چگونه معده ای سالمتر داشته باشیم؟

چگونه معده ای سالمتر داشته باشیم؟ برای پاسخ به این سوال ابتدا یه مثال می زنم، تصور کنین داخل باک بنزین ماشین آب یا روغن بریزین، انوقت چه اتفاقی می افته؟!

چگونه معده ای سالمتر داشته باشیم؟

برای اینکه معده ای سالم داشته باشیم تغذیه و مواد خوراکی که مصرف می کنیم بسیار پر اهمیت هستن. با ما در داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید.

ابتدا ببینیم چه موادی و یا چه رفتاری تاثیر منفی بر سلامت معده می ذاره؟

• اگر تب دارین از مواد قابض مانند آب انار و آب انگور پرهیز کنین
• روغن ها سبب سستی معده می شن
• اگر زیاد گرسنه بمونین
• اگر زیاد آب گرم و یا آب سرد بنوشین
• مصرف بیش از حد شیر و مشتقات شیر
• مشروبات الکلی، دخانیات و همینطور غذاهای فست فودی و سنگین
• سعی کنین از هله هوله خوری و در هم خوری پرهیز کنین
• پرهیز از غذاهای تند و پر ادویه و همینطور مصرف مرکبات با معده خالی

چگونه معده ای سالم داشته باشیم؟

• در حالت کلی اگر آب به میزان کافی بنوشین، فیبر بیشتر مصرف کنین و تحرک کافی داشته باشین دستگاه گوارشتون هم از سلامت بیشتری برخوردار خواهد بود.
• مصرف پروبیوتیک ها که در لبنیات کم چرب و کفیر وجود دارن.
• مصرف فیبرهای محلول و هم غیر محلول که در انواع آجیل، جودوسر، سبزیجات و سبوس گندم وجود دارن.
• ورزش کنین تا مواد غذایی داخل معده تون در تحرک باشه و نه تنها دچار یبوست نشین بلکه اندامی مناسب هم داشته باشین.
• تا می تونین از استرس دوری کنین چرا که نه تنها دچار بیماری های دستگاه گوارش می شین بلکه سایر بیماری ها هم به سراغتون خواهد اومد.
• هیچ می دونین هوای آلوده و پر از دود موجب تحریک سیستم اعصاب می شه و به دنبال اون معده تحریک شده و دچار ناراحتی و درد می شه؟!
• در صورت وجود چند مدل غذا ابتدا از غذاهای نرمتر مانند سوپ شروع کنین، در غیر اینصورت همم معده و هم کبدتون دچار مشکل خواهد شد.