آیا تردمیل برای زانو مضر است؟
اگه به تازگی رفتن به باشگاه رو شروع کرده باشید و یا سعی دارید توی خونه ورزش کنید، تردمیل جز وسایلیه که قطعا در اولویتتون قرار می گیره، اما مضرات اون و این شایعه که تردمیل برای زانو مضر هست یا نه، شاید شما رو کمی نگران کنه، با ما همراه باشید تا صحت این شایعه رو با هم مورد بررسی قرار بدیم…
باید بهتون بگیم که تردمیل توی سرعت های بالا و زمان های زیاد، با رعایت نکردن اصول دویدن، به زانو آسیب وارد می کنه ولی اگه کمتر از 20 دقیقه و با سرعت پایین از این دستگاه ورزشی به صورت صحیح استفاده کنیم خطری بدن رو تهدید نمی کنه.
فواید دویدن برای بدن:
دویدن با تعادل فشار خون باعث عملکرد بهتر عروق خونی می شه و در نتیجه با انبساط بیشتر شریان ها، جریان خون روان تر می شه؛ بنابراین با دویدن نه تنها بدنی متناسب خواهید داشت بلکه احتمال وقوع سکته قلبی هم کم می شه و سلامت جسم و روح تضمین می شه!
همچنین موقع دویدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می شه که باعث نشاط و شادابی می شه. کنترل وزن، حفط تناسب اندام، کالری سوزی زیاد، سلامت قلب و عروق، کاهش استرس، بالا رفتن اعتماد به نفس، بالا رفتن ایمنی و هماهنگی بدن، کند شدن روند پیری، داشتن خواب منظم و راحت تر و… تنها بخش کوچیکی از فواید دویدن توی زندگی روزمره است.
مضرات دویدن بر روی تردمیل:
به دلیل فشاری كه در هنگام دویدن به پاها وارد می شه، افرادی كه پای آسیب دیده ای دارن یا مفاصل خشکی دارن، نباید بر روی تردمیل پیاده روی کنن، بنابراین تردمیل برای تمامی افراد دیگه مناسبه!
حتی افرادی كه بیماری قلبی دارند هم می تونن از تردمیل استفاده كنن، البته قبل از شروع، حتما باید با پزشک معالج در مورد حداكثر شدت دویدن و ضربان قلب مجاز، مشورت كنن. تردمیل حتی می تونه برای بازیابی توان افرادی كه به سكته مغزی دچار شدن و در نتیجه ضعف عضلات دارن، هم مورد استفاده قرار بگیره.
آسیب به زانو:
افرادی که از انواع شیب دار تردمیل به صورت ناصحیح استفاده کنن، هم دچار آسیب مفاصلی به زانو، مفصل لگن و مچ می شن و هم به طور ناخودآگاه در معرض خطر بیماری های قلبی و… قرار می گیرن.
