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد. در درجه اول شما باید از روش‌های طبیعی برای کمک به کلاژن‌سازی بدن استفاده کنید؛ یعنی مثلا سعی کنید که با خوردن مواد غذایی سطح کلاژن را در بدن خود افزایش دهید. اما اگر این عمل کافی نباشد، آنگاه می‌توانید از قرص کلاژن موجود در داروخانه کمک بگیرید.
نقش کلاژن برای ناخن
کلاژن و کراتین ضروری‌ترین مواد برای بستر ناخن‌های شما هستند. کلاژن حاوی آمینو اسیدهای مختلف به ویژه آرژنین و پرولین است که برای رشد ناخن ضروری به شمار می‌آیند. اسید آمینه آرژنین، مواد مغذی و اکسیژن را به بافت‌های بدن از جمله ناخن و ریشه آن می‌رساند.
پرولین کلید تولید کراتین در بدن است. کراتین در ناخن‌ها به وفور یافت می‌شود. کلاژن انواع مختلفی دارد و همه آنها در سلامت ناخن نقش دارند اما بیش از همه کلاژن نوع 1 است که برای سلامت ناخن‌ها ضروری محسوب می‌شود. 90 درصد از کلاژن موجود در بدن انسان از همین نوع کلاژن است. مصرف قرص کلاژن برای ناخن بی‌خطر است اما بد نیست پیش از شروع مصرف آن کمی اطلاعات خود را افزایش دهید.
- سن، رژیم غذایی و ژنتیک عواملی تاثیرگذار در سلامت ناخن‌ها هستند. نوسانات هورمونی هم در سلامت ناخن‌ها نقش مهمی دارد. مثلا در دوران یائسگی افت پروژسترون و استروژن روی سلامت ناخن‌ها تاثیر منفی می‌گذارد زیرا باعث کاهش سطح کلاژن در بدن می‌شود.
نتیجه مطالعات علمی در مورد تاثیر کلاژن برای ناخن
یک مطالعه کوچک در مورد تاثیر کلاژن برای ناخن نشان داد افرادی که روزانه 2.5 گرم پپتید کلاژن را به مدت 24 هفته مصرف کرده بودند، سلامت ناخن‌هایشان بهبود یافته بود. در این مطالعه محققان سعی کردند سرعت رشد ناخن‌ها و درجه استحکام آنها را در افراد مورد بررسی قرار دهند.
نتایج حاصله قطعی نبود اما کاملا امیدوار کننده به نظر می‌رسید. افرادی که روزانه پپتید کلاژن مصرف کرده بودند، 12 درصد بیش از سایرین شاهد سرعت رشد ناخن‌های خود بودند. همچنین دفعات شکسته شدن ناخن در این افراد 42 درصد کاهش یافته بود. اکثر شرکت کنندگان در این مطالعه نتایج را بعد از حدود 4 هفته مشاهده کردند. 80 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه بهبود ظاهر ناخن‌های خود را گزارش کرده و از مصرف کلاژن برای ناخن اظهار رضایت داشتند.
آیا قرص کلاژن باعث محکم شدن ناخن می‌شود؟
پاسخ به این سوال می‌تواند هم بله و هم خیر باشد. کلاژن برای ناخن فواید بسیار دارد و چنانچه شرح دادیم یکی از اصلی‌ترین مواد تشکیل‌دهنده سطح ناخن است اما افراد با هم متفاوت هستند. شما ابتدا باید علت شکننده بودن ناخن‌های خود را پیدا کنید و بعد به درمان بپردازید. مثلا اگر کمبود ویتامین دارید، اول باید آن را درمان کنید.
همان‌طور که می‌بینید برای تقویت ناخن‌ها فقط رساندن پروتئین کلاژن به بدن نیست که اهمیت دارد. یک مورد دیگر نحوه نگهداری شما از ناخن‌های خود است. قرص کلاژن برای ناخن تنها زمانی موثر واقع می‌شود که از نظر سطح کلاژن در بدن خود با کمبود مواجه باشید. در بسیاری از مکمل‌های کلاژن، علاوه بر کلاژن هیدرولیز شده، ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در تقویت ناخن هم اضافه می‌شوند تا با جبران کمبود مواد مغذی در بدن شما تا حد ممکن به استحکام ناخن‌های شما کمک کنند.
فواید کلاژن برای ناخن چیست؟
مصرف پودر کلاژن برای ناخن می‌تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:
- حفاظت از ساختار ناخن جهت جلوگیری از شکستن ناخن‌ها
- کمک به افزایش سرعت رشد ناخن‌ها
- بهبود جلوه ظاهری ناخن‌ها و کمک به درخشنده بودن
- افزایش ضخامت ناخن‌ها
- تقویت سلامت ناخن‌ها
مقدار مصرف کلاژن برای ناخن
دوز مصرف کلاژن که اغلب توصیه می‌شود حدود 2.5 تا 15 گرم در روز است. در بعضی از منابع عنوان شده که مقدار مصرف کلاژن را در هر روز تا 40 گرم هم می‌توانید افزایش دهید. اما عاقلانه‌ترین کار ممکن این است که در مورد مقدار مصرف با یک پزشک مشورت کنید. همچنین می‌توانید روی بسته بندی پودر یا قرص کلاژنی را که خریداری کرده‌اید مطالعه نمایید و طبق آن پیش بروید.
چقدر طول می‌کشد قرص کلاژن برای ناخن اثر کند؟
در دستور مصرف اکثر مکمل‌های کلاژن برای ناخن یا پوست و مو عنوان شده که حداقل 4 تا 12 هفته باید مورد مصرف قرار بگیرند. اما توصیه پزشکان این است که اگر می‌خواهید اثرات کلاژن برای ناخن را به خوبی ببینید، 3 تا 6 ماه مکمل کلاژن را بدون وقفه مورد استفاده قرار دهید. اگر زودتر از این زمان مصرف مکمل را قطع کنید، ممکن است نتایجی را که منتظر آن هستید، به خوبی نمایان نشود و احساس رضایت نداشته باشید.
کلام آخر
کلاژن و کراتین مهم‌ترین ترکیبات تشکیل دهنده ساختار ناخن هستند. پرولین در تشکیل کراتین نقش دارد و بعضی از اسیدهای آمینه در تشکیل کلاژن. هرچه سن افزایش می‌یابد، سطح کلاژن در بدن رو به کاهش می‌رود. برای اینکه کمبود کلاژن را در بدن خود جبران کرده و به حفظ سلامت ناخن، پوست، مو و مفاصل کمک کنید، می‌توانید به سراغ خرید پودر یا قرص کلاژن بروید. سرعت رشد ناخن‌ها، استحکام آنها و کاهش احتمال شکنندگی ناخن‌ها را با مصرف قرص کلاژن می‌توانید ببینید. البته در مورد تاثیر کلاژن برای ناخن همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است.
