پروتئین میگو در هر وعده مصرفی چقدره؟ آیا این پروتئین برابری می کنه با گوشت قرمز؟ برای پاسخ ابتدا لازمست بدونید میگو یکی از محبوترین غذاهای دریایی که به وفور در خلیج فارس موجوده و می تونیم از اون بهره مند بشیم. میگو آبزی است از گونه سخت پوستان که ارزش غذایی بالایی داشته و خوردن اون به منظور افزایش سلامتی بدن مهمه.
خواص میگو چیست؟
از مهم ترین دلایلی که میگو جزو مهم ترین منابع غذایی قرار گرفته اینه که در هر 100 گرم میگو بخار پز شده:
- 23 گرم پروتئین
- 99 کیلوکالری انرژی
- 46 میلی گرم منیزیم
- و تنها 1 گرم چربی موجوده.
پس نتیجه می گیریم یک منبع پروتئین و کلسترول خوبه، و با وجود منیزیم بالایی که داره باعث افزایش کلسترول نمی شه.
نکات پیشنهادی مثبت سبز به هنگام صرف میگو
میگو رو حتما با سبزیجات بخار پز شده میل کنید، چرا که میگو دارای مقدار ناچیزی کربوهیدراته و برای تامین انرژی مورد نیاز بدنتون میگو رو در کنار سبزیجات بخار پز شده و غلات سبوس دار سرو کنید.
از پروتئین میگو حداقل دو بار در هفته بهره مند شوید، میگو اسیدهای چرب ضروری امگا 3 رو که برای سلامتی مغز مهمه و از بیماری زوال عقل جلوگیری می کنه یکجا داراست.
پروتئین میگو بخار پز شده از میگو سوخاری شده و غلتان در روغن بسیار بیشتره! و باید بدونید که با مصرف میگو سوخاری میزان کالری دریافتیتون هم بیشتر می شه.
دیگر خواص
پس با مصرف میگو ضمن تامین پروتئین مورد نیاز بدنتون، از خواص شگفت انگیز میگو که شامل موارد زیر می باشد هم بهره ببرید.
- با میگو به جنگ بیماری آلزایمر برید
- با کمک میگو فشار خون رو شکست بدید
- با خوردن میگو با کم خونی خداحافظی کنید
- با میگو از سلنیوم درونش بهره برده و سرطان رو دور کنید.
- با وجود استرس های زندگی روزمره از میگو غافل نشید که خوردن اون ضمن مزایای مذکور آرامش رو هم به همراه داره.
