قرص بیوتین را چگونه مصرف کنیم؟

بیوتین به بدن کمک می‌کند تا پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌هایی را که مصرف می‌کنید به انرژی تبدیل شود. در بسیاری از مواد غذایی می‌توانید بیوتین را بیابید، به همین دلیل کمبود این ویتامین چندان شایع نیست. اما در صورتی که وجود داشته باشد با مصرف قرص بیوتین قابل برطرف شدن است. کمک به رشد مو، جلوگیری و درمان ریزش مو، استحکام ناخن، حفظ سلامت پوست، تنظیم متابولیسم و بسیاری موارد دیگر از فواید قرص بیوتین به شمار می‌آید. اگر نحوه مصرف قرص بیوتین برای شما سوال است، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید. ضمنا قیمت قرص بیوتین را همین حالا در داروخانه آنلاین مثبت سبز می‌توانید چک کنید.

قرص بیوتین چیست؟

بیوتین چیست؟ به منظور پیشگیری و درمان کمبود بیوتین می‌توان از قرص بیوتین استفاده کرد. بیوتین در گروه ویتامین‌های B قرار می‌گیرد و نام دیگر آن ویتامین B7 یا H است. بیوتین برای تشکیل اسیدهای چرب و گلوکز ضروری به نظر می‌رسد و به عنوان سوخت بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. مصرف مقادیر مناسب بیوتین همچنین برای متابولیسم اسیدهای آمینه و کربوهیدرات‌ها اهمیت دارد. معمولا کمتر پیش می‌آید که کسی با کمبود بیوتین در بدن خود مواجه شود. اما با این حال در شرایطی مثل وجود اختلالات ژنتیکی، درماتیت سبورئیک در نوزادان، جراحی معده یا تغذیه نادرست ممکن است بعضی از افراد با کمبود بیوتین مواجه شوند که در این صورت می‌توانند قرص بیوتین مصرف نمایند.

روزانه به چه مقدار بیوتین نیاز داریم ؟

پیش از آنکه به بررسی نحوه مصرف قرص بیوتین بپردازیم این پرسش پیش می‌آید که اصلا در طی روز چه مقدار از این ویتامین را باید مورد استفاده قرار دهیم. به جدول زیر دقت کنید:

در جدول بعدی مقدار نیاز روزانه به بیوتین را در دوران بارداری و شیردهی می‌توانید ببینید:

بزرگسالان روزانه به 30 میکروگرم بیوتین نیاز دارند که با خوردن غذاهایی مثل گوشت، تخم مرغ، ماهی، آجیل، دانه ها و برخی سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی به راحتی می‌توانند نیاز بدن خود را تامین کنند. قرص بیوتین بیش از هر چیز برای کمک به درمان ریزش مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این صورت معمولا توصیه می‌شود که فرد روزانه 2 تا 5 میلی‌گرم بیوتین استفاده نماید. پزشکان اغلب توصیه می‌کنند که بیش از دوز 30 تا 100 میکروگرم در روز از قرص بیوتین استفاده نشود تا احتمال بروز عوارض جانبی به حداقل برسد. در هر سن معمولا مصرف روزانه قرص بیوتین دوز متفاوتی دارد:

• نوجوانان و بزرگسالان: 30 تا 100 میکروگرم
• کودکان 7 تا 10 سال: 30 میکروگرم
• اطفال 4 تا 6 سال: 25 میکروگرم
• کودکان از بدو تولد تا 3 سالگی: 10 تا 20 میکروگرم

با این حال دوز دقیق قرص بیوتین بهتر است توسط پزشک برای هر فرد تعیین شود.

نحوه مصرف قرص بیوتین

قرص بیوتین را در دوزی که مناسب با سن شما است مانند اکثر ویتامین‌ها باید با یک لیوان آب بخورید. مقدار مصرف را در قست قبلی شرح دادیم اما فراموش نکنید که نظر پزشک در اولویت است. آیا می‌دانید بهترین زمان مصرف قرص بیوتین چه وقت است؟

بهترین زمان مصرف قرص بیوتین

قرص بیوتین بهتر است با معده خالی مورد استفاده قرار گیرد. 1 ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا بهترین زمان مصرف قرص بیوتین است. در صورتی که مصرف قرص بیوتین با معده خالی موجب اختلالات گوارشی شده و معده‌درد ایجاد کند، می‌توان این مکمل را همراه با غذا میل کرد.

بهتر است قرص بیوتین را صبح بخوریم یا شب ؟

نحوه مصرف قرص بیوتین را شرح دادیم. بر اساس آنچه که گفتیم بهتر است این مکمل را با معده خالی مورد استفاده قرار دهید. اما صبح این قرص مصرف شود بهتر است یا شب؟ در واقع خیلی فرق نمی‌کند که قبل یا بعد از صبحانه، ناهار یا شام قرص بیوتین را بخورید. اما به طور کلی برای احتیاط بیشتر و جلوگیری از اختلال در خواب بهتر است مکمل‌هایی همچون قرص بیوتین را چند ساعت قبل از خواب نخورید.

عوارض قرص بیوتین

بیوتین از جمله ویتامین‌های گروه ب و محلول در آب است. به ندرت اتفاق می‌افتد که مصرف بیوتین در مقادیر معمول سبب عوارض جانبی شود. با این حال در بعضی موارد ممکن است یبوست، اسهال یا ناراحتی معده بوجود آید. این عوارض معمولا موقتی بوده و برطرف می‌شوند اما اگر برای مدت طولانی ادامه یابند، نیاز است تا به پزشک مراجعه شود. واکنش‌های آلرژیک معمولا با مصرف قرص بیوتین اتفاق نمی‌افتد اما در موارد نادر بثورات پوستی، سرگیجه و اختلالات تنفسی ممکن است مشاهده شود.

تداخل دارویی قرص بیوتین

مصرف برخی داروها می‌تواند سطح بیوتین خون را کاهش داده و ضرورت استفاده از قرص بیوتین را بیشتر کند. چنانچه از داروهای زیر استفاده می‌کنید، جهت اجتناب از تداخل دارویی با پزشک مشورت کنید:

• کاربامازپین
• فنوباربیتال
• فنی توئین
• پریمیدون

توصیه می‌شود که پیش از اقدام برای مصرف بیوتین پزشک را در جریان مصرف هر نوع دارویی که استفاده می‌کنید، قرار دهید.

سخن پایانی

قرص بیوتین فواید بسیاری دارد که کمک به پیشگیری و درمان ریزش مو تنها یکی از آنها به شمار می‌آید. اگر تغذیه مناسبی ندارید ممکن است با کمبود این ویتامین در بدن خود مواجه باشید. ریزش مو یکی از شایع‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین ب7 در بدن است. نحوه مصرف قرص بیوتین را در این مطلب برای شما شرح دادیم. این قرص را بهتر است با معده خالی مورد استفاده قرار دهید نه همراه با غذا زیرا در این صورت جذب بهتری خواهد داشت.