برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز موجود در داروخانه و انجام همزمان تمرینات ورزشی ایده کاملا مناسبی به نظر می‌رسد. ال-کارنیتین محبوب‌ترین مکمل کاهش وزن ورزشی است که در کنار رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن مطلوبی را حاصل خواهد کرد. قهوه نیز حاوی کافئین بوده و در کنار افزایش […]
افزایش وزن و چاقی یکی از عوامل ابتلا به دیابت نوع 2 است. با این حال بسیاری از افرادی که به دیابت مبتلا می‌شوند، به طور ناگهانی کاهش وزن قابل توجهی را تجربه می‌کنند که بخشی از آن ممکن است به داروی مصرفی آنها مرتبط باشد. کاهش وزن شدید می‌تواند در بعضی موارد سلامت افراد […]
ال کارنیتین و کراتین کاربردهای متفاوتی دارند اما هر دو از جمله محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در میان ورزشکاران به شمار می‌آیند. ال کارنیتین بیش از هر چیز به دلیل داشتن خاصیت چربی‌سوزی مطرح است و کراتین از لحاظ حجم دهی به عضلات و بهبود عملکرد ورزشی. آیا مصرف همزمان ال کارنیتین و کراتین مزایای ویژه‌ای […]
بدنسازان و افرادی که به طور حرفه‌ای ورزش می‌کنند به طور معمول تحت فشارهای بدنی شدیدی قرار می‌گیرند. از این رو تغذیه آنها بیش از سایر افراد باید مورد توجه قرار گیرد. تغذیه بدنسازان باید در برگیرنده کلیه مواد مغذی باشد تا بدن آنها بر اثر کمبود کارایی خود را از دست ندهد و همچنان […]
پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم به شمار می‌آید. پروتئین انواع مختلفی دارد و بسیار مهم است که شما آن را از چه منبعی دریافت می‌کنید. مثلا پروتئین حیوانی در مقادیر بالا می‌تواند خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش دهد و به ویژه برای افراد مسن و دارای اضافه وزن مضر باشد. […]
گلوتامین یکی از مهم‌ترین اسیدهای آمینه در بدن انسان است که برای ساخت پروتئین در عضلات ضروری به شمار می‌آید. گلوتامین در بدن قابل تولید بوده و از طریق مصرف مواد غذایی نیز می‌توان آن را برای بدن تامین کرد. در این مقاله فواید، عوارض، مقدار و نحوه مصرف گلوتامین برای بانوان را شرح خواهیم […]
از ترکیب 3 اسید آمینه مختلف ترکیبی به نام کراتین به وجود می‌آید که حدود 1 درصد از خون انسان را تشکیل می‌دهد. کراتین علاوه بر اینکه قابلیت تولید در بدن را دارد، از طریق مصرف برخی از مواد غذایی و همچنین خوردن مکمل کراتین نیز می‌تواند برای بدن تامین شود. کراتین به دلیل فواید […]
با حذف چربی‌های بدن علاوه‌بر زیبایی و تناسب اندام به سلامت بدن و طول عمر بیشتر نیز دست خواهید یافت. چربی‌های اضافه علاوه‌بر اینکه زیبایی اندام شما را به هم می‌ریزند، باعث بروز بیماری‌های خطرناک و جبران ناپذیری در سنین میانسالی نیز خواهند شد. این روزها روش‌های بسیاری برای درمان این بیماری در دنیا استفاده […]
گلوتامین یک آمینو اسید مهم در بدن است که از ایمنی بدن گرفته تا نحوه بهبود بدن پس از آسیب‌های ورزشی نقش دارد اما معمولا کمتر به آن توجه می‌شود. به منظور تامین گلوتامین مورد نیاز بدن حتما لازم نیست از پودر بدنسازی استفاده کنید؛ ما در این مقاله شما را بهترین منابع غذایی گلوتامین […]
ال کارنیتین از 2 آمینو اسید به نام‌های لیزین و متیونین مشتق می‌شود و در بدن عملکردهای متفاوتی را بر عهده دارد. مهم‌ترین نقش ال کارنیتین در بدن انسان تبدیل اسیدهای چرب به انرژی و بهره‌گیری از آن جهت تقویت سلول‌ها است. یکی از سوالاتی که پیرامون قرص ال کارنیتین مطرح می‌شود، مصرف این مکمل […]
ال-کارنیتین یک ماده شیمیایی است که در مغز، کبد و کلیه‌های انسان ساخته شده و به بدن کمک می‌کند تا بتواند چربی را به انرژی تبدیل کند. عملکرد قلب، مغز، حرکت ماهیچه‌ها و بسیاری از فرایندهای دیگر در بدن انسان در گرو مقادیر مناسب L-carnitine در بدن است. برخی از افراد به منظور جبران کمبود […]
کمردرد یکی از مشکلات شایع در میان افراد با رده‌های سنی مختلف، به شمار می‌رود و بیماران زیادی با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنند. خوشبختانه این مشکل در اکثر مواقع، با راهکارهای خانگی قابل درمان بوده و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. از روش‌های خانگی، می‌توان به درمان کمردرد با انجام ورزش‌های مربوطه […]
بدنسازی یکی از رشته‌های ورزشی محبوب است که در دهه‌های اخیر به ویژه در میان جوانان طرفداران زیادی پیدا کرده است. بدنسازی اگر به شکل اصولی و زیر نظر یک مربی خبره صورت نگیرد، می‌تواند آسیب‌هایی را به بدن برساند که گاه حتی جبران‌نشدنی نیز باشند. یک بدنساز در کنار انجام صحیح تمرینات ورزشی به […]
بدنسازان حرفه‌ای به خصوص آنهایی که مایلند پیشرفت ورزشی قابل توجهی در عملکرد ورزشی خود داشته باشند، در بسیاری از موارد ترجیح می‌دهند که به صورت همزمان از چند مکمل بدنسازی در کنار یکدیگر استفاده کنند. در این میان پروتئین وی و آمینو از جمله معروف‌ترین مکمل‌های ورزشی هستند که با داشتن خاصیت فراوان طرفداران […]
دو مورد از مهم‌ترین اهداف افرادی که بدنسازی انجام می‌دهند، عضله‌سازی و افزایش چربی‌سوزی در بدن به امید لاغری است. آیا می‌دانید برای اینکه بتوانید همزمان هم به افزایش حجم عضله کمک کنید و هم چربی‌سوزی در بدنتان صورت گیرد، از کدام مکمل یا پودر بدنسازی باید استفاده کنید؟ برای دریافت بهترین اطلاعات در این […]
برخی از ورزشکاران برای رسیدن به تناسب اندام بسیار عجول هستند و به اصطلاح می‌خواهند ره صد ساله را یک شبه طی کنند. به همین جهت گاه رو به انجام کارهایی می‌آورند که در نهایت اصلا به نفع آنها نخواهد بود. به عنوان مثال مکمل های بدنسازی را بدون توجه به کارایی هر یک از […]
اگر به فکر تناسب اندام و افزایش حجم عضلات هستید، باید نگاهی دقیق‌تر از همیشه به تغذیه خود داشته باشید. زمانی می‌توانید در بدنسازی موفق عمل کنید که در کنار انجام صحیح و اصولی تمرینات ورزشی خود، از تغذیه‌ای سالم و کارامد نیز برخوردار شوید. چنانچه به هر دلیل قصد استفاده از انواع مکمل ورزشی […]
در میان انواع مختلف قرص جوشان که در داروخانه‌ها وجود دارند، قرص جوشان ویتامین C از محبوبیت بیشتری برخوردار است زیرا در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش پررنگی را ایفا می‌کند. این قرص انرژی بدن را افزایش داده و مصرف آن به هنگام صبح ایده خوبی برای شروع روزی بهتر همراه با شادابی بیشتر است. […]
برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، قرص‌های جوشان یکی از پرطرفدارترین محصولاتی هستند که افراد برای خرید آنها به داروخانه مراجعه می‌کنند. شاید قرص جوشان ویتامین C در میان دیگر انواع این فرآورده بیشتر شناخته‌شده و محبوب باشد اما باید بدانید که قرص‌های جوشان انواع مختلفی دارند و حاوی مواد مغذی گوناگونی […]
علاقمندان به تناسب اندام همواره در پی جستجوی راهی برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستند تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن شاهد رسیدن به اهداف خود باشند. حتما می‌دانید که تغذیه تا چه حد می‌تواند در روند پیشرفت ورزشکاران موثر باشد. تغذیه قبل از ورزش اگر مناسب باشد، عملکرد ورزشی به حداکثر و آسیب به ماهیچه‌ها […]
ال کارنیتین نام یکی از اسیدهای آمینه‌ای است که به طور طبیعی در بدن تولید شده و از طریق رژیم غذایی نیز می‌توان آن را برای بدن تهیه کرد. ال-کارنیتین نقش عمده‌ای در تولید انرژی در بدن دارد زیرا چربی را به انرژی تبدیل می‌کند. همین خاصیت موجب می‌شود تا بسیاری از افراد به این […]
برای کاهش وزن چه کنیم؟ پاسخ ساده است؛ باید کالری دریافتی از رژیم غذایی خود را کاهش داده و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. در کنار اینها گاه راهکارهای ساده دیگری نیز وجود دارند که کاهش وزن را برای شما ساده‌تر می‌کنند؛ به عنوان مثال می‌توانید برخی از ادویه‌جات را به غذاهای خود بیفزایید […]
