تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

68
تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

چقدر در مورد تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی اطلاعات دارید؟ با ما در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه و همقدم باشید…

کم خونی چیست؟

کم خونی اختلال است خونی و شایع که در اون گلبول های قرمز و یا هموگلوبین کافی در خون برای رسوندن اکسیژن به سایر بافت های بدن وجود نداره. در این بیماری گلبول های قرمز قادر نیستن وظیفه اکسیژن رسانی به سلول ها رو انجام بدن و به همین دلیله که کم خونی با مشکلات تنفسی، احساس ضعف و احساس خستگی همراهه.

از عوامل ایجادکننده کم خونی میشه به کمبودهای تغذیه ای،خون ریزی، ناهنجاری های ژنتیکی، بیماری های مزمن یا مسمومیت های دارویی اشاره کرد. لازم به ذکره که شایع ترین علت کم خونی، فقر آهنه که بیشتر در زنان دیده میشه؛ اما انواع دیگه کم خونی نشانه بیماری هست و باید به اون توجه بیشتری داشت.

تاثیر مصرف چای سیاه بر کم خونی:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

چه قبول کنیم چه نه، چای این بخش جدانشدنی زندگی ما ایرانی ها در صورت افراط در مصرف، بسیار مضره و افرادی که در معرض کم خونی هستن نباید از اون در روز به تعداد زیاد بهره ببرن.

چای سیاه دارای سمومیه که استفاده از اون باعث کوتاهی عمر میشه.

از طرفی ایجاد خلط سودا، سوزاندن آهن، طبع سرد بالا و کاهش سلامت و شفافیت پوست از دیگر مضرات چای به شمار میره.

بارها متخصصان توصیه کردن که تاثیر مصرف چای داغ باعث سرطان ریه و از بین برنده اعصاب روی زبان میشه. مصرف چای کمرنگ و جایگزینی سایر دمنوش های گیاهی به جای اون نکته مهمی در راه سلامتی است.

تاثیر مصرف میوه ها در درمان کم خونی:

میوه ها رو به رژیم غذایی خودتون اضافه کنید تا نه تنها تولید گلبول های قرمز سالم رو تشویق کنن، بلکه برای بدن شما مواد مغذی فراهم کرده که باعث می شه مواد غذایی راحت تر جذب بشن.

متخصصان تغذیه توصیه می کنن به جای خوردن یک دسر شیرین، به یکی از این میوه های غنی از آهن رو بخورید؛ این میوه ها به شرح زیر هستن:

سیب:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

سیب دارای مقادیر زیادی از آهن و ویتامین C است، که هر دو برای جلوگیری و معکوس شدن کم خونی ضروری هستن. توصیه میشه یک یا دو سیب روزانه برای حفظ کم خونی نوش جان کنید.

برخی تحقیقات دریافتن که خوردن حداقل یک سیب در روز می تونه به مبارزه با چاقی، سرطان، دیابت، کلسترول پایین و بهبود سلامت کل سیستم عصبی کمک کنه.

خرما:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

خرما، مثل سیب، آهن زیادی داره. خرماها حاوی 10 درصد از نیازهای روزانه آهن شما در یک فنجان هستن. خرما سطح بالایی از کلسیم، ویتامین B6 و منیزیم رو برای بدن فراهم میکنه.

هلو:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

هلو ها به میزان قابل توجهی آهن دارن، 100 گرم هلو خشک حاوی 6 میلی گرم آهن است. هلو علاوه بر آهن، دارای ویتامین C فوق العاده بالا هستند که جذب آهن را افزایش می دهد و باعث نابودی گلبول های قرمز معیوب می شه.

با هلو با کاهش خطر ابتلا به سرطان، چاقی، بهبود پوست و افزایش سلامت چشم ها مواجه خواهید شد!

آلو:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

آلو شامل کلسیم، ویتامین A، آهن، منیزیم، ویتامین C و بسیاری دیگر از مواد مغذی مفید است.

آلو به تنظیم سیستم گوارش کمک می کنه، باعث تولید استخوان ها و عضلات سالم می شه و حتی ممکنه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

کشمش:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

کشمش دارای منیزیم، آهن، ویتامین B6، کلسیم و ویتامین C است. اضافه کردن کشمش به محصولات پخته، غلات و سالاد میوه یک راه آسان برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شماست.

به جای یک میان وعده شیرینی، مقداری کشمش بخورید تا یک گزینه بسیار سالم داشته باشید.

انار:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

انار دارای آهن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A بالاست. این میوه خوش طعم همچنین غنی از پتاسیمه.

انار یک راه سالم برای افزایش مصرف آهن و همچنین مصرف بسیاری از ویتامین های دیگه است، آب انار در اغلب فروشگاه های مواد غذایی به راحتی در دسترسه و لذت بردن از این میوه راحت تر از همیشه است.

زردآلو:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

زردآلو مقدار زیادی آهن و منیزیم بالا داره، اما در میزان ویتامین C فوق العاده بالاتره.

بدون ویتامین C، بدن شما نمی تونه سلول های قرمز خون سالم تولید کنه، ویتامین C باعث تولید گلبول های قرمز سالم میشه که زندگی طولانی و سالمی داشته باشیم…

پرتقال ها:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

پرتقال فقط ویتامین C ندارن، بلکه اونها غنی از منیزیم، کلسیم و ویتامین C هستن.

کلسیم یک ضرورت غالبا نادیده گرفته شده برای سلول های خونی قرمز سالم است. همانطور که کلسیم برای استخوان ها و عضلات مفیده، برای سلامت سیستم گردش خون هم بسیار مفیده.

طالبی:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

یه طالبی کوچک حاوی بیش از 300 درصد مصرف روزانه ویتامین C بدن شما است.

خربزه هم دارای آهن، ویتامین A و منیزیمه. با همکاری این مواد مغذی، سلامت سلول های قرمز خون شما افزایش داده شده و علائم کم خونی کمتر دیده میشه!

موز:

تاثیر مصرف چای و میوه بر کم خونی

موز در بین میوه های غنی از آهن یک انتخاب شگفت آوره. موز نه تنها پتاسیم زیادی داره، بلکه آهن زیادی هم داراست. برخی از ترکیبات موز باعث میشه تا اونها به طور خاص در افزایش تولید هموگلوبین در خون موثر باشن.

هموگلوبین تعداد و سلامت گلبول های قرمز رو در سراسر بدن افزایش میده.

مجله مثبت سبز

یکی از منابع معتبر که مقاله فوق از مفهوم آن اقتباس گرفته شده، progressivehealth می باشد.

1 rating 5/5
اشتراک
mm
یه نویسنده شاد اما حساسه، متولد قلب زمستون و کارشناسی ارشد اقتصاد داره، سال های زیادی تکواندو کار و البته معلم مقطع ابتدایی بوده و عاشق فوتباله! اون شاعره و اولین کتابش سال 83 چاپ شده، در ضمن اون عاشق حیوانات، کودکان و گیاهانه.

نظر خود را درج فرمایید: