خیلی از ما به دنبال بهترین زمان ها برای خوردن مواد غذایی و حتی دارویی هستیم، انواع ویتامین ها و انواع خوراکی ها دارای خاصیت های مختلفی هستن که با همزمان شدن با مواد دیگه ممکنه این فواید از بین رفته و یا حتی موثرتر واقع بشن. همچنین برخی مواقع خوردن مواد مفید، ممکنه به علت زمان نامناسب، باعث مشکلات توی سلامتی هم بشن. به همین دلیل با مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید با بررسی بهترین زمان برای نوشیدن شیر در سنین و شرایط مختلف و همچنین آشنایی با بهترین راه برای نوشیدن روزانه…
بهترین زمان نوشیدن شیر
در یه نگاه کلی اگه معده سالمی دارید و دچار نفخ و دل درد نمی شید، بهترین زمان برای خوردن شیر شب قبل از خوابه! چرا که در مدت زمانی که شما خواب هستید، بدن این فرصت رو داره که کلسیم و پروتئین خودش رو از شیر تامین کنه؛ بعلاوه چون شیر دارای تریپتوفانه، به ایجاد خوابی راحت آرام هم کمک می کنه.
خوردن شیر در صبحانه
شاید خیلی از افراد به خوردن شیر توی وعده صبحانه هم عادت داشته باشن، که خب اگه این یه عادت باشه و معده شما با اون کنار اومده باشه، مشکلی ایجاد نمی شه.
نه تنها مشکلی خوردن شیر در صبحانه ایجاد نمی کنه بلکه باعث رفع خواب آلودگی هم می شه و مغز رو برای یادگیری بیشتر هم آماده می کنه؛ شیر به دلیل داشتن کلسیم، از جذب آهن غذا جلوگیری می کنه و صبحانه کمترین میزان آهن رو هم داره.
اما از سوی دیگه برخی افراد که در زمان ناشتا بودن معده ای پر از اسید دارن، در معده اونها شیر حالتی شبیه فساد به خودش می گیره و باعث دل درد می شه.
بدترین زمان خوردن شیر
بدترین زمان خوردن شیر در وعده ناهار و در طول روز زمانیه که ما تازه غذا خورده باشیم، چرا که باعث کم شدن میزان آهن غذا شده و جلوی اشتها رو هم می گیره.
چند لیوان شیر بخوریم؟
بهترین پیشنهاد اینکه در یک روز، کودکان زیر 7 سال 1 تا 2 لیوان، پسر‌ها در سن بلوغ 3 لیوان، دختر‌ها در سن بلوغ 2 لیوان، افراد بالغ و سالمند 2 لیوان و خانم های شیرده و باردار 3 تا 4 لیوان شیر بنوشن.
سرد بنوشیم یا گرم؟
انتخاب بین شیر سرد و گرم یه انتخاب شخصیه، اما بهتره شیر و حتی همه مایعات رو ولرم بنوشید، نوشیدن شیر خیلی سرد ممکنه مشکلات و دردهای گوارشی رو ایجاد کنه، همچنین زیاد جوشیدن شیر هم خواص اون رو کم می کنه.
بهترین تکمیل کننده شیر
عسل و دارچین سردی شیر رو می گیره و موجب افزایش جذب مواد مغذی شیر می شه. در ضمن ویتامین C میوه ها به جذب بهتر آهن و کلسیم شیر کمک می کنه، بنابراین مصرف شیر به همراه میوه های تازه یه پیشنهاد عالی به شمار میاد.
