روش های مراقبت از دستگاه گوارش چیست؟

روش های مراقبت از دستگاه گوارش چیست؟

روش های مراقبت از دستگاه گوارش شامل تمام مواردی می شه که به سلامت هرچه بیشتر دستگاه گوارش کمک می کنه. هیچ کس نمی تونه منکر اهمیت دستگاه گوارش سالم توی بدن بشه. سلامتی این بخش از بدن باعث می شه تا زندگی راحت تری رو تجربه کنین!

تمام بیماری هایی مثل اسهال، یبوست، زخم معده، التهاب معده، زخم معده و اثنی عشر و… همگی باعث می شن تا زندگی به کام ما تلخ بشن، از این رو توجه کامل به سلامت دستگاه گوارش از هر جهت اهمیت پیدا می کنه!

روش های مراقبت از دستگاه گوارش به تفکیک:

• رعایت نظم و ترتیب در صرف غذا نکته خیلی مهمی در نکات سلامت دستگاه گوارشه! این موضوع کاملا به اثبات رسیده که بهتره سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام با فواصل معین میل شه و میان وعده هایی سالم هم برای جلوگیری از گرسته شدن در نظر گرفته بشه .
• در افرادی که پرخوری می کنن، مقدار انرژی لازم برای هضم مواد غذایی بیشتر از مقدار انرژیه که برای هضم غذای متعادل ضرورت داره، بنابراین افرادی که غذای متعادل مصرف می کنن قوی تر از اشخاص پرخور هستن!
• نکته مهم، داشتن آرامش حین غذا خوردنه! چرا که داشتن استرس و اضطراب موقع غذا خوردن باعث تنظیم نا متوازن اسید معده شده و دستگاه گوارش و بخصوص معده، دچار اختلال می شن!
• خودداری کردن از مصرف غذای تحمیلی به افراد بخصوص کودکان، چرا که به زور دادن یک غذای هر چند مفید باعث می شه که فرد در تمام عمر از خوردن اون غذا امنتا کنه!
• پرهیز از مصرف غذاهای ناسازگار، دقت کنین که هر فردی بنا به دلایل ژنتیکی و شخصی، بدنش با برخی مواد غذایی سرناسازگاری دارن!
• حمام کردن با آبی که اختلاف دمای قابل توجهی با بدن داشته باشه هم منجر به آسیب جدی به دستگاه گوارش بدن می شه!
• جویدن کامل غذا و آرام غذا خوردن از نکاتی است که رعایت آن به شدت به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کنه!
• خوردن آب زیاد با دمای اتاق؛ آب خیلی سرد و خیلی گرم به شدت به سلامت اعصاب دستگاه گوارش آسیب می زنن!
• رعایت کامل بهداشت دهان و دندان که شامل مسواک زدن صحیح و استفاده از نخ دندان می شه!
• بعد از صرف غذا حداقل تا نیم ساعت از انجام هر گونه حرکت شدید بدنی خودداری کنین!
• مصرف غذاهای استاندارد و سلامتی که به صورت تازه تهیه شده اند.
• عجله نکردن در دفع ادرار و مدفوع و نگه نداشتن آنها به مدت زیاد
• خودداری کردن از مصرف هر گونه غذای مشکوک به خصوص آب!
• اجتناب از مصرف مشروبات الکلی، سیگار،مواد محرک و…
• انتخاب میزان لازم غذا، اجتناب از کم خوری و پر خوری!
• داشتن برنامه سبک ورزشی بدون وقفه در زندگی روزانه!
• دوری از خوردن غذاهای آماده و سرخ شده!
• مصرف منظم میوه جات و سبزیجات
• خوردن صددر صدی صبحانه!

مجله مثبت سبز