اهمیت کلاژن در ارگان های بدن


0 511

کلاژن برای سلامت بسیار ضروری است. حتما تا کنون بسیار درباره این کلمه از دوستانتون، پزشکان و یا متخصصین پوست و زیبایی شنیده اید. کلاژن واژه جدیدی است که بر زبان هر کسی جاریست و هر جایی یه ردپا از اونو می بینیم. از لوازم آرایش و بهداشتی گرفته تا قرص ها و پودرهای درمانی! کلاژن به میزان فراوان در تمامی عضلات، پوست، خون، استخوان، غضروف ها و رباط های بدن وجود داره. به دلایل متعددی این پروتئین اهمیت داره؛ چرا که در ساختارهای گوناگونی به شرح زیر دخیل است: پس در ادامه با ما در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز اهمیت کلاژن در بافت های بدن را بیشتر بررسی خواهیم نمود.

  • ترویج کشش پوستی
  • از ارگان های بدن محافظت می کنه
  • استخوان ها و عضلات رو در کنار هم نگه می داره
  • ساختار را برای تاندون ها و مفاصل فراهم می کنه

خبر خوب اینه که بدن به طور طبیعی خودش اقدام به تولید کلاژن در بدن می کنه؛ اما این موهبت همزمان با افزایش سن روند کندی رو در پیش می گیره. البته برخی دیگر از عادت های ناصحیح زندگی در کند کردن این روند تاثیر گذاره، بعنوان مثال سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی نامناسب. در این بین برخی از شرایط سلامتی هم ممکن است ذخیره کلاژن بدن شما رو خالی کنه و منجر به بروز چین و چروک و افتادگی پوست بشه.

ممکن است درد مفاصل را کاهش دهد

همونطور که با افزایش سن غضروف شما رو به ضعیف شدن می ره، احتمال بروز احساس سفتی و درد زیاد بسیار محتمل است. اما اگر مصرف کلاژن را بالا ببرید این امکان وجود داره که نشونه های درد مفاصل و آرتریت در شما کاهش پیدا کنه.

در یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ شرکت کنندگان به مدت ۹۰ روز از کلاژن نوع دو که از گردن مرغ تهیه شده بود، مصرف کردند. نتایج نشون داد علائم استئوآرتریت ۴۰ درصد کاهش و شدت علائم ۳۳ درصد کاهش یافته است.

در یک تحقیق قدیمی تر که در سال ۱۹۹۳ انجام گرفته بود، شرکت کنندگان مبتلا به آرتریت روماتوئید شدید شاهد کاهش درد و تورم مفاصل و اندام های خود بودن که در این بین ۴ نفر از ۶۰۲ نفر به طور کامل بهبودی پیدا کردند. به عبارتی دلیل این موفقیت این بود که آمینو اسید در طول پروسه پردازش و در معرض گرمای شدید شکسته نشده بود.

ممکن است روند پیری پوست را وارونه کند

یکی از شناخته شده ترین مزایای کلاژن، تاثیرات حیرت انگیز اون در پوست است که موجب درخشندگی و تب و تاب بیشتر در پوست می شه. این پروتئین ضروری خاصیت الاستیسیته پوست رو ایجاد کرده و باعث می شه تا چهره جوان تر و سالم تر به نظر برسه. اما می دونیم که با افزایش سن، پوست شروع به شل شدن می کنه و خط و خطوط نمایان تر می شن. حال اگر شما میزان کلاژن خود را با مصرف مکمل ها افزایش دهید چه اتفاقی خواهد افتاد؟

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ منتشر شد که به صورت تصادفی ۴۶ زن را بین ۶۹ نفر که حدود ۳۵ تا ۵۵ سال سن داشتند، انتخاب کردند و به اونها مکمل هیدرولیزات کلاژن دادند و بقیه از مکمل نماها استفاده کردند. نتایج نشون داد افرادی که مکمل کلاژن مصرف کرده بودند در طول ۴ هفته خاصیت الاستیسیته پوست اونها بهبود پیدا کرد.

