بدترین غذاها برای دیابت نوع دو

189
بدترین غذاها برای دیابت نوع دو

بدترین غذاها برای دیابت نوع دو

اگر به دلیل بیماری دیابت نوع دو میزان گلوکز خونتون مدام اندازه گیری می کنید، حتما تا حالا متوجه پرخطر بودن برخی از غذاها نسبت به سایر مواد غذایی شده اید. این دسته مواد غذایی دارای ریسک بیشتری برای افزایش میزان گلوکز خون هستند که در ادامه بدترین غذاها برای دیابت نوع دو را با هم خواهیم برشمرد.

پاستا

پاستا، یک غذای مورد علاقه و پرطرفداره که متاسفانه به دلیل وجود کربوهیدرات بالا و پروتئین کم برای دیابتی ها خوشنام نمی باشد و منجر به افزایش میزان قند خون می گردد. اما اگر از طعم لذیذ این غذا نمی تونید دل بکنید، کافیه رویه پخت و کمی تغییر دهید، ابتدا میزان پاستای کمی را با مقدار بیشتر پروتئین بهمراه سبزیجات فیبر دار ترکیب کنید و برای جایگزین سس خامه ای و آلفردو از سس سیر همراه با روغن زیتون بهره ببرید که دارای چربی های اشباع نشده بوده و برای سلامت قلب هم مفیدند. با این رویه هم از پاستا لذت بردید و هم میزان کربوهیدرات و در نتیجه قند کمتری دریافت خواهید کرد.

چیپس

چیپس، اسنکی که این روزها شاهد تنوع فراوانی از اون در سوپرمارکت ها هستیم و بسیار هم مورد پسند همه گروه های سنی قرار داره، اما حقیقت اینه که چیپس مملو از نشاسته سیب زمینی و یا ذرت بوده و به دلیل سرخ شدن در روغن های هیدروژنی و وجود چربی های ترانس منجر به مسدود شدن شریان های قلب می شود که اصلا گزینه خوبی برای سلامتی نیست. اما افراد دیابتی برای کاهش عوارض این اسنک بهتره که از اسنک های سالم از قبیل چیپس برنج قهوه ای و یا سایر مواد خوراکی مانند کینوا بهره مند شوند.

سودا

سودا، در عین حال که طرفداران زیادی داره، برای افراد دیابتی به منزله ریختن بنزین بر روی آتیشه و دست کمی از آب نبات نداره. در این میون برخی ها با مصرف نوشیدنی های رژِیمی بر این باورند که آسیب کمتری خواهند دید، اما مطالعات نشون می ده حتی نوشیدنی های رژیمی هم موجب از بین رفتن میکروب های مفید معده که نقش موثری در پیشگیری از مقاومت به انسولین بازی می کنند، دارند و هیچ گونه مزیتی نسبت به سایر نوشیدنی های غیر رژیمی ندارند. توصیه پزشکان بر مصرف قهوه با قند کم، چای سیاه و سبز و البته آب به جای نوشیدنی های کافئین دار می باشد.

برنج سفید

برنج سفید که سرشار از نشاسته است یکی دیگر از غذاهای محبوب در هر گوشه از جهان با فرهنگ های متفاوته. برنج سفید سرشار از فیبر بوده و در عوض خالی از پروتئین می باشد. به منظور پیشگیری از اثرات کربوهیدرات بر روی گلوکز خون توصیه می شود تا می تونید مصرف برنج سفید و کم کرده و در عوض از برنج قهوه ای که فیبر بیشتر و ارزش غذایی بالاتری داره استفاده نمایید.

با دونستن بدترین غذاها برای دیابت نوع دو امیدواریم برنامه غذایی خود را مدیریت کرده تا آسیب کمتری متوجه شما گردد.

مجله مثبت سبز

0 ratings 0/5
اشتراک
عضو پر انرژی مثبت سبزه، یه آشپز درجه یک که هیچ کس توی ذوق و سلیقه اش شک نداره، کارشناسی مدیریت بازرگانی داره و متولد قلب پاییزه. اون حامی حیواناته و رابطه خیلی خوبی هم با افراد مسن داره.

نظر خود را درج فرمایید: