عبارت cardio مخفف کلمه «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی از جمله تمرینات هوازی که باعث تقویت شبکه گردش خون می‌شود اطلاق می‌دهند. تمرینات هوازی در یک بازه زمانی طولانی انجام می‌شود […]
کربوهیدرات یک ماده مغذی مهم هستند و یکی از منابع اولیه انرژی بدن شما است. برخی از برنامه‌های کاهش وزن و لاغری کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی فرد حذف می‌کنند. اما بابد به دنبال کربوهیدرات‌های مناسب بود نه این که از مصرف آنها به طور کامل خودداری کرد. کربوهیدرات‌ها در دو دسته کربوهیدرات پیچیده و […]
آووکادو یک میوه نسبتا منحصر به فرد است، در حالی که بیشتر میوه‌ها عمدتا از کربوهیدرات تشکیل شده است، آووکادو مملو از چربی‌های سالم است و مطالعات متعدد نشان می‌دهند که دارای مزایای سلامتی زیادی است. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی خواص آووکادو خواهیم پرداخت. آووکادو فوق‌العاده مغذی است […]
در دنیای سلامت و تناسب اندام، به نظر می‌رسد دغدغه اکثر افراد کاهش وزن است و بیشتر نگرانی‌های سلامتی به اضافه وزن مربوط است. همان طور که اضافه وزن با موانع سلامتی همراه است، به همان اندازه کمبود وزن نیز می‌تواند مشکل زا باشد. اگر متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما بالا است، اگر […]
آن دسته از عزیزانی که به بیماری کم کاری تیروئید مبتلا هستند ممکن است دچار افزایش وزن شوند، پس دانستن رژیم کاهش وزن برای مبتلایان به کم کاری تیروئید از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، چرا که کم کاری تیروئید به طور مستقیم بر سوخت و ساز بدن تاثیر می‌گذارد و موجب افزایش وزن می‌شود. هیپوتیروئیدیسم […]
رژیم اتکینز چیست؟ آیا امتحان آن ارزش دارد؟ هدف رژیم اتکینز اجتناب از مصرف کربوهیدرات و کنترل سطح انسولین است که موجب کاهش وزن می‌شود. رژیم گیرندگان می‌توانند هر مقدار که می‌خواهند چربی و پروتئین مصرف کنند. دکتر رابرت اتکینز، متخصص قلب در امریکا در اوایل دهه ۱۹۷۰ این رژیم را ایجاد کرد. این برنامه […]
رژیم و ورزش تنها مواردی نیستند که بر وزن شما تاثیر می‌گذارد. اگر عادات غذا خوردن خود و ورزش را تغییر نداده‌اید اما همچنان شاهد افزایش وزن ناگهانی هستید، احتمالا مشکلی وجود دارد. البته اضافه وزن در حد چند کیلوگرم خیلی در ظاهر تغییر نمی‌گذارد، اما ممکن است این افزایش وزن ناگهانی یک مشکل پزشکی […]
رژیم کتو یکی از رژیم‌های غذایی مطرح حال حاضر دنیا است که بسیاری از پزشکان آن را به افراد چاق توصیه می‌کنند. کتوژنیک یک رژیم غذایی است که شخص کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست می‌آورد و کربوهیدرات کمتری را مصرف می‌کند که این عملکرد منجر به چربی‌سوزی بیشتر می‌شود. در واقع، بیش […]
در حالی که رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و برنامه‌های جایگزینی غذا وجود دارد که ادعا می‌کنند برای کاهش سریع وزن ضرر ندارند، اکثر آنها هیچ شواهد علمی در پشت خود ندارند. با این حال، برخی از استراتژی‌های حمایت شده توسط علم وجود دارد که بر مدیریت وزن تأثیر می‌گذارد. این استراتژی‌ها عبارت‌اند از ورزش، پیگیری مصرف […]
پیش از این در مقاله‌ای با عنوان لاغری راحت و کاهش وزن ایمن ۱۰ مورد از راهکارهایی که شما می‌توانید انجام دهید تا بدون نگرانی از عوارض جانبی یا احساس ناتوانی در میان مسیر، به لاغری آسان خود دست یابید. در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز ۱۰ مورد دیگر از این راهکارها را برای […]
هزاران رژیم غذایی وجود دارد. برخی از آنها برای از دست دادن وزن هستند، در حالی که برخی دیگر برای به دست آوردن وزن، کاهش کلسترول، زندگی طولانی و سالم و… است. بهترین رژیم غذایی آن است که یک برنامه ثابت شامل خوردن و نوشیدن مواد غذایی سالم باشد که در آن نوع و مقدار […]
رژیم متابولیسم سریع چیست؟ آیا واقعا به کاهش وزن کمک می‌کند؟ بسیاری از افراد به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن سریع هستند. در این راه از انجام هیچ فعالیتی دریغ نمی‌کنند. یکی از راه‌های لاغری و کاهش وزن برای این افراد رژیم غذایی است. بعضی از رژیم‌های غذایی به طور کل برخی مواد […]
زمانیکه قصد لاغر شدن دارید نخستین گزینه‌ای که به ذهنتان خطور می‌کند چیست؟ درست حدث زده‌اید تعداد کربوهیدرات است! در ادامه این نوشتار از داروخانه آنلاین با ما همگام باشید. نقش تعداد کربوهیدرات در رژیم های غذایی مرسوم چیست؟ منظور این است که محبوب‌ترین رژیم‌هایی که در حال حاضر وجود دارند از جمله رژیم کتون […]
بی شک چاقی از بزرگترین معضلات این روزهای جامعه جهانی است. تقریبا اکثر افراد در تمام دنیا دوست دارند که تناسب اندام داشته و وزن خود را کاهش دهند. برخی دیگر هم بیش از هر موردی، نگران تثبیت وزن خود هستند. شاید این طور بتوان گفت که آرزوی خوردن و چاق نشدن، بزرگترین آرزوی بشر […]
نه تنها طریقه مصرف مکمل آمینو اسید بلکه راه و روش مصرف همه مکمل‌ها برای عموم به ویژه ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است. در حقیقت هدف از مصرف مکمل‌ها بهره‌مند شدن از نتایج مطلوب است، پس اهمیت دارد که کی و چه وقت از انواع مکمل‌ها استفاده نماییم که تداخلی با یکدیگر نداشته و […]
بازار مکمل های ورزشی یکی از داغ‌ترین بازارهای خرید و فروش جهان است، که روزانه مبالغ هنگفتی در سرتاسر دنیا در این بازار جا به جا می‌شود. اکثر ورزشکاران به دنبال یافتن جایگزینی برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستند. اما واقعا هر آنچه که در قفسه‌های فروشگاه‌ها وجود دارد موثر است؟ در ادامه این مطلب […]
ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت. ال آرژنین چیست ؟ ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز […]
سوما، سوماتروپین یا هورمون رشد همگی یک کارایی دارند، مسلما سوما یکی از واژه‌های بسیار آشنا و همینطور محبوب بین ورزشکاران است. چند سالی است که مصرف سوما بین ورزشکاران رایج شده است که در ادامه این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز جوانب گوناگون مصرف سوما رو بررسی خواهیم نمود. مصرف سوما و […]
تستوسترون یکی از هورمون‌های بدن انسان است که در هر دو جنس زن و مرد وجود دارد. این هورمون به مانند سایر هورمون‌ها از جمله هورمون رشد چند سالی است که در بین ورزشکاران محبوبیت پیدا کرده است. اینکه چرا تاثیرات تستوسترون در بدنسازی اهمیت دارد را در ادامه این مطلب از داروخانه آنلاین بیشتر به […]
بدن انسان تمام ال آرژنین مورد نیاز خود را به تنهایی می‌سازد. ال آرژنین نوع اسید آمینه است که در ساخت پروتئین به بدن کمک کرده و در نتیجه موجب داشتن عضلاتی حجیم و قوی می‌شود. L-arginine را همچنین در بعضی از غذاهای غنی از پروتئین نیز می‌توان یافت. به دلیل مزایایی که این آمینو […]
برای بسیاری از مردم تغذیه سالم داشتن به منزله باز کردن یک پنجره جدید است که گاها هزینه سنگینی را هم به همراه خواهد داشت. از یک طرف تغذیه سالم ایده آل است از طرف دیگر برای داشتن این نوع رژیم غذایی باید بهای سنگینی را پرداخت کرد. به همین دلیل شناخت پروتئین ارزان اهمیت ویژه‌ای دارد. در این شرایط تکلیف چیست، آیا باید از خیر تغذیه سالم گذشت؟ خیر […]
