قرص ویتامین B6

ویتامین B6 چیست ؟

ویتامین ب 6 یا پیریدوکسین، یکی از ویتامین‌های گروه B است. این ویتامین محلول در آب است و توسط بدن ذخیره نمی‌شود. بر همین اساس مصرف روزانه این ویتامین مشکلی ایجاد نمی‌کند و مازاد آن از طریق ادرار دفع می‌شود. از آنجاییکه بدن قادر به تولید این ویتامین نیست می‌بایست از طریق تغذیه سالم کمبود آن را جبران کرد. در کسانیکه کمبود ویتامین ب 6 دارند برای جبران آن توصیه می‌شود حتما روزانه قرص ویتامین B6 مصرف کنند.

نقش ویتامین ب6 در بدن

ویتامین‌های گروه B به راحتی از مجرای گوارش جذب می‌شوند. و این جذب موجب می‌شود سریعتر این ویتامین به ارگان‌های بدن برسد و کمبودآن جبران شود. این ویتامین در تولید انتقال دهنده‌های عصبی، سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقش مهم و بسزایی دارد. ویتامین B6 به عنوان پیام رسان عصبی و تولید سروتونین در مغز به شمار می‌رود. حفظ سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر یکی از دلایلی است که توصیه به مصرف این ویتامین را افزایش می‌دهد. برای جذب بهتر ویتامین B12 بدن به ویتامین B6 نیاز دارد. همچنین نباید از تاثیر این ویتامین بر فعالیت‌های مهمی مانند حرکت، حافظه، صرف انرژی و جریان خون در بدن غافل ماند.

نحوه عملکرد ویتامین B6

پیریدوکسین به طور عمده درکبد ذخیره می‌شود. متابولیسم این ویتامین کبدی است و نیمه عمر آن 20-15 روز است. این دارو تقریباً به طور کامل به صورت متابولیت از طریق کلیه دفع می‌شود. بنابراین نباید نگران تجمع آن در بدن بود.

فواید ویتامین B6 برای بدن 

تقویت سیستم ایمنی بدن
پیشگیری از بیماری‌های قلبی
بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی
کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان
کاهش التهابات ناشی از آرتریت روماتوئید
کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و سلامت مغز
کمک به تولید هموگلوبین برای رفع کم خونی
کاهش علائم افسردگی و بهبود چشمگیر خلق و خوی
تضمین سلامت چشم و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های چشمی

درمان کم خونی با مصرف قرص ویتامین B6

یکی از وظایف ویتامین B6 کمک به تولید هموگلوبین خون است. حال با کمبود این ویتامین تولید هموگلوبین با اختلال مواجه می‌شود. اگر سطح ویتامین B6 در بدن خیلی کاهش پیدا کند، ممکن است مشکل آنمی یا کم خونی بوجود آید. پر واضح است که کم خونی می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد ، مثل کمبود آهن، ویتامین B12 و فولات که همگی در خون سازی نقش دارند.

خستگی و ضعف ناشی از کمبود ویتامین ب 6

با کم شدن هموگلوبین و سلول‌های قرمز خون، اکسیژن کمتری به ارگان‌های بدن می‌رسد و این امر موجب ایجاد خستگی و ضعف می‌شود. در صورتی که این ویتامین به اندازه نیاز بدن دریافت نشود، ممکن است عوارضی همچون بی حالی، کسلی، سرگیجه، افت انرژی و حالت تهوع در پی داشته باشد.

قرص ویتامین B6 برای سلامت پوست

یکی از دلایل خشک و زبر شدن پوست می‌تواند کمبود ویتامین ب6 باشد. برهم خوردن تعادل هورمونی بخصوص در دوران پریود یکی از دلایل به وجود آمدن آکنه بر روی پوست است. این ویتامین با تنظیم هورمون‌ها می‌تواند به درمان جوش‌های دوره پریود کمک کند. شایان ذکر است برای سلامت پوست می‌توانید به سراغ خرید قرص زینک پلاس نیز بروید. چرا که مکمل های زینک پلاس علاوه بر دارا بودن این ویتامین، با بهره‌مندی از خواص زینک تاثیرگذاری چندین برابر را موجب می‌شوند.

قرص ویتامین B6 برای مو

ویتامین B6 یکی از مفیدترین ویتامین‌ها برای پوست و مو است. ویتامین B6 به فولیکول‌های مو در دریافت اکسیژن کافی کمک می‌کند. از طرفی خونرسانی به ریشه مو به رشد مو و کاهش ریزش مو کمک می‌کند. مشکلات پوستی از جمله درماتیت می‌تواند منجر به ریزش مو شود که با مصرف ویتامین ب6 قابل کنترل است. مصرف ویتامین B6 در برخی از خانم‌ها می‌تواند منجر به بهبود کامل ریزش مو شود.

ویتامین B6 در بدنسازی

همانطور که گفته شد این ویتامین به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. افزایش گلبول‌های قرمز، افزایش اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن را در پی دارد، و این روند موجب می‌شود تا در تمرینات ورزشکاران دچار خستگی و ضعف نشوند. بر اساس مطالعات انجام گرفته ویتامین ب6 سطح تولید تستوسترون را افزایش می‌دهد و افزایش تستوسترون موجب تحریک عضله سازی در بدن می‌شود. ورزشکارانی که دوره چربی سوزی دارند نیز می‌توانند از این ویتامین استفاده کنند چرا که این ویتامین نقش به سزایی در سوخت و ساز پروتئین در بدن دارد. همچنین به تولید انرژی بر اثر سوخت کربوهیدرات نیز کمک می‌کند.

ویتامین B6 و تهوع دوران بارداری

تهوع و استفراغ حاملگی شایع ترین شکایت در نیمه اول بارداری است و اکثر خانم‌ها در زندگی آن را تجربه می‌کنند. برای کاهش حالت تهوع در این دوران، مصرف ویتامین ب6 در دوران بارداری بر طبق تجویز پزشک توصیه می‌شود. لازم به ذکر است که تحقیقات در مورد این موضوع هنوز کامل به اثبات نرسیده است. علاوه بر این، ویتامین ب6 برای سلامت و تکامل سیستم عصبی جنین نیز موثر است.

تاثیر ویتامین ب 6 بر روی لاغری

این ویتامین با کمک به سوخت و ساز بهتر چربی‌ها که عامل اصلی چاقی هستند، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. حال آنکه با رفع مشکلات گوارشی و هضم صحیح غذا در بدن برای افراد لاغر، از کاهش وزن پیشگیری می‌کند. لازم به ذکر است که ویتامین B6 به تنهایی باعث چاقی و یا لاغری نمی شود. فقط به تنظیم سیستم بدن کمک می‌کند و این رژیم غذایی است که موجب چاقی و یا لاغری می‌شود.

عوارض کمبود ویتامین ب6

از عوارض کمبود ویتامین ب 6 می‌توان به : خارش، چرب بودن و پوسته پوسته شدن پوست اشاره کرد که یکی از نشانه‌های شایع کمبود این ویتامین است. مصرف به اندازه این ویتامین بطور کلی در پاکسازی سریع این بثورات موثر است. لب‌های ترک خورده و دردناک، سیستم ایمنی ضعیف، بی حس شدن دست و پا و خستگی از علائم کمبود ویتامین B6 است. تغییر خلق و خو، اضطراب و افسردگی نیز می‌تواند از عوارض کمبود ویتامین ب6 باشد. از آنجا که کمبود ویتامین‌های گروه B به تنهایی شایع نیست، به طور معمول ترکیبی از این ویتامین‌ها تجویز می‌شود.

بهبود خلق و خو با قرص ویتامین B6

همانطور که گفته شد، این ویتامین عملکردی مشابه داروهای ضد افسردگی دارد. از همین رو مصرف به اندازه این ویتامین تاثیر به سزایی در بهبود خلق و خو دارد. مصرف ویتامین‌های گروه B می‌تواند به پیشگیری یا درمان علائم Pms کمک کند. بر اساس مطالعات انجام شده ویتامین B6 در بهبود علائمی مانند درد پستان، حالت تهوع، گرفتگی، خستگی و سردرد کمک می‌کند.

منابع غذایی حاوی ویتامین B6

ماهی سالمون، سیب زمینی، نخود، مرغ، جگر، سویا، گردو و جوانه گندم از منابع غذایی سرشار از ویتامین ب 6 هستند.

نیاز روزانه بدن به ویتامین ب 6 چقدر است؟

متوسط نیاز روزانه بزرگسالان حدود 25 میلی گرم است. در صورت کمبود این ویتامین، 10 تا 25 میلی گرم در روز خوراکی، عضلانی یا وریدی برای 3 هفته و سپس 2 تا 5 میلی گرم در روز مصرف شود. برای کم خونی ارثی 200 تا 600 میلی گرم خوراکی روزانه مصرف شود. اگر پاسخ کافی دریافت شد، ممکن است دوز به 30 تا 50 میلی گرم خوراکی روزانه کاهش یابد. تهوع و استفراغ ناشی ازبارداری 25 میلی گرم خوراکی هر 8 ساعت با تجویز پزشک توصیه می‌شود. جهت پیشگیری از کمبود ویتامین ب 6 در کودکان مصرف روزانه 5 تا 25 میلی گرم در روز خوراکی، عضلانی، یا وریدی برای 3 هفته و سپس 1.5 تا 2.5 میلی گرم در روز کفایت می‌کند. برای اضطراب، 50 میلی گرم ویتامین B6 به صورت روزانه همراه با منیزیم توصیه می‌شود. لطفا دقت کنید که مصرف حتما باید بر اساس نظر و مشورت با پزشک متخصص باشد.

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین B6

مسمومیت غذایی از جمله عوارضی است که در صورت مصرف بیش از حد به صورت مکمل، برای بدن ایجاد خواهد شد. احساس عصبانیت و بی حسی در دست و پاها از دیگر عوارض مصرف بیش از حد نرمال این ویتامین در طول روز است. به همین دلایل نباید از مکمل ویتامین B6 بدون تجویز پزشک استفاده کرد. با مصرف مقدار بیش از Mg200 در روز طی چند ماه ایجاد سندرم وابستگی به ویتامین B6 گزارش شده است. در صورت فراموش کردن یک نوبت مصرف دارو، به دلیل این که زمان زیادی برای تخلیه ویتامین لازم است، مصرف نوبت فراموش شده ضروری نیست.

خرید قرص ویتامین B6

جهت خرید مکمل ویتامین ب 6 تنها با یکی کلیک می‌توانید مکمل مورد نظر خود را سفارش داده و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. چنانچه جهت خرید سوالی دارید می‌توانید با مشاوران داروخانه آنلاین مثبت سبز تماس گرفته و یا سوال خود را در قسمت نظرات کامنت بگذارید تا دکتر داروساز در اسرع وقت پاسخ شما را بدهد.