توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی را جدی بگیرید


2 510

گرمازدگی بیماری شایع فصل تابستان است. این عارضه معمولا با علائمی نظیر ضعف، خستگی و حالت تهوع ایجاد شده و گاه می‌تواند زندگی انسان را به خطر بیندازد. اما خوشبختانه گرمازدگی هم قابل پیشگیری و هم قابل درمان است. در این مقاله توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی را به شما همراهان عزیز مجله آنلاین مثبت سبز ارائه می‌دهیم. ابتدا بهتر است به علائم این بیماری بپردازیم.

گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد ؟

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض حرارت زیاد و تولید بیش از حد گرما در بدن، شرایطی را ایجاد می‌کند که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن دچار اختلال شده و از کار می‌افتد. به زبان ساده‌تر می‌توان گفت که گرمازدگی عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن و رسیدن آن به حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد است.

علائم گرمازدگی

نشانه‌ها و علائم شایع در بیماری گرمازدگی شامل موارد زیر است:

  • درجه حرارت بالای بدن: بالا رفتن دمای بدن و رسیدن آن به ۴۰ درجه یا بیشتر یکی از اصلی‌ترین نشانه‌های گرمازدگی محسوب می‌شود.
  • تغییر در علائم روحی و روانی فرد: آشفتگی، توهم، گیجی، تشنج و کما از جمله نشانه‌های تغییرات روحی در فرد گرمازده است.
  • اختلال در سیستم تعریق بدن: در گرمازدگی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم، پوست حالت خشک و داغ پیدا خواهد کرد. اما در گرمازدگی ناشی از ورزش کردن پوست ممکن است کمی نمناک باشد.
  • حالت تهوع و استفراغ: ناراحتی‌های معده به هنگام گرمازدگی بسیار شایع است.
  • تغییر در رنگ پوست: بر اثر گرمای شدید پوست متمایل به قرمز می‌شود.
  • تنفس سریع و پی در پی: تنفس از حالت عادی خارج شده و تند تند می‌شود.
  • تپش قلب سریع: ضربان قلب به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد زیرا گرما فشار زیادی را به قلب شما وارد می‌کند.
  • سردرد: گرمای زیاد احساس درد در ناحیه سر شما به وجود می‌آورد.

البته باید به این نکته توجه داشته باشید که گرمازدگی در سه سطح خفیف، متوسط و شدید ایجاد می‌شود و کاملا واضح است که مثلا در حالت شدید، شدت علائم بسیار بیشتر است.

با فرد گرمازده چه کنیم ؟

اگر فکر می‌کنید فردی در معرض گرمازدگی قرار گرفته است، فورا باید دست به کار شده و با در نظر گرفتن توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی و شدت یافتن آن اقدامات لازم را انجام دهید.

خنک کردن فرد گرمازده

اگر شدت گرمازدگی در فرد خیلی زیاد است باید با اورژانس تماس بگیرید اما تا زمانی که هنوز اورژانس نرسیده است، به منظور وخیم‌تر نشدن حال وی، شروع به انجام اقدامات زیر کنید:

  • فرد گرمازده را از معرض گرما دور کرده و وی را به جایی که سایه است و یا داخل منزل ببرید.
  • لباس‌های اضافی را از تن وی در بیاورید.
  • با هر وسیله‌ای که در دسترس دارید، شروع به خنک کردن وی کنید؛ او را در وان آب خنک قرار دهید، به وی آب بپاشید، دستمال سرد و مرطوب را روی سر، گردن، زیر بغل و کشاله ران وی قرار دهید و خلاصه هر اقدامی را که برای خنک کردن به ذهنتان می‌رسد، انجام دهید.
  • دست و پای فرد را ماساژ دهید تا خون بیشتری در بدن او جریان یابد.
  • اگر فرد هوشیار است، آب خنک به وی بدهید ولی اگر به هوش نیست، فقط او را خنک کنید. دقت داشته باشید که خنک کردن بدن بیمار نباید طوری باشد که درجه حرارت بدن وی خیلی پایین بیاید.

توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی 2

علل بروز گرمازدگی

گرمازدگی به دلایل زیر می‌تواند اتفاق بیفتد:

  • قرار گرفتن در معرض هوای گرم: پس از قرار گرفتن در یک محیط گرم و مرطوب، هسته بدن افزایش دمای بسیاری یافته و فرد دچار گرمازدگی می‌شود. این اتفاق بیشتر در بزرگسالان مسن و افراد مبتلا به بیماری مزمن رخ می‌دهد.
  • فعالیت شدید: در حالتی که شخصی فعالیت بدنی بسیارشدیدی داشته باشد نیز می‌تواند با گرمازدگی مواجه شود. ورزش و کار بدنی در هوای بسیار گرم، عامل بروز این نوع از گرمازدگی است.

