برای کسی که سندرم روده تحریک‌پذیر دارد، انتخاب پروتئین وی فقط به درصد پروتئین یا طعم محصول ختم نمی‌شود. ممکن است یک مکمل از نظر ورزشی عالی باشد، اما بعد از مصرفش نفخ، دل‌پیچه یا احساس فوریت برای رفتن به سرویس بهداشتی ایجاد شود. در چنین شرایطی معمولاً اولین واکنش، قطع مصرف پروتئین است؛ در […]
نگهداری پروتئین وی بسیار مهم است چرا که هم می‌تواند منجر به جلوگیری از هدررفت هزینه شود هم می‌تواند در کیفیت محصول و نحوه اثرگذاری آن تاثیر داشته باشد. خرید یک قوطی پروتئین وی، مخصوصاً در وزن‌های بالا، هزینه کمی نیست. با این حال گاهی محصول اصل و سالم خریداری می‌شود اما چند هفته بعد […]
اگر برایتان سوال است که تفاوت کراتین مونوهیدرات و HCL چیست، اینجا جذب، عضله‌سازی، احتباس آب، عوارض گوارشی، دوز مصرف و ارزش خرید هر دو را بررسی می‌کنیم. وقتی پای خرید کراتین وسط باشد، معمولاً یک دوراهی خیلی زود جلویتان قرار می‌گیرد: کراتین مونوهیدرات ارزان‌تر و شناخته‌شده‌تر را بخریم یا سراغ کراتین HCL برویم که […]
آیا فکر می‌کنید وزنه زدن فقط روی عضلات بدن تأثیر دارد؟ تأثیر بدنسازی بر چهره زنان و مردان نیز قابل مشاهده است اما نه به آن شکلی که تصور می‌کنید. گاهی اولین نشانه‌ای که از نتیجه بدنسازی در آینه می‌بینیم، اصلاً روی بازو و شکم نیست؛ صورت کمی لاغرتر شده، خط فک واضح‌تر به نظر […]
روز تمرین پا معمولا همان جلسه‌ای است که خیلی‌ها یا عاشقش هستند یا تا جای ممکن عقبش می‌اندازند! دلیلش هم ساده است؛ عضلات پایین‌تنه بزرگ هستند و حرکاتی مثل اسکوات، لانج یا ددلیفت رومانیایی می‌توانند هم‌زمان چند گروه عضلانی را درگیر کنند. اما یک جلسه سنگین که بعد از آن تا دو روز نتوانید از […]
فوتبال فقط یک ورزش قدرتی یا استقامتی نیست؛ یک ورزش ترکیبی است که بدن بازیکن را در طول ۹۰ دقیقه با چالش‌های مختلفی مواجه می‌کند. یک فوتبالیست حرفه‌ای باید بتواند بارها سرعت خود را افزایش دهد، تغییر جهت‌های ناگهانی انجام دهد، در نبردهای فیزیکی مقاومت داشته باشد و در عین حال توانایی حفظ تمرکز و […]
MSM یکی از ترکیباتی است که در سال‌های اخیر به‌عنوان یک مکمل غذایی برای حمایت از سلامت مفاصل، کاهش التهاب و بهبود ریکاوری بدن مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افراد MSM را تنها به‌عنوان مکملی برای مشکلات مفصلی می‌شناسند، اما این ترکیب گوگرددار کاربردهای دیگری نیز دارد که در مطالعات مختلف بررسی شده […]
انتخاب طعم پروتئین وی شاید در نگاه اول یک موضوع سلیقه‌ای به نظر برسد، اما تجربه بسیاری از ورزشکاران نشان می‌دهد طعم نامناسب می‌تواند باعث شود بعد از مدتی مصرف مکمل برای فرد خسته‌کننده شود و حتی استفاده منظم از پروتئین وی را کنار بگذارد. در انتخاب طعم پروتئین وی فقط نباید به اسم جذاب […]
سوءتغذیه یکی از مشکلات مهم سلامت در سراسر جهان است که برخلاف تصور بسیاری از افراد، فقط به معنی کم غذا خوردن نیست. این وضعیت زمانی ایجاد می‌شود که بدن به دلیل دریافت ناکافی، بیش از حد یا نامتعادل مواد غذایی، نتواند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز خود را به مقدار مناسب دریافت کند. […]
اگر اهل بدنسازی باشید، احتمالا بارها شنیده‌اید که برای عضله‌سازی باید بدن را در وضعیت آنابولیک نگه دارید و از کاتابولیک شدن آن جلوگیری کنید. اما آیا کاتابولیسم واقعا فرایندی مضر است و باید آن را متوقف کرد؟ آنابولیک و کاتابولیک دو نوع فرایند طبیعی در سوخت‌وساز بدن هستند. فرایندهای آنابولیک با مصرف انرژی، ترکیبات […]
خیلی از افراد وقتی به دنبال کاهش وزن هستند، علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، به سراغ روش‌های طبیعی هم می‌روند؛ روش‌هایی که سال‌ها در طب سنتی استفاده شده‌اند و بعضی افراد تجربه‌های مثبتی از آن‌ها دارند. کندر برای لاغری یکی از همین مواردی است که در سال‌های اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته و […]
احساس خستگی در ست‌های پایانی، افت توان در تمرین‌های تکرارشونده و طولانی شدن ریکاوری، ورزشکاران را به سمت مصرف مکمل‌های مختلف سوق می‌دهد. تائورین یکی از ترکیباتی است که نام آن بیشتر روی نوشیدنی‌های انرژی‌زا دیده می‌شود؛ اما برخلاف تصور رایج، تائورین یک ماده محرک مانند کافئین نیست. این ترکیب در عضلات و بخش‌های مختلف […]
