قرص بیوتین
قرص بیوتین چیست؟
بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که آن را به نام ویتامین B7 یا ویتامین H نیز می‌شناسند. بیوتین نیز مانند دیگر ویتامین‌های گروه ب محلول در آب بوده و کمبود آن مشکلات عدیده‌ای را در بدن به وجود می‌آورد. زرده تخم مرغ، بادام، گل کلم، قارچ، سیب زمینی شیرین و اسفناج از جمله مهم‌ترین منابع تامین بیوتین در بدن هستند. اگر به هر دلیل نیاز بدن به ویتامین ب 7 از طریق خوراکی‌ها برطرف نشود باید از مکمل بیوتین بهره گرفت. مکمل بیوتین در اشکال مختلفی همچون آمپول، کپسول و قرص در بازار وجود دارد. بیوتین حاوی مقادیر مناسبی از این ویتامین بوده که معمولا به صورت روزانه یا طبق دستور پزشک مورد مصرف قرار می‌گیرد.
بدن انسان جهت تبدیل برخی مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز داشته و همچنین برای سلامت پوست، مو و ناخن نیز ضروری به شمار می‌آید. کمک به رشد جنین در دوران بارداری، حفظ سلامت چشم‌ها، کمک به حفظ سلامت سیستم عصبی، تنظیم قند خون و کمک به عملکرد صحیح کبد از دیگر مزایای بیوتین برای بدن است.
اغلب در موارد زیر از بیوتین استفاده می‌کنند:
- کمک به کاهش ریزش مو، ضخیم شدن موهای نازک شده، افزایش حجم و درخشندگی آنها
- کمک به افزایش استقامت ناخن‌ها و جلوگیری از شکسته شدن آنها
- کمک به حفظ سلامت پوست
- افزایش انرژی بدن
فواید قرص بیوتین
حفظ سلامت پوست با بیوتین
تاثیر این ویتامین بر پوست ممکن است به علت نتیجه تاثیر آن بر متابولیسم چربی باشد. این فرایند برای حفظ سلامت پوست مهم بوده و امکان دارد در افرادی که سطوح پایین بیوتین دارند، این روند آسیب ببیند. چرا که در برخی موارد دیده شده افرادی که از کمبود بیوتین رنج می‌برند، به مشکلات پوستی مانند قرمزی و راش پوستی مبتلا می‌شوند. به همین خاطر مصرف بیوتین می‌تواند از چنین عوارضی جلوگیری کند.
قرص بیوتین برای ریزش مو
از قرص بیوتین و همچنین آمپول بیوتین بیش از همه برای درمان ریزش مو استفاده می‌شود. کراتین یکی از اصلی‌ترین پروتئین‌های موجود در پوست، مو و ناخن است. بیوتین زیرساخت‌های کراتین در بدن را بهبود بخشیده و به همین دلیل است که می‌گوییم کمبود آن منجر به ریزش مو خواهد شد. در مورد اثرات بیوتین روی مو تاکنون تحقیقات محدودی صورت گرفته است که در برخی از آنها تاثیر این ویتامین در پیشگیری و درمان ریزش مو به تائید رسیده است. به عنوان مثال در یک مطالعه در سال 2015 مشخص شد که مصرف بیوتین 2 بار در روز به مدت 90 روز رشد موها را افزایش خواهد داد. اما هنوز در مورد نقش بیوتین در سلامت مو تحقیقات بیشتری لازم است تا صحت این مطالب را بتوان تائید نمود.
حفظ سلامت ناخن با قرص بیوتین
دیگر فواید مصرف مکمل بیوتین حفظ سلامت ناخن‌ها است. همانطور که می‌دانید ناخن‌های سستی که به راحتی می‌شکنند و ترک می‌خورند، بسیار آزاردهنده هستند. حتی می‌توانند ظاهر دست‌ها را ناپسند کنند. این مشکل می‌تواند به علت کمبود ویتامین بیوتین باشد. اما خوشبختانه تغییر رژیم غذایی و سایر عوامل در سبک زندگی و خرید قرص بیوتین و مصرف روزانه آن می‌تواند در کمترین زمان ممکن ناخن‌های شما را بهبود بخشد.
نقش بیوتین در بارداری و شیردهی
بیوتین برای زنان باردار یا شیرده بسیار مهم است. به طور معمول حدود 50 درصد بانوان باردار دچار کمبود بیوتین حداقل به صورت خفیف هستند. کمبود خفیف بیوتین می‌تواند بر سلامت فرد تاثیر بگذارد اما به اندازه‌ای نیست که سبب بروز علائم قابل توجهی شود. اما با توجه به اینکه در دوران بارداری، بدن بیوتین را سریع‌تر تجزیه می‌کند، متخصصین بر این باور هستند که به علت شایع بودن، پیش از بروز عوارض کمبود بیوتین، بانوان باردار و شیرده نسبت به مصرف بیوتین با تجویز پزشک اقدام نمایند.
کمک به درمان ام اس
مولتیپل اسکلروز یا MS یک بیماری خود ایمنی است که در آن پوشش محافظ رشته‌های عصبی در مغز، نخاع و چشم آسیب می‌بیند. این پوشش محافظت میلین نام دارد و بیوتین نقش مهمی در تولید آن را بر عهده دارد. طبق مطالعات انجام شده بیماران مبتلا به ام اس با مصرف مکمل بیوتین می‌توانند روند پیشرفت بیماری را معکوس کنند و ناتوانی مزمن ناشی از بیماری را کاهش دهند.
قرص بیوتین خارجی
از میان برندهای تولید کننده قرص بیوتین در خارج از کشور که محصولات آنها در ایران نیز به فروش رفته است می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مولتی نرمال (تولید کشور سوئیس)
- نچرال ورلد و برانسون (تولید کشور آمریکا)
- وبر نچرالز و نوتری سنتری (کانادا)
- هلث اید (تحت لیسانس انگلیس)
قرص بیوتین ایرانی
- رزاویت
- جالینوس
- اس تی پی فارما
- رها
دوزهای مختلف
قرص های بیوتین را با دوزهای مختلف در داروخانه‌ها موجود است اما بیشترین دوزها 500 ، 1000 و 300 هستند. منظور از دوز، مقدار بیوتین موجود در هر قرص این محصولات است. به عنوان مثال کپسول بیوتی 1000 برانسون یعنی در هر کپسول این محصول 1000 میلی گرم ویتامین بیوتین وجود دارد. بنابراین طبق نیاز بدن برای مصرف روزانه خود باید دوز مناسب را انتخاب کنید.
بهترین قرص بیوتین 1000
قرص بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم برانسون ۶۰ عدد
کپسول بیوتی هلث ۱۰۰۰ میکروگرم هلث اید ۳۰ عدد
بهترین قرص بیوتین 500
قرص بیوتین ۵ میلی گرم مولتی نرمال ۶۰ عدد
کپسول بیوتین ۵۰۰۰ اس تی پی فارما ۳۰ عدد
قرص بیوتین ۵ میلی گرم جالینوس ۱۰۰ عدد
کپسول بیوتین ۵۰۰۰ دی سان فارما ۴۵ عدد
بهترین قرص بیوتین 300
کپسول بیوتین ۳۰۰ جالینوس ۱۰۰ عدد
کپسول نوتری بیوتین ۳۰۰ فورت نوتری سنتری ۶۰ عدد
مقدار مصرف بیوتین
در جدول زیر می‌توانید مقدار توصیه شده روزانه بیوتین را در سنین مختلف مشاهده نمایید:
| سن | مقدار مورد نیاز روزانه بیوتین |
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 5 میکروگرم |
| 7 ماهگی تا 1 سالگی | 6 میکروگرم |
| 1 تا 3 سالگی | 8 میکروگرم |
| 4 تا 8 سالگی | 12 میکروگرم |
| 9 تا 13 سالگی | 20 میکروگرم |
| 14 تا 18 سالگی | 25 میکروگرم |
| 19 سالگی به بالا | 30 میکروگرم |
| زنان باردار | 30 میکروگرم |
| زنان شیرده | 35 میکروگرم |
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین ساعات اولیه صبح است چراکه در این حالت مصرف این ویتامین سبب می‌شود تا سطح انرژی در بدن افزایش یابد و در نتیجه امور روزمره با انرژی بیشتری صورت پذیرد. این قرص اگر با معده خالی مصرف شود، جذب بهتری در بدن شما خواهد داشت. بهتر است در اواخر شب استفاده نکنید زیرا بر اساس پاره‌ای از تحقیقات ممکن است در چرخه خواب اختلال ایجاد نماید.
کمبود بیوتین در چه افرادی بیشتر وجود دارد ؟
اشخاصی که بیش از سایرین دچار کمبود بیوتین می‌شوند، به شرح زیر هستند:
- افراد دچار به اختلال ژنتیکی نقص در آنزیم بیوتینیداز
- افراد سیگاری و الکلی
- زنان باردار
- افراد دیالیزی
- اشخاصی که تغذیه وریدی طولانی مدت داشته و رژیم غذایی فاقد بیوتین دارند
آمپول بیوتین
در مواردی که فرد با کمبود بیوتین مواجه باشد، در بسیاری از موارد پزشک مصرف آمپول بیوتین را تجویز می‌کند. بپانتین (ویتامین B5) نیز مانند بیوتین در جلوگیری از ریزش مو نقش داشته و اغلب استفاده از این دو ویتامین به صورت آمپول در کنار یکدیگر توصیه می‌شود. آمپول بیوتین و بپانتین بیشتر در مواردی تجویز می‌شوند که علائم کمبود در فرد خیلی زیاد است و پزشک قصد دارد، درمان بیمار را سرعت بخشد.
تداخل دارویی
پیش از شروع مصرف قرص بیوتین اگر دارویی را به طور مرتب مورد استفاده قرار می‌دهید، حتما با پزشک مشورت نمایید. بیوتین ممکن است اثر برخی داروها را در بدن تضعیف نماید. مصرف برخی دیگر از داروها مثل آنتی بیوتیک‌ها و همچنین داروهای صرع منجر به کاهش سطح این ویتامین در بدن می‌شوند. بر اساس برخی مطالعات مصرف این قرص در دوزهای بالا ممکن است در آزمایش تیروئید اختلال ایجاد کرده و نتایج کاذبی را ارائه دهد.
عوارض قرص بیوتین
خوشبختانه اگر که دوز مجاز مکمل بیوتین توسط پزشک تعیین یا از طریق مواد غذایی کسب شود هیچ گونه عارضه منفی برای آن وجود ندارد. اما در صورت مصرف بیش از حد ممکن است عوارض بیوتین شامل موارد زیر شود:
- امکان دارد مصرف بیش از حد مکمل بیوتین سطح ویتامین سی را کاهش داده و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شود.
- مصرف بیش از اندازه می‌تواند سطح قند خون را بیشتر کند که این مسئله برای افراد دیابتی خطرناک است.
- بیوتین در مقادیر زیاد به جای شادابی بخشیدن به پوست می‌تواند منجر به بثورات پوستی شود.
- مصرف بی رویه قرص بیوتین ادرار را زیاد کرده و کلیه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد.
آیا قرص بیوتین چاق کننده است؟
بسیاری از افراد به علت اثر بیوتین روی متابولیسم قند و چربی تصور می‌کنند که مصرف یا عدم مصرف بیوتین می‌تواند در لاغری یا چاقی فرد تاثیر بگذارد. اما باید بدانید که این مسئله درست نیست و این ویتامین نقشی در چاقی افراد ندارد. ممکن است در زمان مصرف مکمل بیوتین شاهد افزایش وزن خود باشید که این مسئله به عوامل مختلفی بستگی دارد و می‌تواند ارتباطی با بیوتین نداشته باشد. البته در نظر داشته باشید به طور کلی تحقیقات اندکی در این مورد صورت گرفته است و شواهد محکمی برای تایید یا رد این مسئله همچنان وجود ندارد.
