ویتامین E

فیلتر

نمایش 1–12 از 22 نتیجه

ویتامین e

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که از ویتامین‌‎های مهم و ضروری برای عملکرد صحیح بسیاری از اعضای بدن محسوب می‌شود. ویژگی بارز این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدان آن است که از تشکیل رادیکال‌های مخرب جلوگیری می‌کند. این ویتامین از تشکیل رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. همچنین برای کند کردن روند پیری و جلوگیری از سرطان بسیار مفید است. خواصش برای بدن بی‌شمار است اما به طور خلاصه می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • توانایی بالا در خنثی کردن کردن رادیکال های آزاد
  • تنظیم و ارتقا سلامت سیستم قلب و عروق
  • تقویت سیستم ایمنی
  • جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر
  • کمک به درمان بیماری‌های چشمی
  • کند کردن روند پیری سلول‌ها
  • مقابله با کم خونی
  • موثر در چربی سوزی و عضله سازی (ویژه ورزشکاران)
  • بهبود بیماری‌های پوستی و زخم
  • و بی‌شمار فواید دیگر

علایم کمبود

کمبود ویتامین ای می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری مانند سرطان، بیماری‌های قلبی، اختلال در بارداری، نقص سیستم ایمنی و … را ایجاد نماید. بنابراین لازم است تمام افراد نسبت به دریافت دوز کافی از این ویتامین در طول روز اطمینان حاصل کنند. به طور کلی علایم کمبود این ویتامین می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ضعف عضلانی
  • گرفتگی عضلات
  • اختلالات بینایی
  • خشک شدن پوست
  • عدم توانایی در حفظ تعادل و تطابق

راهنمای خرید و مصرف ویتامین e

میزان مصرف ویتامین e را پزشک مشخص می‌کند. اما برای آگاهی از یک استاندارد کلی می‌توانید از راهنمای زیر برای سنین مختلف استفاده کنید.

کودکان

۱ تا ۳ سالگی: ۶ میلی‌گرم در روز یا 9 واحد

۴ تا ۸ سالگی: ۷ میلی‌گرم در روز یا 10.4 واحد

۹ تا ۱۳ سالگی: ۱۱ میلی‌گرم در روز یا 16.4 واحد

بانوان

۱۴ سال به بالا:  ۱۵ میلی‌گرم در روز یا 22.4 واحد

دوران بارداری: ۱۵ میلی‌گرم در روز یا 22.4 واحد

دوران شیردهی: ۱۹ میلی‌گرم در روز یا 28.5 واحد

آقایان

۱۴ سال به بالا: ۱۵ میلی‌گرم در روز یا 22.4 واحد

اطلاعات بیشتر ...