مجله مثبت سبز

رژیم غذایی

کتوژنیک نوعی رژیم کم کربوهیدرات است. ایده این رژیم، دریافت کالری بیشتر از چربی‌ها و پروتئین‌ها است. رژیم کتو می‌تواند کمک شایانی به کاهش وزن کند. علاوه بر کاهش وزن، رژیم کتوژنیک فواید دیگری برای سلامتی دارد که در این مقاله آن‌ها را برای شما شرح داده‌ایم. برای آشنایی بیشتر با رژیم کتوژنیک مطالعه این مقاله را ادامه دهید.
14 ساعت قبل
ما در بروز سرطان هم ممکن است نقش داشته باشیم و هم نداشته باشیم. اگر عامل سرطان، ژنتیکی باشد خارج از حیطه کنترل ماست اما اگر به تغذیه ناسالم مرتبط باشد، می‌توان جلوی آن را گرفت.
3 روز قبل
نام پروتئین از کلمه یونانی “پروتئوس” به معنای اولیه گرفته شده است. پروتئین یک درشت مغذی است که نقش‌های زیادی در بدن دارد. دریافت کافی پروتئین برای حفظ سلامت بدن ضروری است. مقادیر مورد نیاز پروتئین برای هر فرد بسته به جنسیت و سن متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با نقش‌های پروتئین در بدن، منابع غذایی پروتئین و مقادیر مورد نیاز هر فرد مطالعه این مقاله را ادامه دهید.
1 هفته قبل
خوراکی‌هایی با پروتئین زیاد و کالری کم می‌توانند به کاهش وزن، ساخت عضلات بیشتر و داشتن فرم بدنی بهتر کمک کنند. در این مقاله با بعضی از بهترین این خوراکی‌ها آشنا می‌شویم.
3 هفته قبل
کینوا را مادر غلات می دانند اما در واقع این ماده غذایی جزء غلات نیست اما شبیه به آنها به شمار آمده و سرشار از فیبر و پروتئین ها است. محتوای بالای پروتئین و فیبر و عدم وجود گلوتن در کینوا آن را بسیار محبوب کرده است.
5 ماه قبل
مردد هستید که از میان دانه چیا و کینوا کدامیک را بیشتر استفاده کنید؟ بنابراین لازم است تفاوت دانه چیا و کینوا را بدانید و با ارزش غذایی هر یک از آنها آشنا شوید. این دو ماده غذایی هر دو منبع پروتئین گیاهی بوده و به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند.
6 ماه قبل

سبک زندگی بی‌تحرک، مشکلات عدیده‌ای را برای سلامتی ایجاد می‌کند. در دنیای امروز بسیاری از افراد به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای دچار بیماری‌های مختلف می‌شوند. موضوع بحث ما در این مقاله مواد مغذی برای بدن زنان است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن زنان از چه غذاهایی باید استفاده کرد؟ به نظر شما بهترین غذا برای قوی […]

6 ماه قبل

برخی از افرادی که قصد کاهش وزن دارند در اولین قدم اقدام به حذف وعده‌های غذایی خود می‌کنند. ناهار به عنوان یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی، ارزش و اهمیت فراوانی دارد به همین دلیل توصیه می‌شود افراد به جای حذف آن از ناهار رژیمی استفاده نمایند. مصرف ناهار رژیمی در طول روز علاوه بر سیر […]

6 ماه قبل

امروزه بیشتر افراد به دلیل مشغله کاری و نبود زمان کافی برای انجام تمرینات ورزشی علاوه بر مصرف قرص لاغری به دنبال رژیمی ساده برای لاغری در مدت زمان کوتاهی می‌باشند، رژیم شیر و خرما یکی از انواع رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه می‌باشد که به دلیل وجود مواد مغذی و […]

7 ماه قبل

میوه‌ها منابع غذایی مفید و مغذی‌ هستند که استفاده از آن‌ها فواید زیادی برای حفظ و بهبود سلامتی ما دارد. با این حال افرادی ممکن است نگران قند میوه ها باشند. اگر در حال کاهش وزن هستید و رژیم غذایی مخصوصی دارید یا از قرص‌ لاغری استفاده می‌کنید بسیار مهم است بدانید قند میوه ها […]

7 ماه قبل

افراد در آغاز روز برای دریافت انرژی مورد نیاز به سراغ اولین وعده غذایی یعنی صبحانه می‌روند، اهمیت این وعده در طول روز به قدری زیاد است که متخصصان تغذیه، آن را در دراز مدت سرمایه‌ای برای سلامتی انسان تلقی می‌کنند. بیشتر افرادی که در دوره لاغری و رژیم به سر می‌برند،برای نتیجه‌گیری سریع‌تر وعده […]

7 ماه قبل
بر اساس نوع سرطانی که فرد به آن مبتلا می‌شود، مواد غذایی که توصیه می‌شوند می‌توانند متفاوت باشند. رعابت اصول تغذیه در شیمی درمانی کمک می‌کند تا روند بهبود سرعت یابد.
1 سال قبل
به دنبال یک راه سریع برای لاغری هستید؟ رژیم کانادایی گزینه مناسبی برای این هدف می‌تواند باشد. با این رژیم می‌توانید در کمتر از 15 روز کاهش وزن قابل توجهی داشته باشید. اما آیا بعد از پایان رژیم، وزن دوباره به حالت قبل برخواهد گشت؟ با ما همراه باشید.
1 سال قبل
چه کنیم که خیلی زود لاغر شویم؟ کدام رژیم لاغری را انتخاب کنیم؟ حقیقت این است که هر نوع رژیم لاغری برای همه افراد مناسب نیست. ضمنا بعضی از رژیم‌های لاغری پرطرفدار هم هستند که معایب آنها بیشتر از مزایایشان است. پس در انتخاب بهترین رژیم لاغری باید آگاهانه تصمیم بگیرید.
1 سال قبل
حتما بارها شنیده‌اید که نخستین مواد غذایی که برای لاغری به حذف آنها توصیه می‌شود، نان و برنج هستند. اینکه دیگر نان و برنج نخوریم درست است یا به بدن آسیب می‌رساند؟ اگر برنج نخوریم چقدر وزن کم خواهیم کرد؟ با ما همراه باشید.
1 سال قبل
آلودگی هوا درصد مرگ و میر را تا حد چشمگیری افزایش می‌دهد. در روزهایی که شاخص آلودگی هوا در شرایط هشدار قرار می‌گیرد، مصرف و عدم مصرف بعضی از مواد غذایی توسط متخصصان پیشنهاد می‌شود. مثلا گفته می‌شود میوه و سبزیجاتی بخورید که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.
1 سال قبل
مزیت مصرف میان وعده برای ورزشکاران این است که هم انرژی را افزایش می دهد و هم از پرخوری هنگام وعده های غذایی و در نتیجه بر هم خوردن تناسب اندام ممانعت به عمل می آورد. شما به عنوان یک ورزشکار برای میان وعده چه می خورید؟
1 سال قبل
برای کاهش وزن معمولا همه افراد به سراغ مصرف سالاد می‌روند. اما همه نوع سالادی برای کاهش وزن مناسب نیست. سالاد برای لاغری باید سالادی باشد که مقوی و سالم بوده و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. در اینجا دستور تهیه بهترین سالادها برای لاغری را برایتان شرح خواهیم داد.
2 سال قبل
اگر ورزش می‌کنید و تناسب اندام یکی از دغدغه‌های فکری شماست، حتما در طی روز بارها به این مسئله فکر می‌کنید که برای صبحانه چه بخورید؟ صبحانه یک ورزش باید هم کالری لازم برای تمرین را به بدن برساند و هم تناسب اندام را بر هم نزند.
2 سال قبل
بسیاری از افرادی که به تازگی ورزش بدنسازی را شروع کرده‌اند، به دنبال نتیجه سریعتری هستند و به همین خاطر از مکمل غذایی استفاده می‌کنند. اما در کنار مکمل غذایی، وعده‌های غذایی اصلی نیز وجود دارد که استفاده از آن حیاتی است. برخی هنوز نمی‌دانند که صرفا مصرف مکمل بهتر است یا داشتن یک رژیم غذایی خاص؛ در این مقاله همراه ما باشید تا پاسخ سوالتان را بگیرید.
2 سال قبل