هیچی به اندازه داشتن خواب راحت موقع سرماخوردگی ارزشمند نیست، راحت خوابیدن با وجود درد گلو و کیپ بودن بینی، تقریبا غیر ممکنه. همین نخوابیدن و کلافه شدن می تونه به شدت روند درمانی ما رو کند کنه. جالبه بدونیم که اگه بدن تنها 24 ساعت استراحت کنه می تونه با اکثر بیماری ها مقابله کنه و اونها رو از پا دربیاره. برای این کار باید بتونیم بدون اینکه به روند طبیعی درمان آسیب بزنیم، اوضاع رو برای یه خواب راحت موقع سرماخوردگی مهیا کنیم. با ما در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید.
داشتن خواب راحت موقع سرماخوردگی
همون طوری که توی مطلبی با عنوان”راه های درمان سریع سرماخوردگی” گفتیم، باید در عرض یه روز تمام راهکارها رو به کار ببندید تا بدنتون بتونه با ویروس ها بجنگه. اما موقع خواب که بخش مهم دوره درمانی هم هست، باید بشه که خوابید. برای خواب باید قبل از هر چیز راه تنفس رو باز کرد.
- قدم اول بعد از گذروندن راه های درمان سریع سرماخوردگی، اینکه برای خواب راحت فضای خونه و اتاق خوابتون رو مرطوب نگه دارید.
- بخور گرم گرفتن به صورت مستقیم و قرار دادن یه دستگاه بخور سرد توی اتاق می تونه توی راحت نفس کشیدن شما خیلی کمک کنه.
- برای بخور مستقیم می تونید از آبی که شلغم توی اون پخته شده، بابونه یا اکالیپتوس بهره ببرید.
دوش گرفتن
قبل از خواب حتما دوش آب گرم بگیرید و سعی کنید بینی خودتون رو بعد از قرار گرفتن توی گرما بدون اینکه فشار زیادی بیارید، خالی کنید. چرا که آب گرم قادر به شل کردن عضلات و همچنین نرم کردن مخاط مسبب گرفتگی مجراهای تنفسی شما می شه!
تسکین دردها
قطعا اگه شما درد داشته باشید، نمی تونید خواب راحتی هم داشته باشید، یه قرص مسکن قبل از خواب میل کنید تا خواب راحت تری داشته باشید.
شام سبک و خواب راحت
قطعا توی دوره سرماخوردگی نباید از غذاهای سرخ کردنی، چرب و سنگین استفاده کرد. به همین علت بهتره تنها یه سوپ پر از مرغ و عدس و آبلیموی تازه قبل از خواب میل کنید تا راحت تر بخوابید.
غرغره کردن
حتما قبل از خواب دهان و بینی رو با آب رقیق شست و شو بدید. غرغره کردن آب نمک توی گلو می تونه خواب راحت تری براتون به ارمغان بیاره.
