چه غذاهایی برای تقویت بینایی بخوریم
چشم عضوی از بدن انسانه که بواسطه این دریچه دنیا رو می بینیم، رنگ ها رو می شناسیم و از محیط اطرافمون لذت می بریم. حالا اگر چشم دچار تاری و کم بینایی بشه قسمت بزرگی از لذت های دنیا در نظرمون کم رنگ و بی فروغ می شه. پس قطعا همیشه دوست داریم که بهترین کیفیت دید رو داشته باشیم. به همین منظور هم غذاها و مکمل هایی وجود داره که سبب تقویت دید ما می شه. پس به اتفاق بریم به سمت اینکه چه غذاهایی برای تقویت بینایی بخوریم؟
افزایش تقویت دید چشم با مواد خوراکی زیر:
دیدتون رو در شب تقویت کنید با ویتامین A، پس از هویج که سرشار از بتاکاروتن بوده و در بدن پس از متابولیزه شده به ویتامین A تبدیل می شه غافل نشید، چرا که تیزی و دقت دیدتون وابسته به ویتامین A هستش.
میوه جات و سبزیجات سبز و نارنجی رو فراموش نکنید، چون یک منبع مناسب از لوتئین و گزانتین هستند و علاوه بر تقویت بینایی مانع از ابتلا به بیماری آب مروراید، قرنیه چشم و تاری دید هم می شوند. پس کلم بروکلی، فلفل دلمه ای و اسفناج از بهترین ها در این زمینه هستند.
نه فقط ویتامین A بلکه ویتامین C هم معجزه ای در تقویت چشم و پیشگیری از ابتلا به آب سیاه و کاهش فشار چشم می کنه. همه می دونیم که مرکبات از پرتقال و لیمو، کیوی و گوجه فرنگی گرفته تا توت فرنگی و سبزیجات همه سرشار از این ویتامین هستند. پس در مصرف اونها درنگ نکنید.
چربی امگا 3، حتما تا به امروز از امگا 3 زیاد شنیده اید، اما شاید کمتر شنیده باشید که چربی امگا 3 که به وفور در انواع ماهی و مکمل های امگا 3 موجود است برای تنظیم فشار داخل چشم، مانع از تخریب شبکیه و همچنین کمک به تکامل بینایی نوزادان می کنه، و می دونیم که این چربی های ضروری در بدن ساخته نمی شوند، پس با مصرف ماهی در طی هفته و همچنین انواع آجیل ها این نیاز بدنتون رو تامین کنید.
همونطور که در بالا از ویتامین E و ویتامین C گفتیم، می دونیم که اونها جزو آنتی اکسیدان ها هستند، پس از گروه مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان هیچ وقت دور نباشید.
با خوندن مطلب چه غذاهایی برای تقویت بینایی بخوریم حتما متوجه مواد خوراکی اثربخش در بینایی شده اید، اما علاوه بر اونها می تونید طبق صلاحدید پزشک مکمل های تقویت بینایی رو برای دید هر چه بهتر مصرف کنید.
