مکمل کراتین بدنسازی

کراتین بدنسازی

کراتین بدنسازی (Creatine Supplement) یک مکمل غذایی است که برای افزایش قدرت و عملکرد عضلات در ورزشکاران و بدنسازان استفاده می‌شود. این یک ترکیب طبیعی است که به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود و به عنوان یک منبع انرژی برای عضلات عمل می‌کند. کراتین بدنسازی به سه شکل اصلی موجود است: کراتین مونوهیدرات، کراتین HCL و کراتین ترکیبی.

انواع کراتین بدنسازی

مکمل کراتین یکی از مکمل‌های محبوب بین ورزشکاران به ویژه در رشته بدنسازی است. کراتین بدنسازی می‌تواند به افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. انواع مختلفی از کراتین‌ها در بازار وجود دارد که هر کدام دارای ویژگی‌ها و مزایای خاص خود هستند که در ادامه به معرفی آنها می‌پردازیم:

• کراتین بافر شده: این نوع به نام تجاری کراتین آلکالین نیز شناخته می‌شود و به گونه‌ای فرموله شده که PH بالاتری دارد و از مزایای آن می‌توان به هضم آسان‌تر، جلوگیری از کاهش کیفیت کراتین در معده و کاهش عوارض جانبی اشاره کرد.
• کراتین HCL: فرم جدیدتری از کراتین است و از کراتین مونوهیدرات تشکیل شده است که به یک مولکول اسید هیدروکلریک متصل است. این اتصال باعث می‌شود که کراتین HCL در آب محلول‌تر و جذب راحت‌تری داشته باشد.
• کراتین ترکیبی: یک مکمل غذایی است که از ترکیب چندین نوع کراتین ساخته شده است. این مکمل‌ها معمولاً حاوی کراتین مونوهیدرات، کراتین HCL، کراتین اتیل استر، کراتین سیترات و سایر انواع کراتین هستند.
• مکمل کراتین مونوهیدرات: پودر کراتین مونوهیدرات شکل رایج‌ترین و تحقیق شده‌ترین کراتین بدنسازی است. این نوع به خوبی جذب می‌شود و عوارض جانبی کمی دارد.
• کراتین اتیل استر: نوعی کراتین است که به یک استر متصل شده تا قابلیت جذب بهتری از طریق دیواره های سلولی داشته باشد.
• کراتین مایع: این نوع کراتین به صورت ویال‌های مایع بوده که تحقیقات حاکی از آن است که این نوع موثرتر از انواع دیگر است.
• کراتین میکرونایزد: این نوع کراتین از کراتین مونوهیدرات تشکیل شده اما به ذرات ریزتری تقسیم شده است.
• کراتین نیتروات: نوعی کراتین که با نیترات ترکیب شده است.

کراتین منوهیدرات

کراتین مونوهیدرات یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین انواع مکمل بدنسازی است که به دلیل اثربخشی بالا و قیمت مقرون به صرفه‌اش مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته است. این نوع کراتین به ویژه در ورزش‌هایی که نیاز به قدرت و استقامت بالایی دارند، بسیار مفید است.

کراتین مونوهیدرات از سه آمینو اسید تشکیل شده است: گلیسین، آرژنین و متیونین. این آمینو اسیدها در کبد و کلیه ها ترکیب می‌شوند و به کراتین تبدیل می‌شوند. کراتین سپس در عضلات ذخیره می‌شود. هنگامی که عضلات منقبض می‌شوند، از ATP (آدنوزین تری فسفات) برای تامین انرژی استفاده می‌کنند. ATP یک مولکول انرژی است که از سه گروه فسفات تشکیل شده است. با شکستن یک گروه فسفات، ATP انرژی آزاد می‌کند که برای انقباض عضلات استفاده می‌شود.

فواید استفاده از مکمل کراتین

• بهبود عملکرد در تمرینات کوتاه مدت و شدید
• حمایت از سلامت سلولی و ضد پیری
• افزایش ترشح هورمون های آنابولیک
• کاهش خستگی و بهبود ریکاوری
• افزایش آبرسانی به سلول ها
• بهبود تحمل ورزشی در بیماران
• افزایش قدرت و توان عضلانی
• افزایش استقامت عضلانی
• افزایش ذخایر انرژی در مغز
• کاهش آسیب های عضلانی
• افزایش ظرفیت تمرینی
• افزایش حجم عضلانی
• کاهش خستگی ذهنی

راهنمای خرید کراتین بدنسازی

هنگام خرید کراتین بدنسازی، توجه به چند نکته کلیدی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید. در زیر به مواردی از آن اشاره می‌کنیم:

• نوع کراتین: ابتدا با انواع کراتین آشنایی داشته باشید و سپس با توجه به نیاز و ورزشی که انجام می‌دهید، یکی از آنها را انتخاب و خرید نمایید.
• برند معتبر: برندهایی را انتخاب کنید که به شهرت و کیفیت معروف هستند و محصولات آن از لحاظ علمی پشتیبانی شوند.
• نوع بسته بندی: به بسته بندی مکمل کراتین دقت کنید و مکمل‌هایی را انتخاب کنید که در برابر هوا و رطوبت مقاوم باشند.
• قیمت مکمل کراتین: قیمت کراتین متفاوت است. ارزان‌ترین کراتین، همیشه بهترین نیست، بنابراین به کیفیت توجه کنید.
• کیفیت و خلوص: به دنبال محصولاتی باشید که از کراتین 100 درصد خالص تهیه شده باشند.

چرا کراتین را باید از داروخانه آنلاین مثبت سبز بخریم؟

یکی از مزیت‌های اصلی خرید از داروخانه آنلاین مثبت سبز به روز بودن قیمت‌ها است. این داروخانه به روزرسانی مداوم قیمت‌های محصولات را انجام می‌دهد و قیمت‌های درج شده خود را با دیگر فروشگاه‌ها مقایسه می‌کند. به این دلیل که سعی دارد قیمت کراتین یا هر مکمل و محصول دیگری را در کمترین میزان خود نگه دارد. این مسئله باعث می‌شود تا خریداران بتوانند با اطمینان بیشتری، خرید انجام دهند و نگرانی از خرید با قیمت بالا نداشته باشند.

علاوه بر آن به روز نبودن قیمت‌ها ممکن است باعث عدم اطمینان مشتریان شود و آن‌ها را از خرید اینترنتی منصرف سازد. اما خوشبختانه داروخانه آنلاین مثبت سبز قیمت کراتین مونوهیدرات و محصولات خود را به روز و با کمترین میزان ممکن تعریف نموده است. از دیگر مزایای خرید کراتین از داروخانه آنلاین مثبت سبز می‌توان به ارسال سریع و پشتیبانی قوی اشاره کرد.

قیمت کراتین

قیمت کراتین بدنسازی در داروخانه، بسته به نوع برند و حجم بسته‌بندی متغیر است. معمولا قیمت کراتین‌های خارجی یا کراتین تحت لیسانس بیشتر از کراتین ایرانی است. سودجویان زیادی وجود دارند که کراتین تقلبی را به بازار عرضه می‌کنند. پیشنهاد می‌شود که مکمل کراتین ایرانی و خارجی را از داروخانه‌های رسمی و تحت نظارت سازمان غذا و دارو تهیه کنید. علاوه بر این، قیمت کراتین بدنسازی در داروخانه‌ها مانند داروخانه آنلاین مثبت سبز توسط شرکت‌های پخش با فاکتور رسمی مشخص می‌شود و می‌توان به طور کامل از قیمت آن اطمینان داشت.

خرید کراتین

خرید کراتین بدنسازی از داروخانه از طریق دو روش امکان پذیر است: حضوری و آنلاین. در روش حضوری، شما می‌توانید به داروخانه مراجعه نموده و مکمل کراتین (Creatine Supplement) را به صورت حضوری خریداری کنید.

در روش آنلاین می‌توانید به سایت داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کرده و مکمل کراتین مورد نظر خود را خریداری نمایید. در این میان یکی از مزیت‌های خرید مکمل کراتین از داروخانه این است که می‌توانید به راحتی از راهنمایی پزشک یا داروساز خود برای استفاده بهینه از مکمل کراتین بهره ببرید. علاوه بر آن خرید از داروخانه باعث اطمینان بیشتر شما در مورد اصالت و کیفیت محصول می‌شود. ناگفته نماند داروخانه مثبت سبز تخفیف‌های ویژه‌ای برای محصولات خود از جمله مکمل کراتین می‌گذارد که باعث کاهش هزینه خرید شما خواهد شد.

سوالات متداول درباره مکمل کراتین

کراتین یک مکمل محبوب برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تمرینات ورزشی است که به منظور افزایش قدرت و عملکرد عضلات به‌کار می‌رود. در ادامه، به برخی از سوالات متداول درباره مکمل کراتین پاسخ خواهم داد:

مکمل کراتین برای چی خوبه؟

نقش کراتین تولید انرژی برای سلول‌ها و بافت عضلانی بدن حین ورزش‌های سنگین و سخت است. کراتین از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینو اسیدها دارد و امروزه به عنوان مکمل خوراکی برای افراد بدنساز با هدف عضله سازی و افزایش انرژی تولید می‌شود.

مزایای مصرف کراتین چیست؟

مطالعات نشان داده اند که کراتین می تواند به افزایش قدرت، حجم عضلات و عملکرد ورزشی کمک کند. همچنین ممکن است به بهبود بهبودی پس از تمرین کمک کند.

عوارض جانبی مصرف کراتین چیست؟

کراتین برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند افزایش وزن، نفخ و اسهال را تجربه کنند.

کراتین برای چه افرادی مناسب است؟

کراتین برای ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال افزایش قدرت، حجم عضلات و عملکرد ورزشی خود هستند، مناسب است. همچنین ممکن است برای افرادی که به دنبال بهبود بهبودی پس از تمرین خود هستند، مفید باشد.

کراتین برای چه افرادی مناسب نیست؟

کراتین برای افراد زیر مناسب نیست:

• کودکان و نوجوانان
• زنان باردار یا شیرده
• افرادی که بیماری کلیوی دارند
• افرادی که به کراتین حساسیت دارند

کراتین را چگونه نگهداری کنیم؟

کراتین را باید در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

بهترین کراتین برای حجم خشک کدام است؟

بهترین مکمل کراتین و اصلی‌ترین نوعی که بدنتان در دوره حجم خشک می‌‌تواند از آن استفاده کند و بهره ببرد کراتین مونوهیدرات است. این مکمل به عنوان یکی از بهترین مکمل‌های حجم دهنده با عملکرد بالا شناخته می‌شود.

آیا کراتین چاق کننده است؟

اگر منظور از چاقی افزایش چربی‌های بدن باشد، خیر. چرا که مکمل کراتین موجب افزایش توده‌های چربی در بدن نمی‌شود. بلکه این مکمل به احتباس آب موجود در عضلات کمک نموده و باعث می‌شود آن‌ها حجیم‌تر به نظر برسند.

قیمت کراتین بدنسای چقدر است؟

قیمت کراتین بسته به عواملی مانند اندازه بسته، نوع، برند و کشور سازنده متفاوت است. از طریق این صفحه می توانید از قیمت این مکمل مطلع شوید.

مکمل کراتین بدنسازی را از کجا بخریم؟

برای خرید کراتین بدنسازی، می‌توانید به سایت داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کنید.