مزایا و معایب استفاده از زانوبند در بدنسازی
با پیشرفت در رشته بدنسازی و یا سایر رشته های ورزشی، افراد به جایی می رسند که به دنبال انجام حرکات سنگین و قدرتی هستند که در اینصورت ممکن است از ناحیه زانوها و یا سایر مفاصل دچار آسیب دیدگی هایی شوند که پدیده ناآشنایی در بین جماعت ورزشکار نیست. از همراهان همیشگی مثبت سبز به خصوص ورزشکاران تقاضامندیم در این نوستار با ماه همراه باشند تا بیشتر درباره مزایا و معایب استفاده از زانوبند در بدنسازی بدانیم.
در حالت کلی باندهای پیچشی و یا نمونه های تخصصی زانوبند به منظور حمایت از مفاصل و یا ماهیچه های ضعیف و آسیب دیده کاربرد دارند. در باشگاه این باندها رو معمولا به هنگام انجام حرکت اسکوات سنگین به دور زانو و یا پرس سینه به دور بازو می بندند. عموم مردم بر این باورند که زانوبندها و باندهای پیچشی عاملی برای تثبیت مفاصل در حین حرکات سنگین بوده و مانعی برای کشیدگی بیش از حد مفاصل هستش. حالا بریم این موضوع رو از جنبه علمی بررسی کنیم و ببینیم …
آیا زانوبندها باعث افزایش کارایی و ایمنی ورزشکارا می شن یا خیر؟
می دونیم که زانو جزو دسته ای از مفاصل هست که در گروه پر آسیب ترین ها دسته بندی می شه پس بستن زانوبند در حین فعالیت ورزشی با ایجاد حالت فنری شما رو تا آخر تمرین پشتیبانی کرده و با حفظ شرایط مناسب برای انقباض بهتر سبب ایجاد نیروی بیشتر حرکتی شده و در نتیجه قدرت شما رو افزایش می ده.
طبق تحقیقات انجام شده در انگلستان، زانوبند سبب ایجاد یک منفعت بیومکانیکی می شه که تولید نیرو در اسکوات رو بویژه در مرحله پایین رفتن بهبود می بخشه.
و اما توصیه و پیشنهاد مثبت سبز:
حالا که متوجه شدیم زانوبند جلوگیری از آسیب های احتمالی در حین حرکات ورزشی سنگین می کنه، لازم است بدونید از زانوبند و باندهای کشی فقط در زمان هایی که فشار وارده به بدن شما در حدود 80 درصد از توان حداکثری شما و یا بیشتر است، استفاده کنید و در ست های سبک هرگز از باندهای کشی و زانوبند استفاده نکنید، چرا که خود سبب بروز آسیب دیدگی هایی می شود.
