ذکر تمام فواید ویتامین A برای پوست

0 487

به طور کلی ویتامین ها برای حفظ سطح مطلوب سلامت، ظاهر و عملکرد پوست ضروری هستن. خوردن غذاهای حاوی مواد مغذی، مصرف مکمل های ویتامین و استفاده از مواد موضعی حاوی ویتامین ها می تونه برای زیبایی و سلامت پوست مفید باشه. 

همه فواید ویتامین A برای پوست که نمی دونیم

علاوه بر کمک به بهتر شدن پوست، ویتامین ها هم می تونن برای مدیریت انواع بیماری های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و… استفاده بشن. در این باب قصد داریم در این مقاله با ذکر تمام فواید ویتامین A برای پوست چگونگی استفاده از این ویتامین رو به نفع پوست بسنجیم…

ویتامین A چیست؟

ویتامین A مواد مغذی ضروری است که از سلامت پوست، چشم و سلامت باروری و عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کنه.

دو نوع ویتامین A وجود داره: رتینوئید (ویتامین A قبل از تشکیل شدن) و کاروتنوئید (ویتامین A). هر دو نوع از طریق کبد به رتینول تبدیل می شن و در اونجا، این سیستم به وسیله سیستم لنفاوی به سلول های بدن منتقل می شه.

پوست یک ارگان واکنش دهنده رتینوئیدیه که قادر به جذب ویتامین A به صورت موضعی است.

رتینول باعث تولید سلول های جدید پوست می شه و بدون اون، پوست می تونه بیش از حد خشک بشه. با توجه به تحقیقات انجام شده در مداخلات بالینی در پیری، کمبود رتینول می تونه باعث ایجاد هیپرکراتوز فولیکولار هم بشه که وضعیتیه که کراتین بیش از حد در فولیکول های مو دیده می شه و این باعث ایجاد پاپول ها بر روی پوست می شه.

آکادمی پوست آمریکا توصیه می کنه از رتینوئیدهای موضعی برای درمان آکنه در نوجوانان و بزرگسالان استفاده بشه.

مطالعات گزارش شده در تحقیقات همچنین نشون میده که رتینول در تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و چروک در هنگام استفاده موضعی موثرتره.

ذکر تمام فواید ویتامین A برای پوست

مقدار کاروتنوئیدها در آنتی اکسیدان ها بالا هستن. تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی داروسازی و بیوفارمینتز اظهار کرده که رژیم غذایی با کاروتنوئید بالا مانند بتا کاروتن میتونه از آسیب سلولی، پیری زودرس پوست و سایر بیماری های پوست جلوگیری کنه.

ویتامین A و رژیم غذایی

کمبود ویتامین A در مناطقی که مواد غذایی سالم به راحتی در دسترس هستن، بسیار نادره چراکه این ویتامین به بسیاری از محصولات تجاری غنی شده مانند غلات صبحانه و شیر اضافه شده.

ویتامین A در بسیاری از غذاها یافت می شه و اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) معتقده افرادی که بیش از ۴ سال سن دارن مقدار روزانه ۵۰۰۰ وات (واحد بین المللی) ویتامین A رو که از منابع گیاهی و حیوانی وجود داره، باید مصرف کنن.

ذکر تمام فواید ویتامین A برای پوست

راه های به دست اوردن فواید ویتامین A

مصرف این ویتامین در روز حاوی طیف گسترده ای از غذاهایی میشه که دارای ویتامین A بالا هستن و راه خوبی برای حمایت از سلامت پوست هست.

  • ماهی سالمون
  • جگر گاو
  • محصولات لبنی مانند شیر، کره و پنیر چدار
  • تخم مرغ
  • ماهی
  • روغن کبد ماهی
  • میگو
  • هویج
  • گوجه فرنگی ها
  • سیب زمینی های شیرین
  • سبزیجات سبز
  • میوه هایی مانند انبه، زردآلو و آلو

مکمل ها راهی برای دریافت فواید ویتامین A

ویتامین A نیز در فرم تکمیلی موجوده. برخی از مکمل ها، رتینوئید ها را با کاروتنوئید ها ترکیب می کنن. ویتامین A یک عنصر رایج در بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین و معدنیه و محلول در چربی است.

ذکر تمام فواید ویتامین A برای پوست

رتینوئید موضعی و نسخه

ویتامین A به بسیاری از محصولات آرایشی مانند مرطوب کننده ها، کرم های ضد آفتاب، روغن های تزریق شده با ویتامین و کرم های ضد پیری هم اضافه شده است. همچنین می تونه به عنوان یک سرم و به عنوان یک روغن یافت بشه.

برخی از مکمل های ویتامین A در قالب کپسول ها می تونن شکسته بشن و به طور مستقیم به پوست اعمال بشن.

به لحاظ موضعی کاربردی، ویتامین A می تونه برای برخی از شرایط پوست مفید باشه:

آکنه: رتینوئیدهای موضعی از طریق تجویز و به عنوان فرمول های بدون نسخه در دسترس هستن. رتینوئید برای درمان و کنترل آکنه موثره. Retinoids دارای خواص ضد التهابی است و به تنظیم غلظت سلول های پوستی کمک می کنه و موجب کاهش منافذ مسدود می شه.

رتینوئیدهای موضعی باعث تحریک تولید کلاژن میشن و در کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک ها بسیار موثر هستن.، اونها همچنین می تونن با کاهش محدوده سنی، خشکی پوست رو از بین ببرن.

خرید مکمل های حاوی ویتامین

استفاده از فواید ویتامین A با خیال راحت

خوردن یا مصرف بیش از حد ویتامین A ممکنه عوارض جانبی داشته باشه و حتی ممکنه که مضر باشه.

برخی از عوارض جانبی مرتبط با مصرف بیش از حد ویتامین A عبارتند از:

  • سردرد
  • تاری دید
  • سرگیجه
  • آسیب کبدی
  • حالت تهوع
  • کما

بتاکاروتن

تجویز بتا کاروتن بیش از حد می تونه پوست رو به زرد یا نارنجی تبدیل کنه. این وضعیت مضر نیست و هنگامی که مقدار بتا کاروتن در رژیم کاهش پیدا کنه، از بین میره.

داروهای حاوی ویتامین A

برخی از داروها حاوی ویتامین A هستن، از جمله نسخه های خاصی که برای درمان پسوریازیس، چاقی و لنفوم سلول T استفاده میشن.

مصرف مکمل های ویتامین A در هنگام استفاده از این داروها ممکنه خطرناک باشه و ویتامین A در بدن رو افزایش بده، به طور بالقوه عوارض جانبی از جمله آسیب کبدی رو می تونه ایجاد کنه.

رتینوئید تجویز شده و حساسیت به خورشید

رتینوئید تجویز شده بسیار قوی هست و می تونه باعث تحریک پوست بشه و باعث خشکی و پوسته شدن پوست بشه.

در صورت تمایل به استفاده از اون، آستیگماتیسم کمتری ایجاد می شه، به طوری که به تدریج میزان اضافه شده به پوست رو در طول زمان افزایش میده.

از اونجایی که رتینوئید ها رشد سلول رو تحریک می کنن، می تونن پوست رو به نور خورشید حساس تر کنن.

پوشش دادن پوست در طول روز و یا استفاده از کرم های ضد آفتاب برای کاهش خطر سوزش ضروریه. در مورد نوع ضد آفتاب که باید استفاده کنید، با پزشک خودتون حتما مشورت کنید.

ذکر تمام فواید ویتامین A برای پوست

راه های دیگه برای دریافت فواید ویتامین A

داشتن آرامش کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن مقدار زیادی آب برای حفظ سلامتی بهینه پوست در تمام گروه های سنی بسیار مهمه. همچنین برای حفاظت از پوست در برابر خورشید بسیار مهمه. حفاظت از پوست در برابر سموم زیست محیطی، مانند سیگار کشیدن هم برای حفظ حیات پوست خیلی مهمه!

در آخر دقت کنید که نوع پوست شما باید انواع محصولاتی رو که استفاده می کنید رو تعیین بکنه.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.