در المپیک تابستانی سال ۱۹۹۲ چندین ورزشکار که برنده مدال طلا شده بودند، بخشی از موفقیت خود را به استفاده از مکمل کراتین مرتبط دانستند. از آن زمان به بعد تحقیقات بیشتری روی مکمل کراتین صورت گرفت. تخمین زده شد که در المپیک سال ۱۹۹۶، ۸۰ درصد از ورزشکاران از مکمل کراتین استفاده کرده بودند. کراتین یکی از مکمل‌های ورزشی است که تاکنون مطالعات زیادی روی آن صورت گرفته است. تاثیر این مکمل روی قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کاملا اثبات شده به نظر می‌رسد. بهترین کراتین بدنسازی را در این مقاله به شما معرفی خواهیم کرد.
بهترین کراتین بدنسازی
بیشتر کراتین‌های بدنسازی که در حال حاضر در مراکز معتبر مثل داروخانه‌ها یافت می‌شوند، یا ایرانی هستند یا تحت لیسانس کشورهای خارجی. در اینجا چند نمونه از بهترین کراتین بدنسازی را به شما معرفی می‌کنیم:
بهترین کراتین بدنسازی ایرانی، پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ
به عنوان بهترین کراتین بدنسازی ایرانی می‌توانیم پودر کراتین مونوهیدارت آرمسترانگ را به شما معرفی کنیم. مواد اولیه این مکمل از آلمان تامین شده و کیفیتی مثال زدنی دارد. افزایش قدرت عضلانی، افزایش انرژی، کمک به عضله سازی و بهبود ریکاوری از مزایای این پودر است. پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ جذب بالایی در بدن داشته و فاقد مواد مضر افزودنی است. ۵ گرم کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ را با ۲۵۰ میلی لیتر آب یا آبمیوه مخلوط کرده و مورد استفاده قرار دهید تا از مزایای آن برخوردار شوید.
بهترین کراتین بدنسازی خارجی، پودر کراتین 3000 آپوویتال
به دنبال بهترین کراتین بدنسازی خارجی هستید؟ می‌توانیم پودر کراتین 3000 آپوویتال را به شما معرفی کنیم که تحت لیسانس آلمان است. این محصول در هر اسکوپ حاوی ۳ گرم کراتین بوده و به خوبی قدرت عضلانی و استقامت را افزایش می‌دهد. با خرید این کراتین، 60 سروینگ می‌توانید داشته باشید. بزرگسالان روزانه ۳,۵ گرم از این مکمل را می‌توانند در ۳۰۰ میلی لیتر آب حل کرده و میل نمایند. تقویت عضلات از دیگر فواید این پودر به عنوان بهترین کراتین بدنسازی است.
پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن
دیگر محصولی که به عنوان بهترین کراتین بدنسازی می‌توانیم به شما معرفی کنیم، پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن است. این پودر ذخایر گلیوکوژن را در بدن افزایش داده و در افزایش حجم عضلات نیز موثر است. افزایش قدرت عضلات و تسریع ریکاوری از مزایای این مکمل به عنوان بهترین کراتین بدنسازی به شمار می‌آید.
5 روز اول وقتی مصرف این پودر را شروع می‌کنید، 5 گرم کراتین را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و میل نمایید. 4 بار در روز این مکمل را مصرف نمایید. در روزهای بعدی (بعد از 5 روز) 1 پیمانه از این پودر را قبل و 1 پیمانه را بعد از تمرین مورد مصرف قرار دهید.
پودر کراتین مونوهیدرات استلا نوتریشن
برای کمک به عضله سازی و افزایش ذخایر گلیکوژنی در بدن می‌توانید از پودر کراتین مونوهیدرات استلا نوتریشن استفاده نمایید. مصرف این پودر عملکرد ورزشی شمارا بهبود خواهد بخشید. این پودر 300 گرم بوده و حاوی کراتین مونوهیدرات است. جهت حفظ سلامت عضلات خود و افزایش قدرت ماهیچه‌ها این پودر را مورد استفاده قرار دهید.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی چه زمانی است؟
۵ گرم از پودر کراتین را با ۱۵۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه مخلوط نمایید، ۱ بار قبل و ۱ بار بعد تمرین میل نمایید. البته در مورد نحوه مصرف با مربی خود نیز مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: مکمل کراتین ترکیبی چیست؟
تاثیر کراتین بر بدن
پیش از آنکه با بهترین کراتین بدنسازی آشنا شوید، بهتر است در مورد کراتین اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار دهیم. کراتین، به شکل کراتین فسفات، نقش مهمی در تولید انرژی سلولی ایفا می‌کند. کراتین در تشکیل آدنوزین تری فسفات (ATP) نقش دارد و منبع اصلی انرژی سلولی است. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل‌های کراتین به طور متوسط حدود 10 درصد قدرت را افزایش می‌دهند.
مقایسه پودر کراتین در برابر قرص کراتین
بعد از آشنایی با بهترین کراتین بدنسازی خارجی و ایرانی بهتر است نگاهی هم به جدول پایین داشته باشید:
| مزایا و معایب پودر کراتین | مزایا و معایب قرص کراتین |
| نسبت به قرص قیمت مناسب‌تری دارند. | به راحتی می‌توان قرص را با خود به همه جا برد. |
| راحت‌تر از قرص‌ها جذب می‌شوند. | هنگام مصرف قرص‌ها هیچ نوع اسرافی صورت نمی‌گیرد. |
| به راحتی می‌توان آنها را با دیگر مکمل‌ها ترکیب کرد. | دوز توصیه شده قرص را به راحتی و به طور دقیق می‌توان استفاده کرد و نیازی به اندازه گیری با پیمانه ندارند. |
| سنگین هستند و به راحتی نمی‌توان با خود حمل کرد. | قیمت قرص از پودر بیشتر است. |
| احتمال مصرف دوز نادرست در رابطه با پودر بیشتر از قرص است. | سرعت جذب قرص نسبت به پودر کراتین کمتر است. |
از کجا بهترین مکمل کراتین را بخریم؟
برای خرید بهترین کراتین بدنسازی می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز اقدام کنید. این داروخانه معتبرترین برندهای مکمل‌های بدنسازی را با قیمت‌های بسیار مناسب به فروش می‌رساند. با خرید از مثبت سبز از اصالت کالا می‌توانید مطمئن باشید و در عین حال بهترین کراتین بدنسازی را تهیه نمایید.
