آیا مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می شود؟

برخی افراد پس از مصرف برخی از ویتامین ها یا املاح معدنی دچار عوارضی می شوند، از این روی در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی این مورد خواهیم پرداخت که آیا مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می شود یا خیر؟ با ما تا انتها همراه باشید.

یبوست

یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات نادر روده یا مشکل در مدفوع دارید. اگر در هفته کمتر از سه حرکت روده دارید، احتمالاً یبوست دارید.

در بیشتر موارد، شما می‌توانید یبوست گاه به گاه را با تغییر در شیوه زندگی یا داروهای بدون نسخه (OTC) درمان کنید. به عنوان مثال، ممکن است نوشیدن آب بیشتر، خوردن فیبر بیشتر و ورزش بیشتر کمک کننده باشد.

ملین‌های OTC یا نرم کننده‌های مدفوع نیز ممکن است تسکینتان دهد. برخی از ویتامین‌ها همچنین ممکن است به رفع یبوست شما کمک کند. بسیاری از ویتامین‌ها به عنوان نرم کننده‌های مدفوع طبیعی کار می‌کنند. اگر قبلا آنها را روزانه مصرف می‌کردید، افزایش میزان مصرف به شما کمکی نخواهد کرد. با این وجود، اگر قبلا آنها را مصرف نکردید، افزودن ویتامین‌های خاصی به برنامه روزمره ممکن است تسکین دهنده باشد. با پاسخ این سوال که آیا مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می‌شود یا نه همراه باشید…

خرید قرص یبوست

مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست در بارداری می شود؟

پیش از انکه بدانیم آیا مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می‌شود یا خیر بهتر است بدانیم که ویتامین‌هایی که در دوران بارداری مصرف می‌شود به ویژه آنهایی که حاوی آهن هستند باعث یبوست و مسدود شدن روده می‌شوند اما مصرف نکردن این مکمل راه مناسبی نیست و قطعاً بعد از گذشت نیمی از بارداری نیاز خانم باردار به مکمل آهن بیشتر می‌شود.

هورمون‌های بارداری که عامل تقریباً نیمی از تغییرات بدن در دوران بارداری هستند در هفته دهم بارداری می‌توانند بر سیستم گوارش هم اثر بگذارند. بارداری باعث می‌شود ماهیچه‌های روده فعالیت معمول خود را انجام ندهند و تنبل شوند. البته به جز هورمون‌ها با بزرگ شدن رحم فضایی که به طور معمول متعلق به روده است نیز اشغال شده و مانع از فعالیت طبیعی روده می‌شود. وقتی نگرانی‌تان از بابت خونریزی در هفته نهم بارداری برطرف شد باید تمرکزتان را روی گوارش بگذارید.

مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست یا درمان یبوست؟

فیبرها و حرکت دهنده‌ها روده موجب کم شدن یبوست می‌شوند، از این روی در این بخش از مطلب، ویتامین‌هایی که به رفع یبوست کمک می‌کنند را با هم خواهیم شناخت.

ویتامین سی

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است. ویتامین C بدون ساییدگی اثر اسمزی در دستگاه گوارش شما دارد. این بدان معنی است که آب را به روده شما می‌کشد، این می‌تواند به نرم شدن مدفوع شما کمک کند.

با این وجود مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند مضر باشد. این بیماری می‌تواند باعث اسهال، حالت تهوع و گرفتگی معده شود. همچنین می‌تواند باعث شود بعضی از افراد آهن زیادی از غذای خود جذب کنند. از جمله عوارض جانبی دیگر، این ممکن است یبوست شما را بدتر کند.

طبق آمار موسسه ملی بهداشت (NIH)، حد بالایی ویتامین C که بیشتر بزرگسالان قادر به تحمل آن هستند، ۲۰۰۰ میلی‌گرم است. حد بالایی برای کودکان زیر ۱۸ سال بسته به سن آنها ۴۰۰ تا ۱۸۰۰ میلی‌گرم است.

ویتامین B5 موجود در مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می شود؟

ویتامین B5 که به اسید پانتوتنیک نیز گفته می‌شود. تحقیقات قدیمی‌تر از ۱۹۸۲ منبع معتبر نشان داده‌اند که مشتقات ویتامین B5 یا همان دگزپنتنولُ ممکن است یبوست را کاهش دهد. این ممکن است انقباض عضلات در دستگاه گوارش شما را تحریک کند و این به حرکت مدفوع در روده شما کمک می‌کند.

با این حال، تحقیقات جدیدتری وجود ندارد شواهد موجود برای پیوند ویتامین B5 با رفع یبوست کافی نیست. تقریباً تمام غذاهای گیاهی و حیوانی حاوی اسید پانتوتنیک هستند، بنابراین مصرف مکمل لازم نیست.

با این وجود، میزان توصیه شده روزانه برای بیشتر بزرگسالان ۵ میلی‌گرم در روز است. افراد باردار می‌توانند تا شش میلی گرم افزایش پیدا کنند، در حالی که بیشتر زنان شیرده روزانه ۷ میلی گرم دریافت می‌کنند.

کودکان کمتر از ۱۸ سال، بسته به سنشان، معمولاً باید بین ۱٫۷ تا ۵ میلی‍گرم در روز مصرف کنند.

اسید فولیک

اسیدفولیک همچنین به عنوان فولات یا ویتامین B9 شناخته می‌شود. این ممکن است با تحریک تشکیل اسیدهای گوارشی، به یبوست شما کمک کند.

اگر سطح اسید گوارش شما کم بوده است، افزایش آنها ممکن است به سرعت هضم شما کمک کند و مدفوع را از طریق روده بزرگ خود جابجا کنید.

در صورت امکان، به جای مصرف مکمل اسید فولیک، به خوردن غذاهای سرشار از فولات بپردازید. غذاهای سرشار از فولات غالبا سرشار از فیبر هستند، که ممکن است به حرکت روده شما نیز کمک کند.

غذاهای غنی از فولات شامل:

• اسفناج
• نخود
• غلات صبحانه غنی شده
• برنج غنی شده

بیشتر افراد اسید فولیک زیادی از رژیم روزانه خود دریافت می‌کنند. اما ممکن است بخواهید مکمل نیز مصرف کنید. حد عالی که اکثر بزرگسالان قادر به تحمل آن هستن ، 400 میکروگرم اسید فولیک در روز است. فقط کسی که باردار است می‌تواند تحمل بیشتری کند. بیشتر کودکان بین 1 تا 18 سالگی بسته به سنشان می‌توانند روزانه 150 تا 400 میکروگرم مصرف کنند.

ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می‌‍تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل سطح پایین B12 ایجاد شده باشد، افزایش روزانه مصرف این ماده مغذی ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند.

ممکن است به جای مصرف مکم، ترجیح دهید بیشتر غذاهای سرشار از این ویتامین بخورید. نمونه هایی از غذاهای سرشار از B-12 عبارتند از:

• جگر گاو
• ماهی قزل آلا
• ماهی سالمون
• ماهی تن

توصیه می‌شود بیشتر بزرگسالان روزانه 2.4 میکروگرم ویتامین B12 مصرف کنند. کودکان زیر 18 سال بسته به سنشان می‌توانند بین 0.4 تا 2.4 میکروگرم مصرف کنند.

ویتامین B1 موجود در مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می شود؟

ویتامین B1 یا تیامین در هضم غذا کمک می‍کند. هنگامی که سطح تیامین شما پایین است، ممکن است هضم بدن شما کند شود. این می‍تواند به یبوست منجر شود.

اکثر زنان باید روزانه 1.1 میلی گرم تیامین مصرف کنند. بیشتر مردان باید 1.2 میلی گرم در روز مصرف کنند. کودکان بین 1 تا 18 سال بسته به سن خود باید بین 5/0 تا 1 میلی گرم دریافت کنند.

کدام ترکیب از مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می شود؟

برخی مکمل‌های ویتامین شامل مواد معدنی کلسیم و آهن هستند که در واقع می‌توانند احتمال ابتلا به یبوست را افزایش دهند. برخی از موادی که برای تشکیل قرص ویتامین مانند لاکتوز یا تالک استفاده می‌شوند نیز ممکن است باعث یبوست شوند. در حقیقت ماده‌ای از مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست می‌شود نه همه آن!

اگر شک دارید که روزانه ویتامین شما باعث یبوست می‌شود یا  مولتی ویتامین مینرال موجب یبوست شما شده است، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است شما را ترغیب کنند که از مصرف مکمل‌های ویتامین، تغییر روی یک نوع دیگر یا کاهش مقدار مصرف خود جلوگیری کنید.

اگر ویتامین‌هایی را برای وضعیت سلامتی مزمن مصرف می‌کنید، اول از مصرف آنها بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

برای درمان یبوست چه کنیم ؟

پیشنهاد می‌دهیم حتما مقاله بهترین قرص ضد یبوست کدام است ؟ را بخوانید زیرا در آن محصولات بسیار موثری را به شما معرفی کرده‌ایم. کی از این محصولات این قرص است:

قرص آلتوهلث تریفالا فاران شیمی

برای بهبود علائم سندروم روده تحریک پذیر و همچنین درمان یبوست می‌توانید از قرص آلتوهلث تریفالا فاران شیمی استفاده کنید. این قرص حتی در کاهش وزن نیز می‌تواند موثر واقع شود. خاصیت ملین این قرص باعث می‌شود تا در مدت زمان کوتاه نتیجه مطلوبی از مصرف آن بگیرید. این قرص را 1 یا 2 بار در روز در کنار وعده غذایی می‌توانید میل کنید. کنترل دیابت و کاهش کلسترول از دیگر فواید این محصول است.

با استفاده از این قرص به راحتی می‌توانید گامی موثر در بهبود مشکل یبوست بردارید.