خطرات جبران ناپذیر شب بیداری کدام است؟
شب بیداری از جمله آسیب رسان ترین مشکلات و معضلاتی است که می تواند، سلامت شما را نشانه گیرد. خواب شبانه در تمام جهان در میان تمام افراد، ضامن سلامت می باشد. خواب کافی بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز، باعث می شود تا شما زندگی باکیفیت تری از هر لحاظ داشته باشید.در این مجال مطالعه “اهمیت خواب کافی شبانه برای بدن” را نیز به شما عزیزان توصیه می کنیم.
در این مطلب سعی داریم به خطرات و آسیب های شب بیداری پرداخته و با آنها بیشتر آشنا شویم…
مهم ترین علل بی خوابی در شب ها:
- مصرف نوشیدنی های الکی و مواد مخدر که موجب برهم خوردن تعادل در سلامت و میزان خواب می شود.
- شبکه های وسوسه برانگیز اجتماعی و تاثیرات مخرب اعتیاد به موبایل
- فکر کردن زیاد و وسواس های فکری قبل از خواب و طولانی شدن این فکرها
- مصرف برخی دم نوش ها و داروها قبل از خواب
- پرخوری در ساعت های پایانی شب
- اضطراب و افسردگی
- و…
تاثیر ماه کامل:
محققان در بوداپست كشف كرده‌اند كه ماه می تواند بر اختلالات خواب و همينطور سلامت روانی انسان ها تاثير داشته باشد و در زمانی كه ماه كامل در آسمان می درخشد، خواب زنان و مردان سبک تر از بقیه روزها می شود.
عوارض و آسیب های شب بیداری
ابتلا به دیابت:
تحقیقات نشان می دهد افرادی که خواب شبانه کافی ندارند، سطح قندخونشان بالاتر از دیگران بوده و توانایی بدنشان در تنظیم انسولین کم می شود. این افراد بیش از دیگران در معرض ابتلا به دیابت نوع دو بمی باشند.
ناهنجاری های رفتاری:
مشكل در روابط عاطفی، خستگی پذيری بالا و فقدان تمركز فكری از مشكلاتی است كه شب بیداری و بی خوابی در افراد به وجود می آورد. از نظر محققان بی خوابی افراد را وارد چرخه معيوبی از مشكلات روانی کرده كه تا زمان تنظيم شدن خواب افراد نميی توان امیدی به بهبودشان داشت.
افزایش وزن و چاقی شکمی:
حتی اگر شما به طور کلی فر علاقمند به فست فودها و غذاهای پرکالری نباشید، با حتی یک شب بیدار ماندن، در روز بعد ولع خوردن غذا را بیشتر احساس خواهید نمود. افرادی که دچار بی خوابی هستند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند.
سردرد:
درد های مزمنی نظیر میگرن در اثر کم خوابی شدت می گیرند و بی خوابی حساسیت بدن را بالا برده وبا کوچکترین عاملی، سردرد به سراغ فرد می آید.
اختلال در یادگیری:
نوجوانان و کودکانی که شب بیداری را تجربه می کنند، به نسبت همسالان خود بیشتر دچار اختلال در یادگیری و عدم تمرکز می شوند.
بالا رفتن احتمال ابتلا به انواع بیماری ها:
محرک های موجود در بدن، آنتی بادی هایی را برای مبارزه با ویروس های خاصی تولید می کنند. فرد بی خواب و شب بیدار، سیستم دفاعی بدنی ضعیفی داشته و بدن نمی تواند به خوبی در برابر بیماری ها مقاومت کند.
همچنین این افراد تاثیر خوبی از واکسن ها نیز در زندگی نخواهند دید.
دیگر عوارض شب بیداری در بدن چیست؟
افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر، کمر درد و دیسک های گردنی، افسردگی، کم شدن میدان دید، بیماری های مغزی و قلبی و… از جمله پر تکرارترین علائمی هستند که درمیان افراد شب زنده دار مشاهده شده است.
ذکر چند نکته:
در راستای خواب راحت تر در شب بهتر است با نحوه صحیح خوابیدن آشنا شده و اگر باردار هستید برای دوری جستن از خطرات بی خوابی در این دوران، نحوه خوابیدن در دوران بارداری را نیز به خوبی بیاموزید.
همچنین جهت دانستن راه حل درمان بی خوابی و شب بیداری می توانید مقاله “مشکل بی خوابی را چگونه حل کنیم؟” را مطالعه فرمایید.
اضافه وزنش بده