پیشگیری از پیری پوست پیشگیری از پیری پوست

نشستن صحیح پشت میز کار


0 1438

نشستن صحیح پشت میز کار

با توجه به افزایش کابران کامپیوتر، صلاح را بر آن دانستیم تا در رابطه با طرز صحیح نشستن پشت میز کار برای شما عزیزان مطالبی را ارائه دهیم. دقت داشته باشید برای افزایش بهره وری در محیط کار، چگونگی ایجاد ارتباط بین ویژگی های فیزیکی و روانی انسان اهمیت ویژه ای داشته و به یکدیگر وابسته است. بنابراین برای کاهش عوارض جانبی و استفاده بهتر از ابزار ها فراگیری نحوه صحیح نشستن پشت میز کار به شما عزیزان توصیه می گردد.

 

در حقیقت درد، در اثر حفظ مداوم حالت نادرست قرارگیری بدن ایجاد می شود. به همین منظور راه کارهایی را خدمتتان ارائه می دهیم.

نحوه صحیح استقرار میز کار:

  • دارای ارتفاع ۷۲ تا ۷۵ سانتی متر
  • ارتفاع میز به گونه ای باشد که وقتی دست ها روی میز قرار می گیرند، زاویه ۹۰ درجه ایجاد گردد.

نحوه صحیح استقرار صندلی:

  • ارتفاع صندلی ۳۸ تا ۵۵ سانتی متر
  • ارتفاع نشیمنگاه طوری باشد که کف پایتان صاف روی زمین قرار گیرد و دارای قابلیت ۳۶۰ درجه باشد. همچنین استفاده از یک متکا پشت صندلی خود از ستون فقرات شما حمایت می کند.

نحوه صحیح استقرار مانیتور:

  • فاصله سر تا مانیتور ۳۰ تا ۴۵ سانتی متر
  • برای جلوگیری از آسیب احتمالی مانیتور باید قابل تنظیم باشد.
  • فاصله مانیتور هم سطح و یا کمی پایین تر از چشمان شما باشد.

نحوه صحیح استقرار موس:

  • دست با موس باید در یک امتداد باشد به این معنی که مچ دست به سمت بالا و پایین، چپ و راست خم نگردد.

نکات طلایی:

  • وسایل خود را در دسترس قرار دهید تا از خم شدن بر روی میز خود داری کنید.
  • هر یک ساعت یکبار از جای خود به مدت ۱۰ دقیققه بلند شوید.
  • از لم دادن و قوز کردن به هنگام نشستن اجتناب کنید.
  • هنگام کار عضلات خود را ریلکس کنید.

مجله پزشکی مثبت سبز

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]

پست های مرتبط

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :