مجله مثبت سبز

بهترین حالت برای بلند کردن اجسام سنگین

امتیاز دهید

بلند کردن اجسام سنگین تو ماه اسفند هستیم و تب و تاب خانه تکانی از هر جای شهر به چشم می خوره، اما خونه تکانی هم آداب خاص خودش داره، بعنوان مثال تو این مقاله بهترین حالت برای بلند کردن اجسام سنگین بهتون خواهیم گفت تا با شروع عید، درد کمر و سیاتیک شما هم […]

بهترین حالت برای بلند کردن اجسام سنگین
آنچه در این مقاله می خوانیم

بلند کردن اجسام سنگین

تو ماه اسفند هستیم و تب و تاب خانه تکانی از هر جای شهر به چشم می خوره، اما خونه تکانی هم آداب خاص خودش داره، بعنوان مثال تو این مقاله بهترین حالت برای بلند کردن اجسام سنگین بهتون خواهیم گفت تا با شروع عید، درد کمر و سیاتیک شما هم شروع نشه!

بهترین حالت برای بلند کردن اجسام سنگین

  • دقت داشته باشید روش اصولی که برای بلند کردن جسم سنگین وجود داره برای جسم سبک هم کاربرد داره و تصور نکنید جسم سبک نیاز به پیروی از این اصول نداره.
  • قبل از هر چیز باید بدونید که تنهایی اقدام به بلند کردن اجسام سنگین ننمایید و حتما از یک نیروی کمکی استفاده کنید.
  • به هنگام بلند کردن اجسام از ناحیه کمر خم نشید و فقط یک پا جلو و پای دیگر رو به عقب گذاشته و از زانو خم شوید.
  • جسم سنگین را هرگز از شانه های خود بالاتر قرار ندهید.
  • با توجه به اینکه امروزه کف اکثر خانه ها سرامیک و سنگ می باشد،  به هیچ عنوان بدون روفرشی و یا صندل در منزل راه نروید.

راه صحیح بلند کردن اجسام…

  • ابتدا نزدیک به جسم بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز شود، سپس مقابل جسم زانو بزنید، به طوریکه زانوها بر روی زمین باشد.
  • عضلات شکم، کمر و لگن خود را منقبض کرده و کمرتون صاف نگه دارید و جسم را بین پاهایتان بلند کنید.
  • به جای خم شدن از حالت چمباتمه استفده نمایید.
  • از هر دو دست کمک گرفته و برای بلند کردن از عضلات پاهاتون استفاده کنید.
  • حین بلند کردن و حرکت نیاز نیست کل بدن و پیچ و تاب بدید و فقط با کف پاتون مسیر و عوض کنید و به هیچ عنوان بالای کمر حرکت ندید.

علاوه بر بلند کردن اجسام، گاهی اوقات به منظور نظافت بالای یخچال و یا کابینت ها مجبورید دست هاتونو بالاتر از بدن قرار بدید که این کار هم موجب اختلال در گردش خون مغز و همینطور آسیب فراوان به شانه ها و مفاصل می شه. پس امیدواریم با رعایت نکات مذکور ضمن انجام امورات نظافتی منزل هیچ گونه احساس درد و ناراحتی در شما پدیدار نشه.

 

مطالب مرتبط
دسته بندی: مقالات گوناگون
بحث و تبادل نظر
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها