ویتامین
تعداد مقالات: 213
مطالعات نشان دادهاند که مصرف روزانه میوهها به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، برخی سرطانها و دیابت را کاهش میدهد. اما کدام میوهها غنی از ویتامینها و مواد معدنی هستند و بیشترین فایده را برای سلامتی ما دارند؟
- 1 هفته قبل
خوردن غذاهای مغذی و غنی از ویتامینهای خاص میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماریها پیشگیری کند. سیستم ایمنی قوی، بدن را در برابر بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم میکند. در این مقاله، بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی میکنیم.
- 1 هفته قبل
علل اصلی پیری شامل آسیب سلولی ناشی از مولکولهایی به نام رادیکالهای آزاد است. پیروی از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، ورزش منظم و پرهیز از سیگار و الکل بهترین راه برای کند کردن اثرات پیری بر بدن است. علاوه بر این، ویتامینها و ترکیبات خاص دیگری وجود دارند که ممکن است برخی فرآیندهای پیری را کند کرده و به پیشگیری از بیماریهای مرتبط با افزایش سن کمک کنند.
- 2 هفته قبل
آیا میدانستید که برخی میوهها انبارهای واقعی ویتامین C هستند؟ میوههایی که شاید هر روز آنها را مصرف میکنید، اما از خواص شگفتانگیزشان بیخبرید. ویتامین C نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است، بلکه برای سلامت پوست، مو و حتی بینایی هم اهمیت دارد. در این مقاله، به سراغ میوههایی میرویم که بیشترین مقدار ویتامین C را در خود جای دادهاند تا بتوانید بهترین انتخابها را برای یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- 2 هفته قبل
آیا از تلاشهای مکرر برای کاهش وزن خسته شدهاید؟ شاید مشکل از چیزی باشد که فکر آن را هم نمیکنید، کمبود ویتامین. بله، درست خواندید! کمبود ویتامین میتواند متابولیسم بدن را کند کرده و باعث افزایش وزن شود. در ادامه کمبود ویتامینی که میتواند باعث افزایش وزن شما شود را معرفی میکنیم.
- 2 هفته قبل
آیا تا به حال فکر کردهاید که ممکن است چاقی شکم شما ریشه در کمبود یک ویتامین داشته باشد؟ شاید تعجب کنید، اما برخی از ویتامینها نقش مهمی در تنظیم وزن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم دارند. در این مقاله به این سوال پاسخ میدهیم که کدام ویتامین میتواند در این زمینه نقش داشته باشد.
- 2 هفته قبل
امروزه به دلایل مختلفی از جمله افزایش فشار زندگی، استرس، بیماریها و… مصرف ویتامینها در جامعه افزایش یافته است. استفاده از آنها اگر طبق تجویز پزشک باشد مشکلی ندارد اما در صورتی که به انتخاب خودتان آنها را مصرف میکنید باید مراقب باشید که دچار عوارض جانبی آنها نشوید. یکی از این عوارض حالت تهوع و استفراغ است که میتواند بسیار آزاردهنده باشد. بنابراین، باید بدانید مصرف زیاد کدام ویتامینها باعث حالت تهوع و استفراغ میشود.
- 2 هفته قبل
آیا تا به حال متوجه شدهاید که بعد از مصرف برخی ویتامینها، نیاز بیشتری به دستشویی پیدا میکنید؟ این موضوع، به خصوص برای افرادی که به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستند، بسیار رایج است. اما واقعا مصرف زیاد کدام ویتامین میتواند باعث تکرر ادرار شود؟ در این مقاله، به بررسی این موضوع پرداخته و به شما خواهیم گفت که کدام ویتامین میتواند این عارضه جانبی را به همراه داشته باشد.
- 3 هفته قبل
این روزها دنیا با سرعتی هولناک در حال حرکت است. اگر احساس بیحالی و خواب آلودگی میکنید، تنها نیستید. گاهی اوقات علت این احساس آشکار است. برای مثال، درگیری با بیماری یا کم خوابی منجر به بیحالی میشود. گاهی اوقات کمبود برخی ویتامینها علت این مشکل است. در ادامه کمبودهای ویتامینی شایعی که میتوانند مقصر بیحالی و خواب آلودگی باشند، به شما معرفی میکنیم.
- 1 ماه قبل
میزان مورد نیاز روزانه ویتامین B12 حدود 2.4 میکروگرم است. البته این مقدار در زنان باردار یا شیرده، کمی بیشتر است. منابع ویتامین b12 عمدتا گوشت حیوانات، تخم مرغ و لبنیات هستند. گیاهخواران، مادران باردار یا شیرده و سایر افراد در معرض خطر کمبود ویتامین B12، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند.
- 1 ماه قبل
نزدیک شدن به زمستان، به معنای کوتاهتر شدن روزها و کاهش میزان نور خورشید است. این تغییر فصل میتواند باعث بروز علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا به اصطلاح، افسردگی زمستانی شود. SAD نوعی افسردگی با علائم جدی است که میتواند بر عملکرد روزانه فرد تأثیر بگذارد. آیا ارتباطی بین کمبود ویتامینها و افسردگی زمستانی وجود دارد؟
- 1 ماه قبل
آیا واقعا کمبود مواد مغذی میتواند باعث جوش و آکنه شود؟ آکنه یک بیماری شایع پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار میدهد. اگرچه عوامل مختلفی در ایجاد آکنه نقش دارند، یکی از جنبههایی که اغلب نادیده گرفته میشود، نقش کمبود مواد مغذی است. تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد و کمبود برخی ویتامینها میتواند جوش و آکنه را تشدید کند.
- 1 ماه قبل