بنی آدم بنی عادت است و عادت های بد می تونن همه زندگی یک فرد رو به ورطه نابودی بکشن. عادت به کشیدن سیگار از جمله عادت های مخربی است که می تونه جسم و روح شما رو به شدت از بین ببره. این نکته رو بدونید که اگه فردی در سنین کمتر از 40 سال سیگار رو ترک کنه، می تونه امیدی به برگشت به زندگی طبیعی داشته باشه. اما این همه موارد اهمیت ترک سیگار نیست و ترک کردن این عادت غلط، می تونه جنبه های مثبت دیگه ای هم داشته باشه. جهت دونستن این علائم با ما در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه و همقدم باشید…
قوانین محدود کننده
خوشبختانه در بیشتر کشورهای آمریکایی و اروپایی، قوانین محدود کننده ای برای افراد سیگاری در نظر گرفته شده، به حدی که افراد سیگاری هر روز عرصه بر اونها تنگ تر شده و برای در امان موندن از شکایت همسایه ها و جریمه های سنگین احتمالی، دائما به دنبال محلی می گردن که دود سیگار مزاحم کسی نباشه.
در گذشته فرد سیگاری هر زمان اراده می کرده تقریبا در همه محیط های عمومی می توانسته سیگار بکشه، اما امروزه این امر تقریبا در هیچ کجای دنیا ممکن نیست و کشورهای مختلف بسته به سطح فرهنگ و اهمیت و بودجه ای که به مساله بهداشت عمومی اختصاص میدن سیگاری ها رو از محیط های باز به محیط های بسته و کوچک، محدود و محدود تر می کنن.
ضرر سیگار برای اطرافیان
طبق تحقیقات مختلف، افراد سیگاری بیش از اینکه به خودشون آسیب بزنن، موجب بیمار شدن افراد دیگه می شن. سرطان ریه، پوکی استخوان، سرطان دهان، از بین رفتن دندان ها و… تنها بخشی از مضرات سیگار برای افراد سیگاری و اطرافیان اونهاست.
تاثیر نیکوتین
نيكوتين ماده اصلی در سيگاره که مصرف اون به فرد سیگاری احساس آرامش و لذت میده، وقتی سيگار می کشید، نيكوتين موجود در اون به شما کمک می کنه تا احساس هوشياری و تمركز بيشتری داشته باشید. با كنارگذاشتن سیگار، بدن دچار خلا نيكوتين میشه و به همين دليل شما احساسات ناخوشايندی رو تجربه می کنید.
اهمیت ترک سیگار چیست؟
برای انگیزه گرفتن، به یک دلیل قدرتمند و شخصی برای اهمیت ترک سیگار نیاز دارید. این دلیل می تونه حفاظت از خانواده خود از دود سیگارتون باشه، یا احتمال ابتلا به سرطان ریه، بیماری قلبی یا سایر شرایط رو بخواید کاهش بدید و…
مهم ترین و شایع ترین علائم ترک سیگار چیست؟
سردرد، احساس سبكی در سر، مشكلات خواب، دردهای شكمی، كاهش ضربان قلب، احساس غم و افسردگی، تحريک پذيری، افزايش اشتها، احساس تنش و اضطراب، دشواری در تمركز، يبوست و… همه از عمده ترین نشونه های اولیه ترک سیگاره که در 10 روز اول به شدت بالا و در عرض روزهای بعدی به مرور این علائم کمرنگ و کمرنگ تر میشن.
یک راه حل مهم
سرگرم کردن خود یک راه عالی برای ترک سیگار در روزهای اولیه ترک سیگاره، مشغول بودن به شما کمک می کنه که ذهن خودتون رو از سیگار کشیدن دور نگه دارید و از گرایش ها منحرف بشید.
ورزش یا پیاده روی، آدامس و آبنیات خوردن، آب خوردن زیاد، عادت به تنفس عمیق، وقت گذرانی با دوستان غیر سیگاری، مطالعه مضرات سیگار و… از جمله عادت هایی است که می تونه حواس شما رو از سیگار کشیدن پرت کنه.
روز اول
شما قطعا در روز اول با یک سردرگمی روبه رو می شید و مثل فردی که چیزی رو گم کرده رفتار می کنید. اگه شما با تکیه بر اراده خودتون و کمک گرفتن از مشاور یا پزشک متخصص، بتونید روز اول رو پشت سر بذارید، قدم مهمی رو برداشتید.
روز سوم
نیکوتین سه روز (72 ساعت) بعد از کشیدن آخرین سیگار، به طور کامل از بدن پاک می شه. ترک سیگار درست در این زمان سخت ترین و دشوارترین کار برای فرد سیگاریه!
هفته اول
پس از گذشت یک هفته، حس بویایی و چشایی به حد قابل ملاحظه ای بهتر میشه، ریه ها شروع به فرایند بازسازی میکنن، کیفیت خون فرد سیگاری بهتر میشه و سطح مواد آنتی اکسیدانی مثل ویتامین C در خون به نحو قابل ملاحظه ای افزایش پیدا میکنه.
ماه اول
با وجود اینکه بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده اما تا چهار هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان هنوز کاملا آزاد نشده، اما خوشبختانه قدرت انتقال مواد مغذی از خون به بافت های بدن زیاد میشه و به این ترتیب سیستم ایمنی بدن فرد برای مبارزه با انواع و اقسام باکتری ها هم افزایش پیدا می کنه.
غلظت و چسبندگی خون در رگ ها کم شده و گردش خون در دست ها و پاها با قدرت بیشتری نسبت به گذشته جریان پیدا می کنه.
شش ماه
ریه ها روند بازسازی رو تقریبا کامل می کنن و فرد به شدت از لحاظ روحی به موقعیت خوبی دست پیدا می کنه.
سال اول
چرخه تنفس و گوارش فرد روند سلامتی رو پیش روی خود می بینه و فرد به لحاظ جسمی و جنسی از شرایط بهتری برخورداره.
5 سال پس از ترک سیگار
در مردان ریسک حملات قلبی به میزان زیادی کاهش یافته و برای زنان سیگاری 5 سال پس از ترک سیگار ریسک ابتلا به سرطان رحم تقریبا با یک زن غیر سیگاری برابر می شه!
10 سال بعد از ترک سیگار
در 10 سال پس از ترک سیگار، ریسک ابتلا به انواع سرطان در شما به شدت کاهش یافته و تقریبا برابر با یک فرد سالم میشه.