عوامل تاثیر گذار در شدت گرمازدگی

گرمازدگی مهمان ویژه فصل گرما است که البته هیچ فردی تمایلی به استقبال از آن ندارد. پیش از آشنایی با توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی بد نیست با عوامل تاثیر گذار در گرمازدگی نیز آشنا شوید. هر فردی می‌تواند دچار گرمازدگی شود اما برخی عوامل شرایط را خطرناک و وخیم می‌کنند. مثلا اگر سن فرد بالا باشد، توانایی بدن وی برای مقابله با گرما کمتر از یک فرد جوان است بنابراین گرمازدگی برای وی می‌تواند خطرناک‌تر باشد. مسابقات ورزشی در هوای گرم، عدم تهویه مطبوع در برخی مکان‌ها، مصرف برخی داروها و داشتن بیماری‌های زمینه‌ای مثل بیماری‌های قلبی و ریوی می‌تواند منجر به گرمازدگی شدید شده و به اعضای بدن آسیب رسانده و حتی خطر مرگ را در پی داشته باشد.

توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی

 از آنجایی که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، عاقلانه‌تر به نظر می‌رسد که کاری کنیم که گرمازدگی هرگز سراغ ما نیاید. موارد زیر از جمله مهم‌ترین توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی هستند:

لباس‌های گشاد و سبک بپوشید: پوشیدن لباس تنگ سبب می‌شود تا بدن شما اجازه خنک شدن پیدا نکند.

در برابر آفتاب‌سوختگی از پوست بدن خود محافظت کنید: آفتاب سوختگی توانایی بدن شما برای خنک شدن را دچار اختلال می‌کند. کلاه، عینک آفتابی و ضد آفتاب را فراموش نکنید. از ضد آفتابی استفاده کنید که حداقل SPF30 باشد.
ضد آفتاب

به مقدار زیاد مایعات بنوشید: آب‌رسانی به بدن کمک می‌کند تا سیستم تعریق عملکرد خود را به خوبی انجام داده و دمای طبیعی بدن حفظ شود.

در مصرف داروها احتیاط کنید: در صورت استفاده از هر نوع داروی خاص تاثیر آن را روی گرمازدگی با مشورت پزشک بررسی نمایید.

هیچ فردی را در ماشین پارک شده رها نکنید: پارک کردن ماشین در هوای گرم در عرض ۱۰ دقیقه می‌تواند دمای داخل ماشین را به حد وحشتناکی بالا ببرد و خطر آفرین باشد.

در ساعات خیلی گرم فعالیت نکنید: یکی از ساده‌ترین توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی این است که فعالیت بدنی و یا ورزشی خود را به ساعات خنک روز اختصاص دهید.

کم کم به گرما عادت کنید: اگر شرایطی دارید که مجبورید در ساعات گرم روز فعالیت بدنی داشته باشید، سعی کنید کم کم به این شرایط عادت کنید یعنی ابتدا تنها مدت کمی فعالیت کنید و سپس به مرور زمان فعالیت خود در هوای گرم را بیشتر کنید. در این شرایط بدن شما تطبیق بهتری با گرما خواهد داشت.

به بیماری‌های زمینه‌ای دقت داشته باشید: مثلا اگر بیماری قلبی یا ریوی دارید، سعی کنید حتی الامکان کمتر در معرض هوای خیلی گرم قرار بگیرید تا دچار گرمازدگی نشوید.

سخن پایانی

گرمازدگی انواع مختلف دارد؛ گرمازدگی اگر در حالت خفیف باشد، مشکل چندان بزرگی را به همراه نخواهد داشت و با چند ترفند ساده بهبود خواهد یافت. اما اگر گرمازدگی از نوع شدید باشد، در صورت جدی نگرفتن می‌تواند تبعات نگران‌کننده‌ای را در پی داشته باشد و یا حتی منجر به مرگ شود. از این رو آشنایی با توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی ضروری به نظر می‌رسد. در این مقاله همه اطلاعات مربوط به پیشگیری از گرمازدگی به شما ارائه شد. آیا شما تاکنون گرمازدگی را تجربه کرده‌اید؟

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]

2 نظرات
  1. رضوان می گوید

    اگر شخصی تپش قلب شدید بگیره موقع گرمازدگی اما بعدش کاملا خوب بشه، باز هم نیاز هست تا پیش پزشک بره؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      اگر اطمینان دارید که تپش شدید قلب شما صرفا به دلیل گرمازدگی است، خیر نیازی به مراجعه به پزشک نیست

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :