{"id":186072,"date":"2025-12-05T14:00:55","date_gmt":"2025-12-05T10:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/?p=186072"},"modified":"2025-12-03T15:37:20","modified_gmt":"2025-12-03T12:07:20","slug":"magnesium-for-muscle-cramp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/magnesium-for-muscle-cramp\/","title":{"rendered":"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"<h2>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u061f<\/p>\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u0645\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0646\u0648\u0631\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u0646\u0642\u0634 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb\u060c \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n<blockquote cite=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8020016\/\"><p>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0644\u062a (\u0627\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9) \u0631\u062e \u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 28 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 (\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646)<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/li>\n<li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 (\u062f\u06cc\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646)<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc (\u067e\u0644\u06cc\u200c\u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc\u060c \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc)<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u063a\u062f\u062f \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u0631\u06cc\u0632 (\u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f)<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a (\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc)<\/li>\n<li>\u062f\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f<\/li>\n<li>\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 (\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc)<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc (\u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646)<\/li>\n<li>\u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u0627\u0633\u062a\u0646\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0648\u06cc\u0633)<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/li>\n<li>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f (\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0645\u0641\u0635\u0644\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 &#8230;)<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a (\u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634)<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a)<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062f\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0632\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 (\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647)<\/li>\n<li>\u0641\u0642\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0647\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u0631 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642\u060c \u0631\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062f \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u063a\u0644\u0637 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-186150\" src=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-causes.jpg\" alt=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\" width=\"800\" height=\"500\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-causes.jpg 800w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-causes-300x188.jpg 300w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-causes-768x480.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0686\u0647 \u0646\u0642\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0639\u0635\u0628 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u0645\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062a\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n<blockquote cite=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8020016\/\"><p>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c-\u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u0642\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0648 \u0634\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u0647\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u062e\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0648\u0627\u0636\u062d \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/product-category\/supplements-2\/mineral\/magnesium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a> \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647 (OTC) \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0639\u0631\u0636\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0622\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f! \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u00bb \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0648\u06a9\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647:<\/p>\n<blockquote cite=\"https:\/\/www.cochrane.org\/fa\/evidence\/CD009402_magnesium-muscle-cramps\"><p>\u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0631 11 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 (\u062c\u0645\u0639\u0627 ~735 \u0646\u0641\u0631)\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 (\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc) \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0639\u0646\u0627\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0634\u062f\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc 100 \u0627\u0644\u06cc 520 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0646\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a!<\/p><\/blockquote>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2021 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<blockquote cite=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1028455921001182?utm_source\"><p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0646\u0645\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u200c\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32956536\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a> \u0628\u0647 \u062b\u0628\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<blockquote cite=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32956536\/\"><p>\u0628\u0639\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0642\u0636 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0639\u06cc\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641\u06cc (RCT) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0644\u0631\u0648\u0632 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc\u06a9\/\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc) \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 (\u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc) \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0639\u0644\u062a \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u060c \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0646\u06cc\u200c\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u00ab\u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0646\u0645\u0627\u00bb \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u062f\u200c\u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u062f\u06cc (\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc) \u0646\u0633\u0628\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0642\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f! \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06af\u0641\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062c\u062f\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f! \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0627\u0642\u0636 \u0622\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u061f\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0647\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>1- \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 28 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a! \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647\u060c \u062e\u0648\u062f \u0634\u0627\u0647\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u06cc\u0686 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>2- \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/h3>\n<p>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0633\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f\u061b \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-186151\" src=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium-for-muscle-cramp-1.jpg\" alt=\"\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\" width=\"800\" height=\"500\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium-for-muscle-cramp-1.jpg 800w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium-for-muscle-cramp-1-300x188.jpg 300w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium-for-muscle-cramp-1-768x480.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/low-magnesium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a> \u0628\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/li>\n<li>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646<\/li>\n<li>\u0644\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc (\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a)<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u062c\u0633\u0645\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 (\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc)<\/li>\n<li>\u0633\u0648\u0632\u0646\u200c\u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n    <div class=\"suggested-box\" style=\"background-color: #25A59512; border-right: 5px solid #25A595; padding: 16px 20px; margin: 24px 0; border-radius: 12px;\">\n        <div style=\"font-weight: bold; font-size: 16px; color: #192736; margin-bottom: 10px;\">\n            \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u06a9\u0627\u0648 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:\n        <\/div>\n\n        <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/magnesium-benefits-for-body\/\" style=\"display: inline-block; margin-top: 6px; font-weight: bold; color: #27AA9A; text-decoration: underline;\">\n            \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f\n        <\/a>\n    <\/div>\n<h2>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0631\u0633\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00a0<a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/magnesium-for-athlete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/a>\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0646\u0631\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/types-of-magnesium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<div class=\"table-container\">\n<table class=\"custom-table\" style=\"border-collapse: collapse;width: 100%;border: 2px solid #3B5998\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"background-color: #25a596;color: #ffffff;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u0633\u0646 \u0648 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a<\/th>\n<th style=\"background-color: #25a596;color: #ffffff;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">400 \u0627\u0644\u06cc 420 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u0632\u0646\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">310 \u0627\u0644\u06cc 320 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">350 \u0627\u0644\u06cc 360 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">350 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff;color: #000000;padding: 8px;border: 2px solid #3B5998;text-align: center;vertical-align: middle\">\u00a0420 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u062c\u0627\u0648\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0648\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u062f\u0648\u0632 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0632 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-186152\" src=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-in-foot.jpg\" alt=\"\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\" width=\"800\" height=\"500\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-in-foot.jpg 800w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-in-foot-300x188.jpg 300w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-in-foot-768x480.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 11 \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a:<\/strong> \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646\u0627\u062a:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0644\u0631\u06cc\u062f:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0644\u0626\u0627\u062a:<\/strong> \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0648\u0644 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u061f<\/h2>\n<p>\u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0646\u062f\u06cc)<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0628\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647 (\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u0628\u0631\u06af \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631)<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631)<\/li>\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f)<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u06a9\u062f\u0648\u060c \u06a9\u0646\u062c\u062f)<\/li>\n<li>\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e (\u0628\u0627 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u062f \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0633\u0628\u062a \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f 2:1 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 1000 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f 500 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0631\u062e \u0646\u062f\u0627\u062f\u060c \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u0634\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062c\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0648 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0622\u0628 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0641\u0635\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n<h4>\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a (\u0642\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0639\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062d\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0639\u062f\u0645 \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 30 \u0627\u0644\u06cc 60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0634\u0634 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0645\u0627\/ \u0633\u0631\u0645\u0627<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0634\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0639\u0645\u0648\u0645\u060c \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0645\u0627\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0633\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0634 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0634 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u0648 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0633\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h4>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0646\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/muscle-relaxants-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0634\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633<\/li>\n<li>\u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0641\u0644\u0641\u0644<\/li>\n<li>\u0646\u0639\u0646\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-186153\" src=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-solutions.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\" width=\"800\" height=\"500\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-solutions.jpg 800w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-solutions-300x188.jpg 300w, https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muscle-cramp-solutions-768x480.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<p>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/reviewer\/physiologist-shahrokh-torkamanpari\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0634\u0627\u0647\u0631\u062e \u062a\u0631\u06a9\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06cc<\/a>\u060c \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/best-vitamin-for-muscle-cramp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647<\/a>\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0646\u0631\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0622\u0628 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a (\u0622\u0628\u060c \u0646\u0645\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0642\u0637\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644)<\/h3>\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647\u00a0\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0628\u0628 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062e\u0637\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0642\u0637\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0628\u0648\u067e\u0631\u0648\u0641\u0646<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/muscle-relaxants\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc<\/a><\/li>\n<li>\u0645\u062a\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0627\u0645\u0648\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0646\u200c\u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0631\u0645\u060c \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647<\/li>\n<li>\u062a\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0646\u0642\u0634 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/li>\n<li>\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 (BUN\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u0646)<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f (TSH\u060c T4)<\/li>\n<li>\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 HbA1c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/li>\n<li>\u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (CK) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u200c\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0633\u062e\u0646 \u0622\u062e\u0631<\/h3>\n<p>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0646\u0645\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/mosbatesabz.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0633\u0628\u0632<\/a>\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0648 \u0627\u0628\u0647\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f! \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0622\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0633\u0628\u0632\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. <\/p>\n","protected":false},"author":42949,"featured_media":186369,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[915],"tags":[3629,3912,3625,3605],"reviewer":[],"class_list":["post-186072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutritional-supplements","tag-promote-muscle","tag-muscle-relaxers","tag-muscle-cramp-treatment","tag-magnesium"],"views":1495,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42949"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186072\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186072"},{"taxonomy":"reviewer","embeddable":true,"href":"https:\/\/mosbatesabz.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/reviewer?post=186072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}