فروکش کردن خشم و کنترل آن
فروکش کردن خشم و کنترل آن مهارتی‌ست که هر کسی آن را نداشته و نمی تواند بر خشم خود چیره شود. حتما تا کنون بارها و بارها شاهد عصبانیت خود و اطرافیانتان بوده اید و ملاحظه کردید که در اکثر اوقات فرد خیلی زود از کرده خود پشیمان می شود، اما متاسفانه در همین چند لحظه می تواند اتفاقات بسیار بدی رخ دهد که به هیچ وجه جبران پذبر نمی باشند. اما مجله پزشکی مثبت سبز برای کاهش عواقب حاصل از عصبانیت راه کارهایی را به شما عزیزان ارائه می دهد، پس تا آخر با ما همراه باشید.
خشم چیست؟
خشم یک پدیده کاملا طبیعی در فرد سالم و یکی از نشانه های تندرستی می باشد. اما زمانی این حس نگران کننده و قابل پیگیری است که از اراده و کنترل شخص خارج شود.
شناخت برخی از دلایل خشم
- پاراتیروئید پرکار
- کمبود ویتامین B12 و آهن
- وجود حساسیت های غذایی
- افزایش کلسیم خون، مشکلات گوارشی
- فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی و بیماری آلزایمر
راه های فروکش کردن خشم و کنترل آن:
مدیریت کردن خشم
قبل از هر چیز لازم است بدانید که به هیچ عنوان نمی توان افراد و یا کاری که موجب رنجش شما می شود را تغییر داد و یا از آنها فاصله گرفت، تنها راه ممکن تغییر دادن خودمان است و بس.
تزریق کردن آرامش
نفس عمیق بکشید، تکرار واژگان آرام باش و انجام تمرینات یوگا را در لحظه عصبانیت انجام دهید و می توانید با مراجعه به کلاس های مخصوص این مهارت ها، با خشم فاصله بسیاری بگیرید.
تغییر حالت دادن
شما به هنگم خشم اگر نشسته اید، برخیزید، از یک اتاق به اتاق دیگر بروید و با تغییر در وضعیت و حالتتان از شدت خشمتان کاسته خواهد شد.
تماس با یک دوست خوب
در این حالت اگر با یک دوست صمیمی تماس بگیرید و با او صحبت کنید از مقدار خشمتان کم شده و بسیار آرام خواهید شد.
دیگر راه کارهای فروکش کردن خشم
- لبخند زدن در هنگام عصبانیت
- شمارش اعداد مثلا از یک تا صد و بیشتر
- خواندن یک بیت شعر و یا کتاب و همچنین ترک موقعیت
