چه بالشت و تشکی برای خواب مناسب است؟
با توجه به اینکه در حدود یک سوم عمر هر شخصی به خوابیدن اختصاص داره موضوع بهترین بالشت و تشک برای خواب کدام است؟ اهمیت ویژه ای پیدا می کنه زیرا اگر از کالای خواب استاندارد برخوردار نباشید، دچار مشکلات عدیده ای از جمله تشدید سردردها، بی حس شدن شانه ها و بازوها و همینطور خرخر کردن می شوید.
بهترین بالش برای خواب کدام است؟
اگر ارتفاع و قطر بالش استاندارد نباشد موجب بروز دیسک های گردنی و دردهایی در نواحی گردن و همینطور کمر نیز می شود، بنابراین بهترین بالش، سر و گردن را در یک راستا قرار می دهد، درست مانند وقتی که شما ایستاده اید.
بهترین تشک برای خوابیدن کدام است؟
فرض کنید میزان سختی پنبه برابر با صفر و میزان سختی سنگ برابر با 10 باشد در این حالت چه تشکی برای خواب مناسب است؟ درجه و سفتی تشک باید برابر با 6 باشد به این معنی که تشک های خیلی نرم و یا خیلی سفت و سخت مناسب نیستند و از طرفی خوابیدن بر روی تشک های خیلی نرم هم به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
نکات طلایی مرتبط با کالای خواب:
عمر هر بالشت اگر از نوع نامرغوب و درجه پایین باشه، نباید بیشتر از 12 تا 18 ماه بیشتر باشد و زیر دو سال باید تعویض گردد. اما اگر از جنس پر باشه تا 8 سال و اگر از جنس کرک باشه تا 5 سال قابل استفاده می باشند.
برای تشخیص بالشت خوب به هنتگام خرید دقت کنید در حین تست، سرتون نه جلوتر از شانه ها و نه عقب تر از شانه ها باشه و دقیقا باید همتراز باشه.
اگر متوجه شدید بالشت شما ناهموار، بدبو و یا بسیار صاف شده، وقت آن رسیده که تعویض بشه.
بالش نه تنها بر روی خواب تاثیر می گذارد بلکه بر کاهش وزن و داشتن احساس خوب بسیار تاثیرگذار است.
بالشتی مناسب است که به اندازه کافی سفتی داشته باشد تا سر و گردن و ستون فقرات در یک راستا و به طور موازی قرار گیرند.
عمر استاندارد برای هر تشک حدود 7 تا 10 سال است که بعد از آن بایستی تعویض شود.
نحوه خوابیدن هر شخص؛ نوع بالشت را تعیین می کنه، بعنوان مثال:
اگر عادت به پهلو خوابیدن دارید: یک بالشت سفت انتخاب کنید تا سر و گردن شما با ستون فقرات به طور موازی قرار گیرند.
اگر عادت به پشت خوابیدن دارید: یک بالشت نازک انتخاب کنید تا قوس بیشتری داشته باشد.
اگر عادت به روی شکم خوابیدن دارید: یک بالشت نازک انتخاب کنید تا سرتون از حالت استاندارد خارج نشه و به گردنتون فشار زیادی وارد نشود.
نکاتی برای نگهداری بالشت و تشک
تمامی اقلام خواب بایستی یک تا دو روکش جدا از روکش اصلی خود داشته باشند تا در فواصل نزدیک شسته شوند.
برای شستشوی بالش های پر، از آب سرد و پودری که از بین برنده چربی باشد، استفاده کنید.
پس از شستشن بالش های پر زیر اونها یک جسم کوچک قرار دهید تا از زمین فاصله داشته باشد و هوا در جریان باشه تا هم به خوبی خشک شوند و هم از ایجاد بوی بد جلوگیری شود.
بهترین روش خواب:
بهترين روش خوابيدن روش جنيني است، به طوري که فرد به يک پهلو بخوابد و پاهاي خود را با زاويه 90 درجه به شکم خود نزديک کند. مسلما در کل طول شب حواسمون به نوع خوابیدنمون نخواهد بود اما بهتره یا به این حالت و یا به حالت دراز کشیده به پشت بخوابید.
