نفخ شکم چیست؟


0 337

نفخ شکم چیست؟

نفخ شکم چیست؟ نفخ همان باد و یا گاز است که از دستگاه گوارش خارج شده و به شکل هایی که در فرهنگ ما کمی خجالت آور است نمایان می شود، چرا که معمولا باعث ایجاد خنده و خجالت در اطرافیان می شود. نفخ شکم ممکن است هر موقع از روز و هر جایی تمایل به اومدن داشته باشه که تقریبا در بیشتر موارد مسئله حاد و جدی نبوده و با کمی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی قابل کنترل بوده و جای نگرانی نداره. در ادامه بیشتر به بررسی علت، راه کارهای درمان و پیشگیری خواهیم پرداخت.

جالبه بدونید باد شکم یا همون نفخ معده روزانه از هر کسی به میانگین ۱۵ مرتبه خارج می شه، حتی اگر شما متوجه خارج شدن گاز از معده خود نشوید.

نشونه ها و علائم نفخ شکم چیست؟

  • آزاد شدن باد زیاد از معده به هنگام نفخ
  • بوی بدی که از باد آزاد شده به مشام می رسد
  • صدای بلند و یا خفیفی که در حین بیرون اومدن باد به گوش می رسه

علت بروز نفخ شکم چیست؟

رفلاکس معده به مری یعنی بازگشت غذا و اسیده معده از معده به مری

رشد بیش از حد باکتری ها در روده باریک

افزایش وزن و برخی از داروهای بیماری دیابت مثل آکاربوز

قبل از قاعدگی، حین قاعدگی و بعد از آن نفخ شکم بیشتر شده که با ورزش کردن و مصرف غذاهای فیبر دار تا حدی می توان تعداد بادها رو کاهش داد

پرخوری و هضم نامنظم غذا و حساسیت غذایی

سندروم روده تحریک پذیر و انسداد یا عفونت دستگاه گوارشی و بیماری کرون

عدم تحمل برخی از مواد خوراکی مانند لاکتوز موجود در شیر، فروکتوز قند موجود در میوه جات

ایجاد باد قبل از دوران بارداری به دلیل بروز تغییرات هورمونی

خالی شدن سریع معده و یبوست

وجود انگل های روده ای مانند کرم آسکاریس

استرس، اضطراب و برخی از داروها و مکمل های دارویی

هوای بلعیده شده به هنگام خوردن و آشامیدن که به شکل آروغ از طریق دهان خارج نشده

برخی از مواد غذایی مانند بادام زمینی، حبوبات مثل لوبیا، نخود، عدس، کلم بروکلی، شلغم، نوشابه های گازدار، پیاز و سیب زمینی، ماء الشعیر و آب میوه ها

نکته:

از نگه داشتن باد در شکم جدا خودداری فرمایید چون هم اوضاع رو وخیم تر می کنه و هم اینکه موجب بروز دل درد می شود.

چطور بدون صدا از شر گاز معده خلاص شویم؟

چای نعنا و بابونه

اگر از اون دسته افرادی هستید که بنا به دلایل مذکور معده شما نفخ ساز است نوشیدن چای نعنا و بابونه کمک بزرگی به هضم غذای شما کرده و از میزان شدت باد و نفخ معده می کاهد.

هرگاه در نواحی شکم درد داشتید و حس کردید که مقدار گاز معده شما زیاد است دراز کشیده و یک کیسه آب گرم بر روی شکم خود قرار دهید، با این روش هم درد شکم شما تکسن می یابد و هم گاز معده با شدت کمتری خارج می شود.

از دیگر توصیه های کاهش دهنده نفخ شکم….

از جویدن آدامس اجتناب کنید

از خوردن غذای حجیم در تعداد وعده کم خودداری کنید و در عوض غذای کم حجم در تعداد وعده بیشتر میل نمایید.

مجله مثبت سبز

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.