{"id":131642,"date":"2024-06-14T13:00:27","date_gmt":"2024-06-14T09:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/?p=131642"},"modified":"2025-10-18T10:30:25","modified_gmt":"2025-10-18T07:00:25","slug":"calcium-rich-foods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/calcium-rich-foods\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"

\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc: \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a<\/h2>\n

\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u0645\u062b\u0628\u062a \u0633\u0628\u0632 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u0647\u0627\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0645\u0632\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u067e\u0631 \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/a> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
\n

\u063a\u0630\u0627<\/p>\n<\/td>\n

\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/td>\n\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\n

\u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0627\u0648<\/p>\n<\/td>\n

\n

1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (237 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0644\u06cc\u062a\u0631)<\/p>\n<\/td>\n

\n

306-325 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0632<\/td>\n1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (237 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0644\u06cc\u062a\u0631)<\/td>\n\n

327 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0645\u0632\u0627\u0646<\/td>\n28 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n\n

242 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/h2>\n

\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a> \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u063a\u0630\u0627<\/td>\n\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/td>\n\n

\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/p>\n<\/td>\n

\n

1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/td>\n

482 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\n

\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/p>\n<\/td>\n

\n

1\/4 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/td>\n

\n

92 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/td>\n1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n\n

78 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u06a9\u0646\u062c\u062f<\/td>\n1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n\n

88 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631<\/h2>\n

\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06af\u0632\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u06af\u0632\u0627\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0632\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
\n

\u063a\u0630\u0627<\/p>\n<\/td>\n

\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/td>\n\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\n

\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647<\/p>\n<\/td>\n

\n

1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/td>\n

245 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u06a9\u0644\u0645 \u067e\u062e\u062a\u0647<\/td>\n1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/td>\n\n

177 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647<\/td>\n1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/td>\n\n

62 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c<\/h2>\n

\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K\u060c \u062f\u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n\n\n
\n

\u063a\u0630\u0627<\/p>\n<\/td>\n

\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/td>\n\n

\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n\n

1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/td>\n

\n

349 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/td>\n1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n\n

60 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/h2>\n

\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u062f\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/h2>\n

\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0632\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062d\u062a\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 33 \u06af\u0631\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 160 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/p>\n

\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n

\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u063a\u0631\u0628\u0627\u0644\u06af\u0631\u06cc \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 65 \u0633\u0627\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u0648… \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 1300 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631 \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":42906,"featured_media":131676,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3673],"tags":[3800,3845],"reviewer":[3935],"class_list":["post-131642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-nutrition","tag-calcium-supplement","mark-discover","mark-product-oriented","reviewer-nutritionist-sahar-masoum"],"views":54620,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42906"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131642"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197722,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131642\/revisions\/197722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131642"},{"taxonomy":"reviewer","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/reviewer?post=131642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}