ال کارنیتین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن انسان رخ می‌دهد و برای تبدیل چربی به انرژی ضروری است. متابولیسم انرژی فعال محلی پیش نیاز اساسی برای رشد سالم و مداوم مو است. چه ارتباطی بین ال کارنیتین و ریزش مو وجود دارد؟
تحقیقات به طور قطعی نشان داده‌اند كه در پاسخ به كاهش آندروژنتیكی عملكرد كانال پتاسیم در فولیكول مو، در مناطق طاس پوست سر در زنان و مردان، از پتانسیل غشای فولیكول مو به طور چشمگیری كاهش می‌یابد. پتانسیل غشای میتوکندری با مکمل کارنیتین و حتی بیشتر با استیل ال کارنیتین که عملکرد میتوکندری را تقویت می‌کند، تا حدودی بهبود می‌یابد. در ادامه این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز تاثیر ال کارنیتین بر ریزش مو و رشد مجدد مو را بررسی خواهیم کرد.
محققان دریافته‌اند که ال کارنیتین تولید انرژی و سنتز کاردیولیپین را در غشای سلولی فولیکول‌های مو تحریک می‌کند. این ماده مغذی را به کانال‌های پتاسیم ناکارآمد منتقل می‌کند و به بازگرداندن عملکرد رشد مو از این طریق کمک می‌کند.
تحقیقات در مورد ال کارنیتین و ریزش مو
در آزمایشی در مورد ال کارنیتین و ریزش مو در دانشگاه لوبک آلمان، نشان داده شد که ال کارنیتین باعث تقویت رشد مو، تحریک کشیدگی ساقه مو و کاهش مرگ سلول‌های مو میشود.
ال کارنیتین چیست؟
قبل از بررسی رابطه ال کارنیتین و ریزش مو باید بدانیم که این ماده چه عملکردی در بدن دارد. ال کارنیتین یک مکمل غذایی است که با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌های شما نقش مهمی در تولید انرژی دارد. میتوکندری‌ها به عنوان موتور درون سلول‌های شما عمل می‌کنند و این چربی‌ها را می‌سوزانند تا انرژی قابل استفاده ایجاد کنند.
بدن شما می‌تواند ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید کند. برای اینکه بدن شما به مقدار کافی آن را تولید کند، به مقدار زیادی ویتامین C نیز احتیاج دارید. همچنین ال کارنیتینی که در بدن شما تولید میشود، می‌تواند با خوردن محصولات حیوانی مانند گوشت یا ماهی نیز تامین شود.
وگان‌ها یا افرادی که دارای مشکلات ژنتیکی خاصی هستند ممکن است نتوانند به اندازه کافی تولید کنند یا به دست آورند. این امر باعث میشود ال کارنیتین یک ماده مغذی اساسی برای آنها باشد.
انواع ال کارنیتین
ال کارنیتین یک فرم استاندارد بیولوژیکی فعال کارنیتین است که در بدن، غذاها و بیشتر مکمل‌ها یافت میشود. در اینجا چندین نوع ال کارنیتین را به شما معرفی می‌کنیم؟
دی ال کارنیتین
این فرم غیرفعال با مهار جذب سایر اشکال مفید ممکن است باعث کمبود کارنیتین در بدن شما شود.
استیل ال کارنیتین
استیل ال کارنیتین که اغلب به آن ALCAR گفته میشود، احتمالا موثرترین فرم برای مغز شماست. مطالعات نشان می‌دهد که این ممکن است به نفع مبتلایان به بیماری‌های عصبی باشد.
Propionyl-L-carnitine
این فرم برای مسائل مربوط به گردش خون، مانند بیماری عروق محیطی و فشار خون بالا، مناسب است و می‌تواند تولید اکسید نیتریک را تقویت و باعث بهبود جریان خون میشود. وقتی در مورد تاثیر ال کارنیتین بر ریزش مو صحبت می‌کنیم، مدنظر این مدل از ال کارنیتین است.
L-carnitine L-tartrate
این نوع به دلیل سرعت جذب سریع معمولا به مکمل‌های ورزشی اضافه میشود و ممکن است به درد عضلات و بهبودی در ورزش نیز کمک کند. برای بیشتر افراد، به نظر می‌رسد استیل-ال-کارنیتین و ال-کارنیتین برای استفاده عمومی موثرترین هستند. با این حال، شما همیشه باید فرم‌هایی را انتخاب کنید که برای نیازها و اهداف شخصی شما مناسب باشد.
نقش ال کارنیتین در بدن
نقش اصلی ال کارنیتین در بدن شما شامل عملکرد میتوکندری و تولید انرژی است. در سلول‌ها، به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، جایی که می‌توانند برای انرژی سوخته شوند، کمک می‌کند.
ال کارنیتین می تواند به افزایش عملکرد میتوکندری کمک کند که در بیماری و پیری سالم نقش اساسی دارد. تحقیقات جدید مزایای احتمالی اشکال مختلف کارنیتین را نیز نشان می‌دهد، که ممکن است برای شرایط مختلف از جمله بیماری‌های قلبی و مغزی مورد استفاده قرار گیرد به علاوه ب ممکن است رابطه‌ای نزدیک داشته باشند. اما رابطه بین ال کارنیتین و ریزش مو چیست؟
ال کارنیتین و ریزش مو
مطالعات در مورد رابطه ال کارنیتین و ریزش مو نشان می‌دهند که ال کارنیتین می‌تواند موجب تحریک رشد مو شود. کارنیتین به معنای واقعی کلمه منبع انرژی ماتریکس فولیکول مو را افزایش داده و سبب تقویت فولیکول مو میشود. بنابراین هیچ مطالعه‌ای تاثیر ال کارنیتین روی ریزش مو را تاکنون تائید نکرده است. مصرف قرص ال کارنیتین برای مو می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:
- افزایش سطح انرژی در فولیکول‌های مو
- حفظ پتانسیل غشای سلولی فولیکول مو
- تحریک سنتز کانال‌های پتاسیم در فولیکول مو
- تقویت رشد مو
پس ال کارنیتین و ریزش مو در ارتباط مستقیم با هم نیستند. در رابطه با ال کارنیتین و ریزش مو همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است.
