گلوتامین

چرا بدن ما به مکمل گلوتامین نیاز دارد ؟

مکمل گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک تشکیل می‌شود، خرید مکمل گلوتامین و مصرف آن در زمان آسیب دیدگی و ضرب دیدگی می‌تواند سبب بهبود شود و عملکرد سیستم ایمنی را بهتر کند. همچنین به درمان و پیشگیری زخم معده و بیماری‌های التهابی کمک می‌کند و به حفظ بافت‌های عضلانی در ورزشکاران منجر می‌شود. یکی دیگر از فواید خرید گلوتامین و استفاده از آن حفظ توده عضلانی در مواقع استرس است. همچنین مصرف قرص گلوتامین باعث سرعت بخشیدن به سوختن چربی‌های بدن می‌شود و کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کند.

بررسی انواع گلوتامین

انواع مختلفی از مکمل گلوتامین وجود دارد که عبارتند از:

• گلوتامین مونوهیدرات: گلوتامین مونوهیدرات یک شکل کریستالی از گلوتامین است. گلوتامین مونوهیدرات نسبت به سایر اشکال گلوتامین پایدارتر است و در آب حل می شود. گلوتامین مونوهیدرات شکل محبوبی از گلوتامین برای مصرف خوراکی است.
• گلوتامین پپتید: گلوتامین پپتید شکل پیچیده تری از گلوتامین است. گلوتامین پپتید نسبت به گلوتامین آزاد جذب کمتری دارد، اما برای اهداف خاصی مانند بهبود سلامت روده و کاهش التهاب مفیدتر است.
• گلوتامین آزاد: گلوتامین آزاد ساده ترین شکل گلوتامین است. گلوتامین آزاد به سرعت توسط بدن جذب می شود و برای بسیاری از عملکردهای بدن استفاده می شود.

مزایای مصرف مکمل گلوتامین

برخی از مزایای مصرف گلوتامین:

• جلوگیری از هدر رفت عضلات
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی
• حفظ تعادل سطوح مایعات
• بهبود عملکرد ورزشی
• کاهش زمان بهبودی
• کاهش التهاب

اگر به دنبال یک مکمل برای بهبود سلامت و عملکرد خود هستید، خرید مکمل گلوتامین یک گزینه عالی است. گلوتامین یک مکمل بی خطر و موثر است که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و ورزشی کمک کند. همچنین قیمت مکمل گلوتامین به گونه‌ای است که امکان خرید برای عموم مردم وجود دارد.

نقش مکمل گلوتامین در بدنسازی چیست ؟

مکمل گلوتامین در بدنسازی با عضله سازی عجین شده است و جوانانی که می‌خواهند هیکلی عضلانی داشته باشند معمولا از مکمل گلوتامین استفاده می‌کنند. در شرایط خاص مانند جراحت و آسیب دیدگی، عمل جراحی، استرس زیاد، ورزش‌های سنگین، بیماری‌های عفونی و … سطح گلوتامین پایین می‌آید و نیاز است مقدار بیشتری از این ترکیب از طریق مواد غذایی یا خرید گلوتامین دریافت کنید.

فواید مکمل گلوتامین برای ورزشکاران

گلوتامین یک اسید آمینه مهم است که برای ورزشکاران بسیار مهم است. این مکمل ممکن است به ارتقاء عملکرد و بهبود وضعیت جسمانی کمک کند. در زیر تعدادی از فواید مکمل گلوتامین برای ورزشکاران آورده شده است:

• حفظ تعادل اسید و باز در عضلات: تمرینات ورزشی سنگین می‌تواند منجر به تولید اسید لاکتیک در عضلات شود که می‌تواند افت pH عضلات را به دنبال داشته باشد. گلوتامین می‌تواند در حفظ تعادل اسید و باز در عضلات کمک کند و از افزایش اسیدیته زیاد جلوگیری نماید.
• تقویت سیستم ایمنی: تمرینات ورزشی سنگین ممکن است به سیستم ایمنی آسیب برسانند. در چنین شرایطی مصرف گلوتامین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و به مهار و از بین بردن عوارض تمرینات سنگین کمک کند.
• حفظ سلامت روده: ورزش‌های شدید ممکن است باعث اختلال در سلامت روده شوند. خرید مکمل گلوتامین و مصرف آن می‌تواند به تقویت و حفظ سلامت روده کمک کند.
• کاهش خستگی: گلوتامین به کاهش خستگی پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند و بهبود انرژی و استقامت بدن را موجب می‌شود.
• بهبود عملکرد ورزشی: تقویت عضلات، بازسازی سریع‌تر و حفظ سطح انرژی مناسب می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی را تسهیل کند.
• بهبود بازسازی عضلات: گلوتامین می‌تواند به افزایش سرعت بازسازی و بهبود عضلات پس از تمرینات سنگین کمک کند.
• حفظ تعادل نیتروژن: گلوتامین می‌تواند به تعادل نیتروژن در بدن کمک کند و از کاهش عضلات جلوگیری نماید.

البته در نظر داشته باشید لقبل از شروع مصرف هر گونه مکمل یا تغذیه مخصوصی، با پزشک یا متخصص تغذیه‌ای مشورت کنید تا مطمئن شوید که مکمل گلوتامین برای وضعیت و اهداف ورزشی شما مناسب است و مصرف آن برای شما ایمن هست یا خیر.

مصرف مکمل گلوتامین برای بانوان

با توجه به تحقیقات منتشر شده، ال گلوتامین علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به ریکاوری سریع عضلات کمک می‌کند. همچنین مصرف این مکمل، تولید ماده چربی سوز بدن یعنی هورمون رشد (HGH) را بطور طبیعی بالا می‌برد. HGH اهمیت ویژه ای برای ریکاوری عضلات خانم‌ها دارد، زیرا که حجم تستسترون بدن خانم‌ها، تنها 16/1 مقدار آن در بدن مردهاست. از این رو توصیه می‌شود روزانه 10 گرم گلوتامین میل نمایید و زمان مصرف را بین زمان‌های قبل و بعد از تمرین یا قبل از خواب تقسیم کنید. این مکمل یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای بانوان است.

مصرف همزمان Glutamine با پروتئین

در مصرف همزمان مکمل‌ها، پروتئین‌ها یکی از پرکاربردی‌ترین مکمل‌ها است، زیرا حاوی آمینواسیدهایی است که به رشد عضلات و قوی‌تر شدن آن‌ها کمک شایانی می‌کند. یکی از انواع پروتئین‌ها، پروتئین وی بوده که زود هضم است. گلوتامین هم یک نوع آمینو اسید است که به افزایش رشد عضلات و ترمیم بافت عضلات آسیب دیده کمک شایانی می‌کند. به همین خاطر مصرف همزمان آن با گلوتامین توصیه می‌شود زیرا دردهای عضلانی ناشی از انجام تمرینات را کاهش می‌دهند و سنتز پروتئین عضلات به واسطه آن‌ها افزایش می‌یابد. سعی کنید روزانه دو الی سه وعده از این مکمل میل کنید و این دوز را بین پس از اتمام تمرین و نزدیک به زمان خواب پخش کنید.

بهترین برندهای گلوتامین

مارک‌ها و برندهای مختلف مکمل‌های گلوتامین در بازار وجود دارند. انتخاب بهترین برند برای گلوتامین به عوامل متعددی مانند کیفیت محصول، ترکیبات اضافی، تاریخ تولید و انقضا، مشورت پزشکی و وضعیت شما بستگی دارد. البته شایان ذکر است قیمت پودر گلوتامین نیز در انتخاب افراد تاثیر بسزایی دارد. در اینجا تعدادی از معروف‌ترین برندهای مکمل گلوتامین ذکر شده است که از لحاظ قیمت مکمل گلوتامین، در رده بندی متوسط و مناسبی قرار می‌گیرند.

• بیست اسپرت نوتریشن (Beast Sports Nutrition)
• استارلبز نوتریشن (Starlabs Nutrition)
• آیرون مکس (Iron Maxx)
• فول استار (FullStar)
• ژن استار (Genestar)
• نوتریمد (Nutrimed)
• آپوویتال (Apovital)
• آی اس اس (ISS)
• اس ان ان (SNN)
• اف بی آر (FBR)
• آلامو (Alamo)
• کارن (Karen)

عوارض جانبی مکمل گلوتامین

خرید گلوتامین و استفاده از آن به طور کلی ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی رخ دهد. این عوارض ممکن است نادر یا خفیف باشند و در برخی موارد نیاز به توقف مصرف گلوتامین بدنسازی داشته باشند. لیست زیر برخی از عوارض جانبی ممکن را نشان می‌دهد:

• مشکلات ایمنی و ایمنی کاهش یافته: در برخی شرایط، مصرف بلند مدت و بالا از گلوتامین ممکن است به کاهش فعالیت سیستم ایمنی منجر شود. این اثرات به خصوص در افراد با سیستم ایمنی ضعیف مانند افراد پس از جراحی بزرگ یا تراشه‌های استخوانی مشاهده شده است.
• عوارض گوارشی: افراد ممکن است علائمی مانند تهوع، استفراغ، دل درد، دل‌پیچه و اسهال را تجربه کنند. این علائم ممکن است در افراد حساس به گلوتامین یا در زمان مصرف مقادیر بیش از حد ایجاد شوند.
• تداخل با داروها: گلوتامین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد و تأثیرات آنها را تغییر دهد. بنابراین، پیشنهاد می‌شود قبل از مصرف گلوتامین به همراه داروهای دیگر، با پزشک مشورت کنید.
• حساسیت و آلرژی: در برخی افراد، واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، قرمزی، تورم و آنافیلاکسی می‌تواند رخ دهد. اگر علائم حساسیت ظاهر شد، مصرف باید متوقف شود و به پزشک مراجعه شود.
• افزایش سطح آمونیاک خون: در برخی موارد نادر، مصرف گلوتامین ممکن است منجر به افزایش سطح آمونیاک در خون شود که می‌تواند به مشکلات کبدی منجر شود.

لطفا قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل یا برنامه غذایی ویژه، با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که آیا مصرف گلوتامین برای شما مناسب است و یا نه. همچنین، در صورت تجربه هرگونه علائم ناخواسته یا ناشناخته، به پزشک خود اطلاع دهید.

آیا مکمل گلوتامین باعث افزایش وزن می شود ؟

در یک تحقیقی که در نوامبر سال 2014 انجام شد، مشخص شد زنان چاقی که از مکمل گلوتامین به مدت 4 هفته استفاده کردند شاهد کاهش وزن خود بودند. اما برای دسترسی به نتایج بیشتر باید تحقیقات گسترده تری را انجام داد تا بتوان میزان دوز مصرف شده آنرا تعیین کرد. درواقع گلوتامین بیشترین آمینواسید موجود در بافت ماهیچه‌ها است که این ماده از کم کاری ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند و ترمیم آنها را بهبود می‌بخشد. عمده این ترکیب در عضلات تولید می‌شود و سبب بازسازی عضلات بدن می‌شود.

آیا مصرف مکمل گلوتامین باعث ریزش مو می شود ؟

تحقیقات نشان داده است که فولیکول‌های مو از گلوتامین و همچنین گلوکز برای سوخت استفاده می‌کنند. گلوتامین به عنوان متداول‌ترین اسید آمینه، به طور طبیعی توسط بدن ساخته می‌شود، اما تولید آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که برای افزایش رشد مو، تامین اضافی این ترکیب از سن میانسالی تا پیری لازم است. البته این نکته لازم و ضروری است که مصرف بیش از حد نیاز بدن به این مکمل حتی ممکن است شما را با ریزش مو رو به رو کند.

بهترین زمان مصرف گلوتامین

زمان مصرف مکمل گلوتامین به توصیه پزشک یا متخصص تغذیه و وضعیت شخصی شما بستگی دارد. با این حال، در زیر چندین زمان که مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند مفید باشد، ذکر شده است:

• پس از تمرینات ورزشی: یکی از زمان‌های مناسب برای مصرف گلوتامین، پس از انجام تمرینات ورزشی یا فعالیت‌های بدنی شدید است. این مکمل می‌تواند به بازسازی عضلات کمک کرده و به تعویض گلیکوژن عضلات کمک کند.
• پس از شرایط استرس و بیماری: در شرایط استرس یا بیماری‌های طولانی‌مدت، مصرف گلوتامین ممکن است به حفظ سلامت روده، تقویت سیستم ایمنی و متابولیسم مناسب کمک کند.
• پس از جراحی یا ترمیم بافت:در مواردی مانند جراحی‌های بزرگ، مصرف گلوتامین ممکن است به ترمیم بافت‌های بدن کمک کند و در زمان کوتاه‌تری بهبود فیزیکی ایجاد کند.
• پس از عملکردهای شدید ذهنی: در شرایطی که عملکردهای ذهنی شدیدی انجام می‌دهید، مصرف گلوتامین ممکن است به تغذیه بهینه مغز و تمایلات انرژی‌ بر مغز کمک کند.
• پس از وقوع تروما: در مواردی که بدن تحت تروما یا آسیب قرار گرفته است، مصرف گلوتامین ممکن است به بازسازی و بهبود بافت‌های آسیب‌دیده کمک نماید.

نحوه مصرف مکمل گلوتامین

برای جلوگیری از عوارض جانبی بالقوه، با یک دوز کم روزانه شروع کنید و به تدریج افزایش دهید. مقدار توصیه شده را در چند روز تقسیم کنید. همیشه گلوتامین را با مایعات یا غذاهای سرد یا در دمای اتاق مصرف کنید. هرگز این مکمل را به نوشیدنی‌های گرم اضافه نکنید، زیرا گرما آن را از بین می‌برد.

• مکمل گلوتامین خوراکی را می‌توان به صورت پودر، قرص یا کپسول مصرف کرد.
• مکمل گلوتامین را می توان به صورت خوراکی یا تزریقی مصرف کرد.
• مکمل گلوتامین تزریقی معمولاً توسط پزشک تجویز می‌شود.

چه کسانی نباید مکمل گلوتامین مصرف کنند ؟

در مصرف گلوتامین باید دقت کنید، افراد زیر نباید به سراغ خرید مکمل گلوتامین و استفاده از آن بروند.

• کودکان و نوجوانان: در سن 3 تا 18 سال نباید بیشتر از 0.7 گرم در ازای هر کیلوگرم در هر روز، مصرف شود.
• در دوران بارداری و شیردهی بهتر است از مکمل گلوتامین استفاده نکنید.
• افراد مبتلا به سیروز باید از مصرف این مکمل اجتناب کنند.

قیمت گلوتامین در داروخانه

با توجه به اینکه قیمت مکمل گلوتامین متنوع است، ممکن است برخی افراد سودجو تلاش کنند تا قیمت گلوتامین را بالا ببرند. به همین دلیل، بهترین راه برای خرید گلوتامین اصل، انتخاب داروخانه‌ها است. مراکز معتبری مانند داروخانه‌ها از جمله داروخانه آنلاین مثبت سبز قیمت قرص گلوتامین اصلی را به شما اعلام می‌نمایند. بدین صورت در زمان خرید گلوتامین می‌توانید از هرگونه سواستفاده سودجویانه جلوگیری نمایید. علاوه بر آن داروخانه آنلاین مثبت سبز همواره تخفیفات شگفت انگیزی را برای محصولات خود در نظر می‌گیرد که باعث جلب رضایت مشتری می‌شود. جدایی از ارائه کمترین قیمت پودر گلوتامین در داروخانه، خدمات ارسال رایگان نیز جزء امتیازات خرید گلوتامین اصل از داروخانه آنلاین مثبت سبز هست.

آیا قیمت گلوتامین در داروخانه آنلاین مثبت سبز بروز است؟

قیمت مکمل گلوتامین ممکن است به علت چندین عامل تغییر کند. مواردی همچون تغییرات قیمت مواد اولیه و تامین مواد از تولید کنندگان، و عوامل اقتصادی مانند تورم می‌تواند بر قیمت مکمل گلوتامین تاثیر بگذارد. به همین خاطر در زمان خرید مکمل گلوتامین نیاز است که از قیمت قرص گلوتامین روز اطلاع داشته باشید. حال یکی از مزیت‌های مهم داروخانه آنلاین مثبت سبز این است که قیمت‌ها به روز و شفاف هستند. این بدین معنی است که داروخانه آنلاین مثبت سبز همواره سعی دارد قیمت گلوتامین را در بهینه‌ترین حالت خود اعلام نماید و این امکان را به مشتریان بدهد تا به طور مستقیم و بدون نگرانی اقدام به خرید گلوتامین نمایند.

چگونه گلوتامین اصل را از تقلبی تشخیص دهیم ؟

امروزه با تنوع مکمل‌ها در بازار، تشخیص مکمل اصل از فرع بسیار کار دشوار و سختی شده است. ما در اینجا ترفندهای تشخیص مکمل گلوتامین اصل و فرع را به شما می‌گوییم:

• مقداری از پودر را در دهان خود بگذارید، هر چه قدر مقدار چسبندگی آن بیشتر باشد کیفیت آن بالاتر است.
• افزایش ناگهانی وزن بدن و ایجاد پف پس از استفاده از مکمل نشانه تقلبی بودن آن است.
• اغلب شرکت‌های معتبر مارک خود را به صورت برجسته روی محصول درج می‌کنند.
• قوطی و کیسه‌های کوچک با وزن زیاد مکمل، اغلب تقلبی هستند.
• طعم درج شده روی محصول را با طعم خود آن تست کنید.
• هرگز وجود ‌هالوگرام را نشانه اصل بودن محصول ندانید.
• پودر مکمل‌ها باید یکرنگ و یکدست باشد.
• مکمل نباید بوی نامطبوع دهد.
• وزن مکمل باید دقیق باشد.

خرید گلوتامین اصل

اگر به دنبال خرید گلوتامین اصل و با کیفیت هستید، داروخانه آنلاین مثبت سبز یک گزینه بسیار مناسب است. این داروخانه یک مرکز معتبر و با سابقه بوده که با ارائه محصولات اصل و باکیفیت، به مشتریان خود خدمات حرفه‌ای ارائه می‌دهد. مجموعه ما با همکاری با تولید کنندگان و شرکت‌های معتبر دارویی همواره محصولات اصلی و با کیفیت را به مشتریان ارائه می‌دهد. بدین صورت یک خرید مطمئن را تجربه خواهید کرد و دیگر نگران خرید مکمل گلوتامین تقلبی نخواهید بود.

سوالات متداول در مورد گلوتامین

گلوتامین برای چه کسانی مناسب است؟

گلوتامین برای افراد فعال، افرادی که تحت استرس هستند، افرادی که بیماری دارند و کسانی که آسیب دیده‌اند مناسب است.

آیا گلوتامین برای همه بی خطر است؟

مکمل گلوتامین معمولا برای اکثر افراد بی خطر است، اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند ناراحتی معده، اسهال و نفخ را تجربه کنند.

چه مقدار گلوتامین باید مصرف کنم؟

مقدار توصیه شده مصرف مکمل گلوتامین بدنسازی روزانه 5 گرم است.

آیا می توانم گلوتامین را با سایر مکمل ها مصرف کنم؟

بله، می توان مکمل گلوتامین را با سایر مکمل ها، مانند پروتئین وی، کراتین و کافئین مصرف کرد.

آیا می توانم گلوتامین را در دوران بارداری یا شیردهی مصرف کنم؟

قبل از مصرف مکمل گلوتامین در دوران بارداری یا شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید.