دژنراسیون ماکولا
دژنراسیون ماکولا شایع ترین علت کوری در سنین بالا در جهان می باشد، ماکولا قسمت حساس به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضحه که برای انجام کارهای دقیق و حساس نظیر مطالعه و نوشتن فوق العاده ضروریه، بنابراین اگر ماکولا یا لکه زرد آسیب ببینه دید شما دچار مشکل خواهد شد، در ادامه از رژیم غذایی و رفتار صحیحی خواهیم گفت که سلامت چشم های شما را در برابر ابتلا به این بیماری تضمین می نمایند.
سبزیجات برگ پهن
بواسطه آنتی اکسیدان و مواد مغذی فراوانی که در این سبزیجات وجود داره سلامت چشم ها تضمین می شه بطوریکه اونها حاوی لوتئین، زاکسنتین و ویتامین ای هستن که به مقدار زیاد در اسفناج، کلم بروکلی و جوانه ها یافت می شن. یه راه خوب برای افزایش مواد مغذی این سبزیجات مصرف اونها با روغن زیتونه.
اجتناب از مصرف سیگار
سیگار رو ترک کنین تا از دید شما محافظت بشه، زیرا استعمال سیگار شانس ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا رو افزایش می ده. شما می تونین با استفاده از مشاوره کم کم از سیگار فاصله بگیرین.
استفاده از عینک آفتابی
تاش اشعه ماوراء خورشید برای چشم بسیار مضر و شانس ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا را افزایش می ده بنابراین به محض بیرون اومدن از درب منزل از عینک های آفتابی استفاده کنین.
فعالیت بدنی
ورزش کردن عضلات قلب شما را تقویت می کنه به این ترتیب یک خون غنی از اکسیژن به چشم ها و سایر نقاط بدن می رسه و سبب کنترل وزنتون می شه، که خود چاقی عاملیست در ابتلا به دژنراسیون ماکولا. بهترین ورزش برای تقویت چشم یوگا و دوچرخه ثابت می باشد.
مصرف هر چه بیشتر ماهی
روغن امگا 3 موجود در ماهی سلامت چشم و قلب شما را تضمین می کنه و خوردن هفته ای دو مرتبه ماهی سالمون، ساردین و یا خالمخالی به شما توصیه می شه، البته با توجه به صلاحدید پزشک می تونین از مکمل های روغن ماهی هم بهره ببرین.
کنترل فشار خون
چشم و قلب شما برای حفظ سلامتیشون نیازمند یک جریان ثابت اکسیژن هستن که فشار خون بالا می تونه به عروق و توانایی پمپاژ قلب آسیب برسونه، بنابراین با کنترل فشار خون، رعایت رژیم غذایی و ورزش کمک بسیار بزرگی به خودتون خواهید کرد.
کنترل کلسترول خون
کلسترول بد که یه ماده چربه سبب افزایش بیماری های قلبی و کاهش دید شما می شه، اما با انجام حرکات ورزشی و در صورت صلاحدید پزشک مصرف قرص های استاتین می توان میزان چربی بد رو محدود کرد و از چشمهای شما محافظت نمود.
محدود کردن گوشت قرمز و غذاهای ناسالم
در صورت ابتلا به این بیماری تا می تونین از چربی های اشباع شدن و ترانس موجود در گوشت قرمز، شیر پرچرب و غذاهای سرخ شده فاصله بگیرین و روغن زیتون و کانولا رو جایگزین سایر روغن ها از جمله آفتابگردان و ذرت کنین.
استفاده از روشنایی بهتر
تا می تونین از لامپ های فلورسنت و دیگر منابع که از اشعه های آسیب دیده خورشید تقلید می کنن اجتناب کرده و چراغ های LED را جایگزین نمایید.
مراجعه به متخصص چشم
با وجود این بیماری شما به سرعت آسیب نخواهید دید و اگر در مراحل ابتدایی و هشدار نزد متخصص برید قطعا هم مراحل درمان سهل تر خواهد بود و هم میزان آسیب دیدگی چشم هاتون.