کمک به ساخت عضلات و چربی سوزی می کنه

کلاژن یک جزء مهم از بافت عضلات است، بنابراین هیچ جای تعجب نداره که می تونه در ایجاد توده عضلانی تاثیر زیادی داشته باشه.

علاوه بر اینها کلاژن دارای یک مقدار متمرکزی گلیسین؛ اسید آمینه درگیر در سنتز کراتین است. این می تواند سوخت مورد نیاز عضلات در حین تمرینات رو فراهم کنه. بنابراین چه اتفاقی می افتد زمانیکه شما در تمرینات روتین خود از کلاژن استفاده کنید؟

مطالعات زیادی در رابطه با کلاژن و ورزش کردن وجود نداره، اما یک تحقیق در سال ۲۰۱۵  بر روی ۵۳ مرد مسن که دچار عارضه سارکوپنی (از دست دادن توده های عضلانی در اثر افزایش سن) بودند، صورت گرفت و اهمیت کلاژن بیش از پیش عیان شد. بعد از ۱۲ هفته گروهی که مکمل کلاژن در یافت کرده بودند نسبت به سایرین که از مکمل نما استفاده کرده بودند، افزایش وزن داشته و از میزان چربی اونها کم و در مقابل بافت عضلات اونها حجیم تر از سابق شد.

ممکن است سلولیت را کاهش دهد

علاوه بر اینکه کلاژن موجب حفظ شادابی و درخشندگی پوست می شه، در بهبود ظاهر سلولیت ها هم تاثیرگذار است. سلولیت زمانی رخ می ده که یک لایه چربی در زیر پوست به بافت همبند فشار وارد می کنه. در این شرایط ظاهر پوست یک حالت گودال مانند ریز همراه با یه تورم هایی رو نشون می ده که چندان خوشایند نیست.

در سال ۲۰۱۵ تحقیقی صورت گرفت که نشون می داد کلاژن نوع یک می تونه در بهبود سلولیت کارساز باشه.

در این مطالعه ۱۰۵ زن با میانگین سن ۲۴ تا ۵۰ سال، به مدت ۶ ماه کلاژن پپتید مصرف کردند که نتاج نشون داد بهبود قابل توجهی در سلولیت های اونها رخ داده است.

اما بدونید سلولیت بسیار شایع است و در حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان به آن مبتلا می شن. سلولیت یک بخش طبیعی از روند پیریه نه یک بیماری!

ممکنه سلامت دستگاه گوارش رو بهبود ببخشه

همونطور که گفتیم کلاژن در هر نقطه ای از بدن وجود داره که یکی از این نقاط بافت همبند روده است و کلاژن کمک به تقویت پوشش محافظ دستگاه گوارش شما می کند. تغییرات در روده بسیار مهمه، زیرا ممکنه مانع عملکرد روده فرد بشه و بیماری سندرم روده تحریک پذیر بوجود بیاد. در این شرایط ذرات می تونه وارد جریان خون بشه و نتیجه آن وقوع التهاب باشه.

درحقیقت در یک مطالعه در سال ۲۰۳۳ بر روی ۱۷۰ فرد مبتلا به بیماری التهابی مشخص شد سطوح پایین کلاژن می تونه دلیل آن باشه. تحقیقات امروز اذعان داره با مصرف مکمل کلاژن می توانید به ساختار بافت هایی که به دستگاه گوارش شما متصل هستند کمک کرده  و سلامت روده را بهبود ببخشد.

چگونه کلاژن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از اهمیت کلاژن بهره مند بشید؟
  • تا می تونید آبگوشت پای مرغ رو به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
  • از مکمل های کلاژن پپتید غافل نشید و پس از هماهنگی با پزشک از اونها بهره مند بشید.
  • پودر ژلاتین هم گزینه بسیار خوبی است که با اون می تونید انواع دسرها رو هم تهیه کنید.
لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :