مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی چیست؟

مکمل‌ های بدنسازی مکمل‌هایی هستند که به صورت خوراکی یا مایع مصرف می‌شوند و به دلیل دارا بودن ترکیبات خاصی که دارند می‌توانند عملکرد افراد را بهبود بخشیده و رشد عضلات ورزشکاران را افزایش دهند. این نوع مکمل‌ها برای افرادی که به صورت حرفه‌ای یا غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، مفید هستند. البته در نظر داشته باشید که مصرف مکمل‌ های بدنسازی باید با دقت و با توجه به نیازهای فردی و توصیه‌های پزشک یا مربی ورزشی صورت گیرد. چرا که مصرف نادرست مکمل‌ های بدنسازی ممکن است به جای مزیت برای سلامتی بدن آسیبی بر جای بگذارد.

در ادامه درباره خرید مکمل بدنسازی از بهترین محصولات اورجینال مکمل ورزشی، پروتئین وی، ال کارنتینین، کراتین، آمینواسیدها، گینر، گلوتامین و .... تا قیمت مکمل بدنسازی و عوارض مصرف گفته‌ایم. با مطالعه این مطلب قادر خواهید بود مناسب‌ترین و موثرترین مکمل بدنسازی را برای خود انتخاب کنید تا هر چه زودتر نتیجه تمرینات و رژیم غذایی خود را مشاهده نمایید.

انواع مکمل های بدنسازی

انواع مکمل ورزشی شامل پروتئین‌ها، آمینواسیدهای شاخه‌‌ای، گلوتامین، اسیدهای چرب ضروری، کراتین، چربی سوزها و افزایش دهنده‌های سطح تستوسترون هستند. با ما همراه باشید تا به صورت مختصر اطلاعاتی راجب انواع مکمل بدنسازی دریافت نمایید.

مکمل پروتئین وی

از معروف‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل های بدنسازی است که برای عضله سازی و تقویت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. آمینواسیدهای موجود در این مکمل ورزشی زود جذب و زود هضم بوده و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد می‌شوند. ناگفته نماند مکمل پروتئین وی نسبت به پروتئین‌های حیوانی دارای میزان چربی و کلسترول کمتری بوده و به همین دلیل می‌تواند در کاهش وزن و سوخت و ساز بدن نیز موثر باشد.

مکمل پروتئین کازئین

یک نوع مکمل ورزشی است که شامل پروتئین کازئین است. کازئین یکی از دو نوع پروتئین موجود در شیر است و مانند سایر پروتئین‌ها سرشار از اسیدهای آمینه است. کازئین به علت جذب کند و آهسته‌تر برای بهبود رشد و تعمیر عضلات، جلوگیری از تجزیه پروتئین‌های عضلانی و کاهش تجزیه پروتئین در سطح بدن کاربرد دارد. همچنین مصرف مکمل ورزشی کازئین موجب افزایش تولید هورمون رشد در بدن شده که می‌تواند افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان و ورزشکاران رشته‌های دیگر را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این موارد کازئین می‌تواند احساس سیری بیشتری را در فرد ایجاد کند که منجر به کنترل وزن خواهد شد.

مکمل کراتین بدنسازی

یک نوع مکمل ورزشی است که نقش مهمی در تامین انرژی برای عضلات دارد. با افزایش مصرف مکمل کراتین ؛ میزان فسفوکراتین در عضلات افزایش می‌یابد که می‌تواند موجب بالا رفتن انرژی و قدرت عضلات شود. برای ورزشکاران و بدنسازان مصرف مکمل ورزشی کراتین می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و تحمل عضلانی، کاهش زمان بازیابی بعد از تمرینات ورزشی و افزایش حجم را به دنبال داشته باشد. همچنین مصرف مکمل بدنسازی کراتین می‌تواند به دلیل خاصیت ضد التهابی خود، به کاهش التهاب عضلات و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی کمک نماید.

مکمل گینر

معمولا ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است که با تامین کالری و انرژی بیشتر باعث رشد عضلات و افزایش حجم آن‌ها می‌شود. مصرف مکمل ورزشی گینر می‌تواند بهبود بازیابی عضلانی بعد از تمرینات ورزشی، کاهش خستگی عضلانی و افزایش تحمل ورزشی را به دنبال داشته باشد. مصرف مکمل بدنسازی گینر به ورزشکاران و بدنسازانی توصیه می‌شود که قصد دارند وزن بدن خود را افزایش دهند و حجم عضلانی بیشتری داشته باشند.

مکمل کربوهیدرات

مکمل کربوهیدرات شامل کربوهیدرات‌های ساده و یا پیچیده مانند گلوکز، فروکتوز و مالتودکسترین است. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن به شمار می‌آیند و با مصرف این مکمل‌ های بدنسازی میزان انرژی بدن افزایش می‌یابد. این مکمل برای ورزشکاران و بدنسازان به دو صورت قبل از تمرینات و بعد از تمرینات مورد استفاده قرار می‌گیرد. در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی مکمل بدنسازی کربوهیدرات باعث افزایش تحمل ورزشی و بهبود عملکرد ورزشی می‌شود. مصرف مکمل کربوهیدرات پس از تمرینات بازسازی عضلات را تسریع می‌کند و بهبود بازیابی عضلانی و کاهش خستگی عضلانی را به دنبال دارد.

مکمل پمپ

یک نوع مکمل ورزشی است که برای افزایش پمپ عضلانی و افزایش جریان خون در عضلات به کار می‌رود. این مکمل‌ها اغلب شامل ترکیباتی از جمله اکسید نیتریک، آرژنین، بتائین و ... است. این مواد در مکمل پمپ معمولا موجب تعریق و گرم شدن بیشتر بدن می‌شوند و توسعه عروق و افزایش جریان خون در عضلات را به دنبال دارند. مکمل pump افزایش حجم و شدت تمرینات ورزشی، افزایش قدرت و تحمل عضلانی و کاهش خستگی عضلانی را به دنبال دارد.

مکمل آمینو اسید

آمینو اسیدها بلوک ساختمانی پروتئین‌ها هستند که به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم می‌شوند. دسته اول نیاز است که از طریق رژیم غذایی تامین شود و دسته دوم در بدن ساخته می‌شود. مکمل آمینو اسید بهترین روش برای تامین آمینو اسیدهای ضروری بدن هستند که شما می‌توانید به راحتی به آن دسترسی پیدا نمایید. در ادامه زیر مجموعه مکمل‌های آمینواسید را ذکر نموده‌ایم:

1. مکمل ورزشی بی سی ای ای: یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ های بدنسازی است که شامل سه آمینو اسید والین، لوسین و ایزولوسین است و برای ساخت و نگهداری عضلات بسیار مهم است. مصرف مکمل BCAA می‌تواند قدرت و تحمل بدن در برابر تمرینات سخت را بالا ببرد و باعث افزایش حجم شود.
2. مکمل ورزشی گلوتامین: می‌تواند به افزایش حجم سلول‌های عضلانی، کاهش دردهای عضلانی و تسریع فرایند ریکاوری کمک کند. مکمل گلوتامین با تامین آنزیم‌ها و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی و انرژی عضلات می‌تواند به بهبود عملکرد عضلات منجر شود.
3. مکمل ورزشی آرژنین: برای تولید اکسید نیتریک مورد استفاده قرار می‌گیرد که موجب توسعه عروق و افزایش جریان خون در بدن می‌شود. از این رو گفته شده که مکمل ورزشی آرژنین بهبود عملکرد قلب و عروقی، کاهش فشار خون و افزایش تحمل ورزشی کمک می‌کند. همچنین خرید مکمل بدنسازی آرژینین و مصرف آن می‌تواند افزایش حجم عضلات و تعداد خلایای عضلانی شود.

خرید مکمل های بدنسازی بر اساس کاربرد

خرید مکمل بدنسازی بر اساس کاربرد به معنای انتخاب مکمل ورزشی برای مصرف بر اساس هدف و نیاز بدنسازی است.

خرید مکمل بدنسازی برای حجم

در این نوع مکمل ورزشی معمولا از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی و فیبر استفاده شده است. مکمل ورزشی برای حجم به شما در رسیدن به حجم عضلات بیشتر، افزایش قدرت و تحمل در تمرینات ورزشی، تامین انرژی و مواد مغذی کافی و حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌نماید. با این حال پس از خرید مکمل حجم و پیش از استفاده از آن، حتما با پزشک یا مربی ورزشی خود مشورت کنید. خوشبختانه داروخانه آنلاین مثبت سبز نیز با دارا بودن مربی ورزشی، کارشناسان تغذیه و پزشکان متخصص می‌تواند شما را راهنمایی کند.

خرید مکمل بدنسازی برای افزایش وزن

به طور معمول کسانی که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند باید روی افزایش عضلات تمرکز کنند. در چنین شرایطی استفاده از مکمل‌های ورزشی در کنار ورزش با تامین کالری و پروتئین کافی به این روند کمک می‌کند. مکمل ورزشی برای افزایش وزن شامل کربوهیدرات و گینر می‌شود. گینرها درصد پروتئین بیشتری دارند و منجر به افزایش وزن باکیفیت‌تری خواهند شد. در صورتی که مکمل ورزشی کربوهیدرات نسبت به گینر درصد قند و چربی بالاتری دارد.

خرید مکمل بدنسازی برای چربی سوزی

با توجه به اینکه تناسب اندام یکی از دغدغه افراد به ویژه ورزشکاران است، مکمل‌های چربی سوزی و لاغری مورد توجه قرار گرفته‌اند. این نوع مکمل‌های ورزشی با افزایش میزان چربی سوزی، لاغری را تسهیل می‌کنند. از بهترین مکمل کاهش وزن ورزشی نیز می‌توان به ال کارنیتین اشاره نمود که در میان ورزشکاران بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

خرید مکمل بدنسازی برای افزایش انرژی

آنچه به عنوان مکمل انرژی زا معرفی می‌شود، مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها در طول روز می‌تواند به حفظ ثبات انرژی کمک نماید. مکمل ورزشی انرژی زا معمولا حاوی کربوهیدرات، کافئین و ویتامین‌های گروه B هستند. این مواد به افزایش تولید انرژی، تحریک سیستم عصبی مرکزی، کاهش خستگی و افزایش تحمل در تمرینات ورزشی کمک می‌کنند. ناگفته نماند ترکیباتی همچون کافئین، بتا آلانین، آرژنین و سیترولین نیز در مکمل‌های ورزشی با هدف افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی به کار می‌روند.

پودر بدنسازی برای افراد لاغر

اگر چه لاغر بودن می‌تواند در برخی موارد برای سلامتی توصیه شود، اما کمبود وزن به دلیل تغذیه نامناسب یا مشکلات دیگر می‌تواند نگران کننده باشد. اما در صورت داشتن کمبود وزن، با برنامه ریزی صحیح می‌توان به وزن ایده آل دست پیدا نمود. انجام تمرینات ورزشی و استفاده از مکمل‌ های بدنسازی می‌تواند یکی از راه‌های موثر برای این هدف باشد. همانطور که پیش‌تر به آن اشاره نمودیم، دریافت پروتئین کافی برای عضله سازی ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل ورزشی پروتئینی و مکمل‌های گینر تاثیر بسیار زیادی در افزایش حجم و وزن دارند.

مکمل مناسب برای خانم ها و آقایان

مکمل‌های ورزشی یکی از ابزارهای مهم برای بهبود عملکرد ورزشی و رسیدن به هدف‌های بدنی هستند. با این حال برای انتخاب مکمل مناسب خود باید به مواردی مانند جنسیت، سن، نوع ورزش، هدف ورزشی و وضعیت سلامتی توجه کنید. اما طبق بررسی‌های انجام شده برخی از مکمل‌ های بدنسازی در خانم‌ها و برخی از مکمل‌های ورزشی در آقایان بیشتر مورد استقبال قرار گرفته‌اند.

مکمل های ورزشی برای خانم ها

پروتئین وی: یکی از بهترین مکمل‌ های بدنسازی برای خانم‌ها است. این مکمل به دلیل بالا بودن مقدار اسید آمینه لوسین که در ساخت عضلات و تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر است پیشنهاد می‌شود. پروتئین وی کمک می‌کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. همچنین این مکمل ورزشی در کاهش وزن و سوخت و ساز بدن نقش موثری دارد.

کراتین: یکی از مکمل‌های ورزشی پرمصرف برای افزایش قدرت و تحمل بدن در مدت زمان ورزش است. این مکمل بدنسازی به ویژه برای ورزشکارانی که به اندازه کافی پروتئین دریافت می‌کنند، پیشنهاد می‌شود. به عنوان یک مکمل ورزشی برای خانم‌ها کراتین به دلیل کمک به کاهش خستگی و افزایش تحمل بدن مورد استقبال قرار گرفته است.

مکمل های ورزشی برای آقایان

پروتئین شیر: یکی از مکمل‌های ورزشی مهم برای آقایان است که به علت دارا بودن بالاترین مقدار پروتئین در مقایسه با سایر منابع مورد توجه قرار می‌گیرد. این مکمل به عنوان یک مکمل ورزشی برای افزایش حجم عضلات و تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر است.

کراتین: یکی از بهترین مکمل‌ های بدنسازی برای آقایان بوده که به علت افزایش قدرت و تحمل بدن در مدت ورزش، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل ورزشی برای رشته‌هایی مانند بدنسازی، پرورش عضلات و استقامتی توصیه می‌شود.

کافئین: به دلیل افزایش تمرکز، انرژی و تحمل بدن در مدت ورزش پیشنهاد می‌شود. این مکمل برای ورزش‌هایی مانند بدنسازی، پروش عضلات و ورزش‌های استقامتی بسیار موثر است.

مکمل ورزشی چه عوارضی دارد؟

مکمل‌های ورزشی برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد بدن خود هستند، ابزار مفیدی است. با این حال همانند هر ماده دیگری که به بدن ما می‌رسد ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. قبل از اینکه به عوارض مکمل ورزشی بپردازیم، باید بگوییم که عوارض جانبی مکمل‌های ورزشی بیشتر به دلیل مصرف نادرست و غیر مجاز آن‌ها است. از این رو توجه داشته باشید که تمامی مکمل‌های ورزشی را با مشورت پزشک و طبق دستورالعمل‌های تولید کننده مصرف کنید تا از هرگونه عارضه جانبی در امان بمانید. از جمله عوارض شایع مصرف غیر مجاز مکمل بدنسازی می‌توان به اختلالات گوارشی مانند درد شکم، اختلالات خواب و اضطراب، خشکی دهان و لب، افزایش وزن و و تحریک سیستم عصبی مرکزی اشاره نمود.

قیمت مکمل های بدنسازی

در دنیای بدنسازی و ورزش‌های متنوع، مصرف مکمل‌ های بدنسازی برای افزایش عضلات، بهبود قدرت و تحمل، بالا بردن مقاومت بدن در تمرینات بسیار رایح است. با این حال یکی از موضوعاتی که برای بسیاری از ورزشکاران حائز اهمیت است، قیمت مکمل‌ بدنسازی است. در اینجا تیم داروخانه آنلاین مثبت سبز سعی دارد با بررسی مکمل‌ها شما را در انتخاب یاری رساند. قیمت مکمل ورزشی می‌تواند بسته به نوع مکمل، برند، حجم، کارایی و حتی فرم محصول متفاوت باشد. برای پیدا کردن مکمل با قیمت مناسب شما می‌توانید به دسته مربوط به مکمل ورزشی بروید و کارایی مورد نظر خود را مانند افزایش حجم، افزایش وزن و ... انتخاب کنید. سپس با توجه به دوره ورزشی خود محصولاتی که از نظر حجم و تعداد برای شرایط شما مناسب هستند را انتخاب نمایید. در آخر بین مکمل‌های بدنسازی انتخاب شده مکملی را برگزینید که از نظر هزینه مناسب‌تر هستند. نگران کیفیت کالا نیز نباشید؛ چرا که اطمینان داشته باشید تمامی برندهای ثبت شده در داروخانه آنلاین مثبت سبز از کیفیت بالایی برخوردار بوده و دارای اصالت کالا هستند.

خرید مکمل های بدنسازی اصل و اورجینال

اگر به دنبال افزایش عضلات و بهبود عملکرد بدن خود هستید، امکان دارد به دنبال خرید مکمل بدنسازی اصل و اورجینال باشید. اما در نظر داشته باشید که باید خرید خود را از فروشگاه و داروخانه‌ای که از محصولات اصلی و اورجینال پشتیبانی می‌کند خرید کنید تا از خرید محصولات تقلبی که ممکن است برای سلامت شما ضرر داشته باشد جلوگیری نمایید. در این میان داروخانه آنلاین مثبت سبز به عنوان یکی از بهترین فروشگاه‌های مکمل بدنسازی با برندهای معتبر و معروف همکاری می‌کند. تیم داروخانه مثبت سبز تضمین می‌کند که محصولاتش کیفیت بالایی دارند و بهترین عملکرد را برای مصرف کنندگان فراهم می‌کنند. شما می‌توانید با خرید از داروخانه آنلاین مثبت سبز به راحتی به مکمل ورزشی مورد نیاز خود دسترسی پیدا کنید و بدون نگرانی از کیفیت و اصالت، محصول خود را استفاده نمایید. در نظر داشته باشید در هر مرحله از خرید مکمل بدنسازی به مشکل برخورید، تیم ما همیشه آماده است تا شما را راهنمایی کند.

تفاوت خرید مکمل ورزشی خارجی و ایرانی

مکمل‌های ورزشی یکی از ابزارهای مهم و موثر جهت بهبود عملکرد ورزشی و رسیدن به هدف‌های بدنی هستند. با این حال برخی از علاقه مندان به ورزش ممکن است با یک سوال مواجه شوند، که آیا خرید مکمل‌ ورزشی خارجی بهتر است یا مکمل‌ ورزشی ایرانی؟ یکی از تفاوت‌های اساسی میان مکمل‌های ورزشی خارجی و ایرانی، کیفیت و اعتبار آن‌ها است. بعضی از برندهای مکمل‌ های بدنسازی خارجی بسیار شناخته شده‌تر و معتبر هستند. به همین خاطر تصور بر آن است در صورتی که از یک برند معتبر خرید کنید، می‌توانید از کیفیت واقعی مکمل‌های خریداری شده اطمینان حاصل کنید. این در صورتی که است که برندهای ایرانی حال حاضر بعضا از کیفیت بیشتری برخوردار هستند و فرمولاسیون به روزتری دارند. علاوه بر آن به علت شناخت نیازهای مصرف کنندگان و نوع رژیم غذایی نوع ترکیبات و مقدار مناسب‌تری را در خود جای داده‌اند.

تفاوت بعدی قیمت مکمل‌های ورزشی خارجی است که معمولا از مکمل‌های ورزشی ایرانی بالاتر است. در اصل ممکن است قیمت‌ها به گونه‌ای باشد که برای برخی از مصرف کنندگان قابل پرداخت نباشد. با این حال قیمت مکمل بدنسازی ایرانی مناسب‌تر بوده و با توجه به شرایط اکثر مصرف کنندگان در نظر گرفته شده است و این امکان را فراهم می‌کند که تمامی افراد قابلیت خرید مکمل ورزشی را داشته باشند.