مجله مثبت سبز

آیا در بدن شما تعادل هورمون ها برقرار است؟

امتیاز دهید

آیا در بدن شما تعادل هورمون ها برقرار است؟ قطعا هورمون ها نقش مهم و تاثیرگذاری در بدن دارن، به طوری که میشه گفت این تعادل هورمون هاست که سلامت بدن رو حفظ میکنه. با هم در این مطلب میخوایم بدونیم چه راهی برای دونستن این تعادل در بدن وجود داره و از چه راهی […]

آیا در بدن شما تعادل هورمون ها برقرار است؟
آنچه در این مقاله می خوانیم

آیا در بدن شما تعادل هورمون ها برقرار است؟

قطعا هورمون ها نقش مهم و تاثیرگذاری در بدن دارن، به طوری که میشه گفت این تعادل هورمون هاست که سلامت بدن رو حفظ میکنه. با هم در این مطلب میخوایم بدونیم چه راهی برای دونستن این تعادل در بدن وجود داره و از چه راهی می تونیم این تعادل رو همیشه برقرار نگه داریم؟

با مثبت سبز همراه باشید…

عدم تعادل:

آیا در بدن شما تعادل هورمون ها برقرار است؟

در یه نگاه کلی عدم تعادل هورمونی تحت تأثیر عواملی مثل شیوه زندگی، نوع تغذیه، آلودگی، حالات روحی و سن فرد هست.

شايعترين علائم این عدم تعادل هم، شامل افسردگی، سردرد و ميگرن، اضطراب و تحريک پذيری، تغييرات دمایی بدن، عفونت های مجاری ادراری، افزايش وزن، نوسانات خلقی، كاهش ميل جنسی، چرب يا خشک شدن پوست، احساس خستگی، مشكلات خواب، نامنظم شدن قاعدگی، علائم آلرژيک، رشد زياد از حد موها، ولع شديد برای خوردن شيرينی، آکنه و مشکلات پوستی و سندرم پيش از قاعدگی است.

کپسول آنتی فت پلاس دوبیس
کپسول آنتی فت پلاس (قرص لاغری)
قیمت: 298.000 تومان
قیمت با تخفیف:253.000 تومان
کپسول آنتی فت پلاس دوبیس
کپسول آنتی فت پلاس (قرص لاغری)
قیمت اصلی: 298.000 تومان
قیمت با تخفیف: 253.000 تومان

حال با هم راهکارهای برای برگردوندن این عدم تعادل رو مرور می کنیم:

  • مصرف غذاهای غنی از فيبرخوراكی طبيعی مثل سبزیجات و میوه ها و حبوبات و غلات سبوس دار رو افزایش بدید.
  • سبزيجات بوته ای مثل کلم بروکلی، سبزيجات مغذی دارای برگ های سبز و پهن مثل اسفناج و كاهو رو در برنامه غذایی تون قرار بدین و همچنین منابع گياهی غنی از استروژن مثل دانه سويا، نخود و عدس رو نوش جان کنید.
  • تاحد امكان از مصرف گوشت و چربی حيوانی و لبنيات پرچرب خودداری كنيد، چون منبع هورمون های نامطلوب هستن. همچنین از مصرف كربوهيدرات های تصفيه شده مثل نان و برنج سفيد حتی المقدور دوری كنيد و از مصرف مواد قندی و الكل، كافئين در قهوه، كولاها و نوشابه‌های انرژی ‌زا کاملا پرهيز نماييد.

دیگر اقدامات مفید چیست؟

  • انجام فعاليت های بدنی و ورزشی منظم
  • كنترل استرس با روش‌هایی مثل يوگا و مراقبه
  • اطمينان از خواب خوب شبانه و استراحت کافی
  • قرار دادن مصرف منظم، شکلات تلخ، روغن زیتون، بذر کتان، چای سبز، آجیل، انواع توت ها، دارچین، انار، زردچوبه، زنجبیل و… در برنامه غذایی
مطالب مرتبط
دسته بندی: مقالات گوناگون
بحث و تبادل نظر
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها