مجله مثبت سبز

راهکارهایی برای ترک سیگار

امتیاز دهید

اگر شما فردی سیگاری هستید و به این نتیجه رسیده اید که باید این عامل مخرب رو از زندگی تون حذف کنید، باید به شما بگیم که لحظه ها رو دریابید! برای ترک سیگار هر لحظه ای که تصمیم بگیرید، دیره و باید هر چه سریعتر خودتون رو از شر این سم نجات بدید! چرا […]

راهکارهایی برای ترک سیگار

اگر شما فردی سیگاری هستید و به این نتیجه رسیده اید که باید این عامل مخرب رو از زندگی تون حذف کنید، باید به شما بگیم که لحظه ها رو دریابید! برای ترک سیگار هر لحظه ای که تصمیم بگیرید، دیره و باید هر چه سریعتر خودتون رو از شر این سم نجات بدید!

چرا سیگار می کشید؟

بهتره یه بار با خودتون روراست باشید و دلیل اصلی این عادت روزانه تون رو مرور کنید. خوبی روراست بودن با خود اینکه نمی شه دروغ گفت یا شونه خالی کرد!

با خودتون صادق باشید و دلایل بی پایه و اساس رو دور بریزید. شروع کنید به بررسی دلایلی که اولین بار باعث شدن شما سیگار بر روی لب بذارید.

بعد از بررسی بخاطر اوردن اون دلایل که شک نداریم بخش زیادی از اون، جو حاکم بر خانواده، دوستان و… بوده، وقت اون رسیده که این دلایل رو یکی یکی حذف کنید!

کپسول آنتی فت پلاس دوبیس
کپسول آنتی فت پلاس (قرص لاغری)
قیمت: 298.000 تومان
قیمت با تخفیف:253.000 تومان
کپسول آنتی فت پلاس دوبیس
کپسول آنتی فت پلاس (قرص لاغری)
قیمت اصلی: 298.000 تومان
قیمت با تخفیف: 253.000 تومان

با تمام عوامل به صورت تهاجمی رفتار کنید، فراموش نکنید که این دلایل واهی بودن که سلامت شما رو به شدت مورد حمله قرار دادن، پس از خودتون دفاع کنید!

نکته خیلی مهم

بیاید با هم تعارف رو کنار بذاریم، اگه شما واقعا خودتون و خانواده تون رو دوست داشته باشید، در عرض یک روز سیگار که سهله، سخت ترین عادت ها رو هم کنار میذارید، اما اگه انگیزه کافی ندارید، به همون میزان از موفقیت دور می شید.

انگیزه اصلی

قطعا همه افراد زنده موندن و خوب زنده بودن رو به همه آرزوهاشون ترجیح میدن، در واقع پیش زمینه رسیدن به همه آرزوهای شما، داشتن سلامتیه!

پس اگه برای زندگی هر برنامه ای دارید، این رو بدونید که با سیگاری بودن، نمی تونید به همه اونها دست پیدا کنید، انتخاب با شماست!

چرا به سیگار معتاد می شیم؟

اصلی ترین علت اعتیادآوری سیگار، نیکوتین یا همون مخدر اصلی درون تنباکوه که حتی خطرناک تر از هروئین و یا کوکائینه. مغز انسان خیلی سریع به نیکوتین عادت می کنه و با گذر زمان احتیاج به میزان بیشتری از اون رو هم خواهید داشت.

مغز برای عادت کردن به نیکوتین و برقراری تعادل، شروع به ترشح مواد شیمیایی می کنه. مواد شیمیایی درون سیگار مغز رو وادار به ترشح دوپامین و نوراپی نفرین می کنه.

اگه مغز این دو ماده شیمایی رو بیش از حد ترشح کنه، سطح مواد شیمیایی در مغز بهم میریزه و مغز برای مقابله با این مشکل شروع به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین می کنه که این مواد شیمایی ضدنیکوتین می تونه باعث شه افراد زمانی که سیگار نمی کشن، دچار افسردگی و خستگی بشن!

راهکارهایی برای ترک سیگار

و اما راهکارهایی برای ترک سیگار چیست؟

همون طوری که گفتیم، شاهراه و راه اصلی خود شما هستید، اگه شما واقعا به ضرر سیگار و ضرورت سلامتی واقف باشید، بدون لحظه ای تردید، به کلی سیگار رو ترک می کنید.

راه معتبر

با یه پزشک متخصص مشورت کنید، جنسیت، سن، سابقه بیماری های مختلف و… همه و همه باعث میشن که برخی روش های جانبی برای ترک سیگار به شما پیشنهاد بشه.

قدم های رایج و متداول

  • زیاد آب بنوشید، اما از مصرف چای و قهوه دوری کنید.
  • از محل هایی که آلودگی هوا دراونها بیشتره، دوری کنید.
  • سعی کنید در ترافیک نمونید، برای این شرایط حتما با خودتون آدامسی که طعم اون رو دوست دارید، همراه داشته باشید.
  • سیگار رو به صورت نخی و دونه ای بخرید!
  • ساعت بین هر بار سیگار کشیدنتون رو هر دفعه نیم ساعت افزایش بدید.
  • سیگار رو با دست مخالفتون بگیرید.
  • با خودتون عهد کنید و برای هر وعده نکشیدن سیگار به خودتون جایزه ای کوچک بدید.
  • فندک خودتون رو به عمد گم کنید.
  • لیستی از مضرات و آسیب هایی که به یقین، سیگار به شما وارد می کنه رو در برابر خانواده خود با صدای بلند بخوانید.راهکارهایی برای ترک سیگارر

یه راهکار خوب

از کسی بخواید تا زمانی که حواستون نیست، برای لحظاتی کوتاه از شما فیلم بگیره.

اون فیلم رو نگاه کنید و همیشه در ذهن بسپارید تا بدونید که مردم با دیدن شما، با چه صحنه زشتی از پوک زدن به سیگار مواجه میشن. اینجوری هربار که به سیگار پوک می زنید یاد چهره خودتون افتاده و از سیگار منزجر می شید.

مطالب مرتبط
دسته بندی: مقالات گوناگون
بحث و تبادل نظر
guest

6 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
عرفان
عرفان

سلام منظورم از سم زدایی این هست که بدن پاکسازی بشه کامل و برای ترک سیگار چی بخوره و چی نخوره؟

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  عرفان

به جز مواردی که ذکر کردم نیازی به استفاده از داروی دیگری نیست.مگر اینکه مشکل دیگری وجود داشته باشد.

عرفان
عرفان

سلام خسته نباشید آهان خب میتونه واقعی با این قرص ترک کنه سیگار رو؟ و طرز مصرف ش چطور هست و یک قرص هم برای سم زدایی بدن معرفی میکنید در کنار این قرص ادم سم زدایی هم کنه و ویتامین برای ترک سیگار چی معرفی میکنید و برای ترک سیگار چی بخوره و چی نخوره یک راهنمایی کنید ممنون میشم

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  عرفان

اگر از لحاظ روانی فرد آماده ی ترک باشد این قرص باعث کاهش میل به سیگار و ترک آن می شود.
در بروشور داخل بسته بندی محصول طرز استفاده به صورت کامل توضیح داده شده است.
منظورتان از سم زدایی چیست؟با کم کردن استفاده از سیگار به مرور نیکوتین به صورت طبیعی در بدن ترشح می شود.
می توانند از مولتی ویتامین حاوی مینرال ها مثل مولتی دیلی آلفا استفاده کنند اما ضرورتی ندارد .
سپاس از همراهی شما

عرفان
عرفان

سلام خسته نباشید یک قرص یا شربت برای ترک سیگار معرفی میکنید دوستم میخاد ترک کنه؟

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  عرفان

سلام کاربر گرامی
می توانید با مراجعه به داروخانه وارنیکلین تهیه نمایید.
سپاس از همراهی شما