آیا ال کارنیتین باعث لاغری می شود؟
استفاده از قرص ال کارنیتین 1000 برای لاغری به عنوان مکمل کاهش وزن می‌تواند مفید باشد. از آنجا که ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب بیشتر به سلول‌های شما برای سوزاندن انرژی کمک می‌کند، این امر باعث افزایش توانایی شما در سوزاندن چربی و کاهش وزن میشود. با این حال، بدن انسان بسیار پیچیده است و نتایج حاصل از مطالعات انسانی و حیوانی مختلط است.
در یک مطالعه هشت هفته‌ای بر روی 38 زن که چهار بار در هفته ورزش می‌کردند، هیچ تفاوتی در کاهش وزن بین افرادی که ال کارنیتین مصرف می‌کردند و کسانی که چنین نکردند، نشان نداد. علاوه بر این، پنج نفر از شرکت کنندگان در حال استفاده از ال کارنیتین حالت تهوع یا اسهال را نیز تجربه کردند.
یک مطالعه انسانی دیگر، اثر ال کارنیتین را بر چربی‌سوزی در طی یک تمرین دوچرخه ثابت 90 دقیقه ای نظارت کرد. چهار هفته مصرف مکمل باعث افزایش چربی سوزی نشده بود.
با این حال، یک تجزیه و تحلیل از نه مطالعه بیشتر در افراد چاق یا افراد مسن ترنشان داد که افراد هنگام مصرف ال کارنیتین به طور متوسط 2.9 پوند وزن بیشتری از دست داده اند. تحقیقات بیشتری برای تأیید فواید ال کارنیتین در جمعیت جوان‌تر و فعال‌تر مورد نیاز است. در حالی که ممکن است برای کاهش وزن افراد چاق یا بزرگسالان مسن کمک کند، ابتدا باید رژیم غذایی کامل و حرکات ورزشی انجام شود. آیا می‌دانید با ال کارنیتین چقدر وزن کم می‌کنیم؟
دیگر فواید ال کارنیتین چیست؟
فواید ال کارنیتین علاوه بر افزایش متابولیسم و کم کردن چربی خون، موارد زیر را هم شامل میشود:
کاهش ضعف ناشی از سرطان
برخی از بیماران مبتلا به سرطان دچار کمبود ال کارنیتین می‌شوند. مصرف مکمل حاوی ال کارنیتین می‌تواند سبب بهبود ضعف در بیماران مبتلا به سرطان‌های پیشرفته شود.
آیا ال کارنیتین باعث ریزش مو می شود؟
ال کارنیتین باعث ریزش مو می شود؟ تحقیقات زیادی بر افراد مختلف بخصوص خانم‌ها نشان داده است که استفاده از ال کارنیتین دو نوبت در روز به مدت شش ماه می‌تواند موجب افزایش حجم مو در پوست سر شود. رابطه ال کارنیتین و ریزش مو البته نیاز به بررسیهای دقیق‌تری هم دارد. اما به طور کلی می‌توان گفت که ال کارنیتین نه تنها باعث ریزش مو نمی‌شود بلکه ممکن است به تقویت رشد موها و پرپشت شدن آنها کمک کرده و سلامت فولیکول‌های مو را بهبود بخشد.
بیماری های کبدی غیر مرتبط با الکل
مصرف ال کارنیتین می‌تواند تا حدی موجب بهبود عملکرد کبد در افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی غیر مرتبط با الکل شود.
بهبود نارسایی قلبی
مصرف ال کارنیتین خوراکی می‌تواند باعث کم شدن علایم بیماری و افزایش توانایی ورزشی در افراد مبتلا به نارسایی قلبی شود. برخی مطالعات پتانسیل کاهش فشار خون و روند التهابی مرتبط با بیماری‌های قلبی را نیز نشان می‌دهد. در یک مطالعه 2 گرم استیل-ال-کارنیتین در روز منجر به تقریبا 10 امتیاز افت فشار خون سیستولیک شد.
افزایش قدرت باروری در مردان
تحقیقات علمی نشان می‌دهد که مصرف ال کارنیتین به تنهایی و یا همراه با استیل ال کارنیتین می‌تواند موجب افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها در مردان شود و قدرت باروری را بهبود بخشد.
کلام آخر
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی رابطه میان ال کارنیتین و ریزش مو پرداختیم. بر اساس مطالعاتی که تاکنون صورت گرفته است می‌توان گفت که مصرف ال کارنیتین در مقادیر معمول و توصیه شده منجر به ریزش مو نخواهد شد. بلکه کاملا برعکس می‌توان گفت که مصرف قرص ال کارنیتین بهبود رشد مو و جلوگیری از ریزش مو را به دنبال دارد. همچنان اگر سوالی در مورد ال کارنیتین و ریزش مو در ذهنتان وجود دارد، در بخش کامنت‌ها از ما بپرسید.
